8 เคล็ดลับง่ายๆ ที่คนชอบวิ่ง ต้องรู้!
ช่วงนี้ใครหลายคนเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันมากขึ้น ซึ่งการวิ่งก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่งค่ะ แต่ถ้าเราวิ่งอย่างไม่ถูกวิธี หรือ ไม่มีเทคนิคเคล็ดลับต่างๆ ก็อาจทำให้เราวิ่งไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควรเช่นกัน และนั่นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่หลายคนรู้สึกว่ามันเหนื่อยเกินไป และเลิกวิ่งกันไป วันนี้เราเลยขอเอาใจคนชอบวิ่งและคนที่อยากหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ นี้!
มีใครดูไม่ทันบ้างไหมคะ ไม่เป็นไรค่ะ เราจะสรุปเคล็ดลับง่ายๆ ทั้ง 8 ให้ฟังกันอีกรอบ!
1. ดื่มกล้วยปั่นก่อนวิ่ง จะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ดี
2. การดื่มกาแฟ จะช่วยยืดความอึดในการวิ่งของคุณได้
3. หากคุณไม่มีกระเป๋าใส่ของ ใช้เชือกรองเท้านั้นแหละ ผูกกุญแจรถ หรือกุญแจบ้านเอาไว้
4. ทำปลอกแขนใส่มือถือหรือไอพอดด้วยถุงเท้าและกรรไกร โดย
พับถุงเท้า โดยวัดความยาวให้พอดีที่มือถือจะวางพอดีกับที่พับ
ตัดปลายที่เกินออก
สอดมือเข้าไปในถุงเท้าและดึงถุงเท้าด้านในขึ้นมาครึ่งนึง จากนั้นก็สอดไอพอดหรือมือถือของคุณลงไป
5. ไม่มีที่วางขวด? ง่ายๆ แค่เอาถุงเท้าอีกข้างหนึ่งมา ใส่ขวดน้ำลงไป พับอีกปลายของถุงเท้าขึ้นมา และเอามือสอด แค่นี้ก็เรียบร้อย
6. หลอกตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้น ด้วยการโฟกัสที่สิ่งที่อยู่ไกลออกไป แต่อยู่ในทางที่วิ่งผ่าน และวิ่งให้ถึง เราจะถึงเร็วขึ้นและไม่เหนื่อยด้วย
7. แก้อาการปวดเท้าหลังวิ่ง ด้วยการใช้ลูกเทนนิสมานวดเท้า
8. หากแช่ลูกเทนนิสในช่องแช่แข็งก่อนด้วย จะผ่อนคลายได้ดีมากๆ
ติดตาม women.truelife.com ได้อีกช่องทางที่
we are women’s best friend คลิกที่ http://women.truelife.com
