บอกลาขาใหญ่พุงย้อย...5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา ลดพุง

บอกลาขาใหญ่พุงย้อย...5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา ลดพุง
Beau_Monde
4 มีนาคม 2563 ( 14:00 )
5.9K
15

     สาวออฟฟิศที่นั่งทำงานอยู่ทุกวันแถมระหว่างวันยังมีขนมกรุบกริบคอยเคี้ยวเพื่อกันไม้ให้ง่วง พฤติกรรมแบบนี้สามารถทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มโดยไม่รู้ตัวได้ สุดท้ายก็เกิดปัญหาหน้าท้องและต้นขาที่ขยายขนาดใหญ่ขึ้นเนื่องจากมีไขมันสะสม ซึ่งพอเป็นแล้วก็ต้องมาหาท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา ลดพุง เพื่อใช้ช่วยเผาผลาญไขมันให้ลดลงไปค่ะ

     ได้เวลาที่สาวออฟฟิศอย่างเราจะลุกขึ้นมาออกกำลังกระชับสัดส่วน ลดพุง ลดต้นขา กันเสียหน่อยค่ะ เพราะยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งมีอาการไขมันสะสมได้ วันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้สาวๆ ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาให้กลับมาเพรียวสวยเหมือนเดิมค่ะ

ท่าที่1: Bridge

22 ครั้ง / 2 เซ็ต

credit

ท่าที่2: Mountain Climber

20 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่3: Single Leg Lift

22 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่4: Single Leg Bridges

18 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่5: Reverse Crunches

22 ครั้ง / 2 เซ็ต

credit

     สำหรับการออกกำลังครั้งนี้เน้นไปที่การ ลดต้นขาและลดพุง ค่ะ โดยรวมๆ เวลาที่ใช้ในการออกกำลังคราวนี้ไม่น่าจะเกิน 20 นาที ซึ่งสาวๆ สามารถวนกลับมาทำอีกรอบ เพื่อทำให้ออกกำลังได้ 30 นาที ซึ่งถือว่าเป็นเวลาที่ดีในการที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ค่ะ รวมถึงหากสาวๆ สามารถคุมอาหารร่วมด้วยก็จะช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วมากขึ้นค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!


4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง