รีเซต

13 อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว ทานควบคู่กับครีมลดรอยแผลเป็น รอยสิวหายเร็ว !

13 อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว ทานควบคู่กับครีมลดรอยแผลเป็น รอยสิวหายเร็ว !
pommypom
14 สิงหาคม 2563 ( 16:50 )
20.4K
6

     วันนี้เรามี 13 อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว สำหรับสาวๆที่กำลังเจอกับปัญหารอยแผลเป็นจากสิวที่แก้ยังไงก็ไม่หายสักทีมาแนะนำค่ะ ซึ่งเจ้ารอยสิวถือได้ว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วหายยากสุดๆเลยก็ว่าได้ นอกจากจะทาครีมลดรอยสิวช่วยแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้รอยสิวหรือรอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วมากยิ่งขึ้นเลยก็คือการทานอาหารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นจากสิวนั่นเองค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่มักจะนำไปทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เพราะว่ามีคุณประโยชน์ที่ดีสุดๆ ดังนั้นเราจึงควรกินอาหารเหล่านี้เสริมไปด้วย เพื่อทำให้รอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้นค่ะ อาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ไปเช็คลิสต์กันเลยค่ะ

 

 

1. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ขมิ้น

     ขมิ้นเป็นพืชที่เรามักจะเห็นนำมาทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เนื่องจากขมิ้นมีต้านอนุมูอิสระและช่วยลดอาการอักเสบของผิวได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของรูขุมขนและช่วยปลอบประโลมผิวอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญขมิ้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีสุดๆ ถือเป็นอาหารที่เราควรทานเลยล่ะค่ะ

 

2. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : เบอร์รี่

     ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ ผลไม้สุดจิ๋วที่คุณประโยชน์ไม่จิ๋วเลยค่ะ เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยรอยสิว รอยดำ หรือจุดด่างดำได้อีกด้วยค่ะ

 

3. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : มะละกอ

     มะละกอก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มักจะถูกนำไปทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เนื่องจากมะละกอสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดการอุดตันรูขุมขน ลดรอยแผลเป็นจากสิว ลดการเกิดสิว และทำให้ผิวชุ่มชื้นค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวกระชับขึ้นด้วยค่ะ ถือเป็นผลไม้ที่ควรทานเลย

 

4. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ฟักทอง

     ในฟักทองมีเอนไซม์ผลไม้ อย่างซิงค์ และ AHA มาช่วยบำรุงผิว ซึ่งซิงค์สามารถช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าได้ ทำให้ไม่เกิดสิว และรอยสิวตามมานั่นเองค่ะ ส่วน AHA ก็จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ไร้รอยสิวได้ค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยคืนความสมดุลของค่า pH ได้อีกด้วย

 

5. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : กรดไขมันโอเมก้า 3

     อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คือแซลมอน, ปลาแอนโชวี่, ปลาซาร์ดีน และปลาแมกเคอเรลค่ะ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบของผิว ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ค่ะ

 

6. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : มันฝรั่งหวาน

     ในมันฝรั่งหวานมีเรตินอล หรือที่เรารู้จักกันในชื่อวิตามินเอ ซึ่งเจ้าเรตินอลสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้เร็วสุดๆ ช่วยทำให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วค่ะ มันฝรั่งหวานถือเป็นอาหารที่กินควบคู่กับการใช้สกินแคร์ประเภทเรตินอลได้ จะช่วยทำให้รอยสิวยิ่งหายเร็วขึ้นได้ค่ะ

 

7. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ผักคะน้า

     ผักคะน้าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบของผิว อีกทั้งยังช่วยลดการผลิตเม็ดสีที่ทำให้เกิดรอยดำอีกด้วย ทำให้รอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้นและไม่ทิ้งรอยไว้นานค่ะ

 

8. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ควินัว

     ควินัวอุดมไปด้วยวิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของสีผิวได้ดี ทำให้รอยสิวดูลดเลือนลงได้ค่ะ

 

9. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : บรอกโคลี

     บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีเช่นกันค่ะ

 

10. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ชาเขียว

     ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลิฟีนอล ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระชับรูขุมขน รวมถึงช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีค่ะ

 

11. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : อัลมอนด์

     อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น และลดริ้วรอยได้ดีค่ะ การทานอัลมอนด์จะช่วยทำให้ผิวหนังฟื้นฟู ลดรอยแผลเป็นได้จากภายในและภายนอกค่ะ

 

12. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : น้ำมะนาว

     น้ำมะนาวก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดรอยสิว รอยแผลเป็นจากสิวได้ดีมากๆ นอกจากนั้นยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย

 

13. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว  : ข้าวกล้อง

     ในข้าวกล้องอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนตัวการเกิดสิวค่ะ ทำให้ไม่เกิดสิวง่าย และเสี่ยงต่อการเกิดรอยสิวหรือรอยแผลเป็นจากสิวน้อยลงนั่นเองค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง