4 เคล็ดลับ ผิวอิ่มฟู ตื่นมาหน้าใส เปล่งปลั่ง เหมือนคนพักผ่อนเพียงพอ

     เพราะผู้หญิงอย่าหยุดสวย วันนี้เรามี เคล็ดลับ ผิวอิ่มฟู ตื่นมาหน้าใส เปล่งปลั่ง เหมือนได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการบำรุงจากภายนอกด้วยผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่เหมาะสม และการดูแลสุขภาพจากภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

     นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็มีผลต่อสุขภาพได้เช่นกันค่ะ เพื่อให้ผิวของเราได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับมาฝาก สาวๆ กันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วมาดูกันเลย

เคล็ดลับ ผิวอิ่มฟู เหมือนคนพักผ่อนเพียงพอ

1. สร้างสมดุลการนอนหลับ

• นอนหลับให้เพียงพอ : ตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้ผิวได้ซ่อมแซมตัวเอง
• เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา : รักษานาฬิกาชีวิตให้สม่ำเสมอ แม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• สร้างบรรยากาศการนอนหลับที่ดี : ห้องนอนควรเงียบ มืดสนิท และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน : แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ เพราะอาจรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับนั่นเองค่ะ

2. ดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ (Skincare Routine)

• คลีนซิ่งอย่างอ่อนโยน : ล้างหน้าให้สะอาดหมดจดทั้งเช้าและเย็น เพื่อขจัดสิ่งสกปรก ความมัน และเครื่องสำอางตกค้าง โดยแนะนำให้สาวๆ เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง
• เติมความชุ่มชื้น : ทา มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เป็นประจำทั้งเช้าและเย็น เลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณสาวๆ เพื่อผิวที่ดูอิ่มฟูและเปล่งปลั่ง
• ใช้เซรั่มบำรุงผิว : เซรั่มที่มีส่วนผสมของ ไฮยาลูรอนิก แอซิด (Hyaluronic Acid) จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำและเต่งตึง หรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของ วิตามินซี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
• มาส์กหน้าเป็นประจำ : เลือกมาส์กที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น (เช่น ชีทมาส์กที่มีไฮยาลูรอนิก แอซิด) หรือมาส์กที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส (เช่น มาส์กที่มีวิตามินซี หรือสารสกัดจากธรรมชาติ) ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
• ดูแลผิวรอบดวงตา : ใช้ อายครีม ที่ช่วยลดรอยคล้ำ ถุงใต้ตา และริ้วรอยเล็กๆ บริเวณรอบดวงตา

3. บำรุงจากภายใน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านและดูสดใส
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น อกไก่ ปลาทะเล เพราะอาหารเหล่านี้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิว
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันไม่ดี : เพรราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผิวอักเสบและดูหมองคล้ำ
• พิจารณาอาหารเสริม : หากจำเป็น อาจปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อพิจารณาอาหารเสริม เช่น คอลลาเจน หรือวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุงผิว

4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ลดความเครียด : เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อผิวพรรณ ลองหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย โยคะ นั่งสมาธิ หรือการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ : การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ : เนื่องจากมือของเราอาจมีเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่ก่อให้เกิดปัญหาผิวได้ค่ะ
• ทำความสะอาดปลอกหมอนและผ้าปูที่นอน : เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียและสิ่งสกปรก

เคล็ดลับพิเศษเพิ่มเติม

• นวดหน้าเบาๆ : การนวดหน้าด้วยน้ำมันบำรุงผิว หรือขณะทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้น
• ประคบเย็น : หากตื่นมาแล้วรู้สึกว่าหน้าบวม ลองประคบเย็นด้วยผ้าเย็น หรือแตงกวาแช่เย็น จะช่วยลดอาการบวมได้
• ใช้สเปรย์น้ำแร่ : ฉีดสเปรย์น้ำแร่ระหว่างวันเพื่อเพิ่มความสดชื่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 9 อาหาร คอลลาเจนสูง ตัวช่วยผิวสวย ผิวกระชับ อิ่มฟู ดูอ่อนกว่าวัย

• รวม 8 มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ถูกและดี สำหรับคนผิวแห้ง อยากมีผิวชุ่มชื้น อ่อนเยาว์

• 10 สกินแคร์ สำหรับสาวผิวแห้ง หน้าแห้ง จะร้อนจะหนาว หน้าก็นุ่ม ชุ่มชื้น!