10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!

     ใครอยากลดไขมันเฉพาะส่วน นอกจากการกิน อาหารคลีน เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้ว แน่นอนว่าสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ การออกกำลังกาย นี่ล่ะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายนั้นก็จำเป็นต้องเป็นท่าที่ช่วยลดในส่วนนั้นๆ โดยตรงจึงจะดีที่สุด และวันนี้ใครที่อยากลดพุง และลดเอวล่ะก็ ตามเรามาเลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีมาฝากถึง 16 ท่าด้วยกัน! เป็นท่าลดพุงหรือหน้าท้องด้านหน้า 10 ท่า และท่าลดรอบเอวอีก 6 ท่า

     โดยท่าทั้งหมดนี้เป็นท่าที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านเลยค่ะ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ทั้งยังสามารถทำได้บนเตียงอีกด้วย บอกเลยว่าถ้าทำท่าทั้งหมดนี้ทุกวัน จะพุงแบนๆ หรือหน้าท้องเฟิร์มๆ ก็มีแน่นอน!

10 ท่าลดพุง

สำหรับท่าทั้งหมดนี้ให้ทำท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต และท่าไหนที่ทำซ้ายหรือขวาไปแล้ว อย่าลืมสลับทำอีกข้างด้วยนะคะ

6 ท่าลดเอวด้านข้าง

ทั้ง 6 ท่านี้จะช่วยลดก้อนเนื้อเหนือขอบกางเกงใน รวมถึงรอบเอว ให้ทำท่าทั้งหมดนี้ท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต และท่าไหนที่ทำซ้ายหรือขวาไปแล้ว อย่าลืมสลับทำอีกข้างด้วยเช่นกันนะคะ

บทคามที่คุณอาจสนใจ

รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!

รวมท่าลดรอบ หน้าท้อง และรอบ เอว ลดไขมัน กระชับพุง รอบท้องเป๊ะมาก!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net