13 อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว ทานควบคู่กับครีมลดรอยแผลเป็น รอยสิวหายเร็ว !
วันนี้เรามี 13 อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว สำหรับสาวๆที่กำลังเจอกับปัญหารอยแผลเป็นจากสิวที่แก้ยังไงก็ไม่หายสักทีมาแนะนำค่ะ ซึ่งเจ้ารอยสิวถือได้ว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วหายยากสุดๆเลยก็ว่าได้ นอกจากจะทาครีมลดรอยสิวช่วยแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้รอยสิวหรือรอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วมากยิ่งขึ้นเลยก็คือการทานอาหารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นจากสิวนั่นเองค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่มักจะนำไปทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เพราะว่ามีคุณประโยชน์ที่ดีสุดๆ ดังนั้นเราจึงควรกินอาหารเหล่านี้เสริมไปด้วย เพื่อทำให้รอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้นค่ะ อาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ไปเช็คลิสต์กันเลยค่ะ
1. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ขมิ้น
ขมิ้นเป็นพืชที่เรามักจะเห็นนำมาทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เนื่องจากขมิ้นมีต้านอนุมูอิสระและช่วยลดอาการอักเสบของผิวได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของรูขุมขนและช่วยปลอบประโลมผิวอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญขมิ้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีสุดๆ ถือเป็นอาหารที่เราควรทานเลยล่ะค่ะ
2. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ ผลไม้สุดจิ๋วที่คุณประโยชน์ไม่จิ๋วเลยค่ะ เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยรอยสิว รอยดำ หรือจุดด่างดำได้อีกด้วยค่ะ
3. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : มะละกอ
มะละกอก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มักจะถูกนำไปทำเป็นส่วนผสมในสกินแคร์ เนื่องจากมะละกอสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดการอุดตันรูขุมขน ลดรอยแผลเป็นจากสิว ลดการเกิดสิว และทำให้ผิวชุ่มชื้นค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวกระชับขึ้นด้วยค่ะ ถือเป็นผลไม้ที่ควรทานเลย
4. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ฟักทอง
ในฟักทองมีเอนไซม์ผลไม้ อย่างซิงค์ และ AHA มาช่วยบำรุงผิว ซึ่งซิงค์สามารถช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าได้ ทำให้ไม่เกิดสิว และรอยสิวตามมานั่นเองค่ะ ส่วน AHA ก็จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ไร้รอยสิวได้ค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยคืนความสมดุลของค่า pH ได้อีกด้วย
5. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : กรดไขมันโอเมก้า 3
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คือแซลมอน, ปลาแอนโชวี่, ปลาซาร์ดีน และปลาแมกเคอเรลค่ะ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบของผิว ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ค่ะ
6. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : มันฝรั่งหวาน
ในมันฝรั่งหวานมีเรตินอล หรือที่เรารู้จักกันในชื่อวิตามินเอ ซึ่งเจ้าเรตินอลสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้เร็วสุดๆ ช่วยทำให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วค่ะ มันฝรั่งหวานถือเป็นอาหารที่กินควบคู่กับการใช้สกินแคร์ประเภทเรตินอลได้ จะช่วยทำให้รอยสิวยิ่งหายเร็วขึ้นได้ค่ะ
7. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ผักคะน้า
ผักคะน้าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบของผิว อีกทั้งยังช่วยลดการผลิตเม็ดสีที่ทำให้เกิดรอยดำอีกด้วย ทำให้รอยแผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้นและไม่ทิ้งรอยไว้นานค่ะ
8. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ควินัว
ควินัวอุดมไปด้วยวิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของสีผิวได้ดี ทำให้รอยสิวดูลดเลือนลงได้ค่ะ
9. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : บรอกโคลี
บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีเช่นกันค่ะ
10. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลิฟีนอล ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระชับรูขุมขน รวมถึงช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีค่ะ
11. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น และลดริ้วรอยได้ดีค่ะ การทานอัลมอนด์จะช่วยทำให้ผิวหนังฟื้นฟู ลดรอยแผลเป็นได้จากภายในและภายนอกค่ะ
12. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : น้ำมะนาว
น้ำมะนาวก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดรอยสิว รอยแผลเป็นจากสิวได้ดีมากๆ นอกจากนั้นยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย
13. อาหารลดรอยแผลเป็นจากสิว : ข้าวกล้อง
ในข้าวกล้องอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนตัวการเกิดสิวค่ะ ทำให้ไม่เกิดสิวง่าย และเสี่ยงต่อการเกิดรอยสิวหรือรอยแผลเป็นจากสิวน้อยลงนั่นเองค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 7 วิธี ลดรอยสิว รอยดำ เปลี่ยนหน้าสิวให้เป็นหน้าใสง่ายๆ !
- รีวิว 13 ครีมลดรอยสิว รอยแผลเป็นตัวดัง ตัวไหนเด็ด ตัวไหนน่าโดน จัดมาให้ครบ!
- 5 วิตามินซี ตัวเด็ด ลดรอยสิว เพิ่มผิวใส แถมช่วยป้องกันไข้หวัด!
