45 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ทำได้ยังไงก็ผอม น้ำหนักลดชัวร์แค่ลงมือทำ!
อยากลดน้ำหนักเริ่มตรงไหนดี ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน วันนี้เรามี 45 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ที่ถ้าทำได้ยังไงก็ผอม มาแนะนำกันค่ะ ซึ่งจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงการโหมออกกำลังกาย หรือมัวแต่อดอาหารจนหน้ามืดตามัว แต่คือการปรับพฤติกรรมทุกๆ อย่างไปพร้อมๆ กันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน พฤติกรรมการออกกำลังกาย รวมไปถึงความคิด ซึ่งทุกคนสามารถเริ่มได้ด้วยการปรับทีละนิด ไม่จำเป็นต้องหักโหม บอกเลยว่าถ้าสามารถปรับทีละนิดจนทำตามได้ครบทั้ง 45 ข้อนี้ล่ะก็ ความผอมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่า
15 หลักการการกิน กินยังไงให้ไขมันลด
สำหรับหลักการการกินนั้น ไม่จำเป็นว่าจะต้องกินคลีนเสมอไปค่ะ แต่เน้นที่การ "ลด" ในอาหารบางประเภท ไม่ว่าจะเป็นลดมัน ลดหวาน ลดเค็ม และอีกอย่างหนึ่งคือการ "เพิ่ม" โดยการเพิ่มนั้นจะต้องเป็นการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเพิ่มโปรตีน เพิ่มผัก รวมไปถึงการดื่มน้ำให้มากขึ้นในทุกๆ วัน ซึ่งโดยรวมๆ แล้วหลักการกินนั้นถือเป็นการปรับพฤติกรรมการกินอาหารในชีวิตประจำวันของเรานั่นเองค่ะ ซึ่งถ้าทำได้ รับรองว่ายังไงก็น้ำหนักลด ไขมันลดลงแน่นอน!
15 หลักการการออกกำลังกาย ออกกำลังกายยังให้ปั๊วะ
นอกจากปรับพฤติกรรมการกินแล้ว การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้เรามีสัดส่วนที่เฟิร์มขึ้นค่ะ แน่นอนว่าการปรับการกินอาหารช่วยให้น้ำหนักลดก็จริง แต่ไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อของเรากระชับขึ้น ฉะนั้นถ้าอยากผอมและหุ่นสวยด้วย ก็ต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามาด้วยค่ะ แต่ก็ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องออกกำลังกายหนักๆ ทุกวันเสมอไปนะคะ ลองมาดูหลักการออกกำลังกายที่เราควรทำตามนี้ เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยขึ้นกันค่ะ
15 หลักการความคิด ที่จะพาให้เราสุข และลดน้ำหนักอย่างไม่เครียด
เมื่อไม่มีกำลังใจ การลดน้ำหนักย่อมไม่ประสบความสำเร็จค่ะ การปรับความคิดของตัวเราเอง จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น และสามารถลดน้ำหนักได้แบบไม่รู้สึกเหนื่อยหรือทรมานเลยค่ะ หากใครที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก ลองมาปรับความคิดตามหลักการเหล่านี้ดุนะคะ เมื่อเราคิดได้ตามนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้น แถมไม่เครียดอีกด้วย!
ทั้ง 45 ข้อนี้ อาจจะมีบางข้อที่ยากและบางข้อที่สามารถทำได้ง่ายๆ ค่ะ แต่บอกเลยว่าการลดน้ำหนักไม่ยาก แต่ยากที่สุดคือการลงมือทำ หากอยากผอม อย่ารอช้าค่ะ มาลงมือทำกันดีกว่า ทำไปวันละนิด ก็ดีกว่าไม่ได้ทำเลยนะคะ!
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Facebook : แหมทำเป็นฟิต
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 12 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!
- 20 ทริค กินลดน้ำหนัก ผอมได้แบบไม่ต้องอด กินตามนี้ผอมชัวร์! by แหมทำเป็นฟิต
