5 วิธีแก้ลูกท้องผูก ร้องไห้ ต้องทำอย่างไร ลูกท้องผูกต้องกินอะไรดี
ปัญหา ลูกท้องผูก เป็นหนึ่งในมหากาพย์ที่ทำเอาคุณแม่ปวดหัวที่สุดเลยค่ะ ยิ่งเป็น เด็กทารกท้องผูก ด้วยล่ะก็ยิ่งปวดใจเพิ่มไปอีก เพราะต้องเห็นลูกงอแง ร้องไห้จนหน้าแดงก่ำ แต่บอกคุณแม่ไม่ได้ว่าไม่สบายตัวตรงไหน หัวใจคนเป็นแม่เหมือนถูกบีบจนแทบจะร้องไห้ตามไปด้วยก็ว่าได้ ลองมาดู 5 วิธีแก้ลูกท้องผูก กันค่ะ เวลาลูกท้องผูกต้องกินอะไรดี มีวิธีช่วยให้ลูกน้อยถ่ายคล่องได้อย่างไรบ้าง ทำตามนี้แล้วลูกน้อยจะสบายตัว ส่วนคุณแม่ก็สบายใจขึ้นอีกเยอะ!
เช็กอาการลูก แบบไหนที่เรียกว่าเด็กท้องผูก
คุณแม่สามารถเช็กอาการท้องผูกของลูกได้ง่าย ๆ โดยดูจาก 3 สัญญาณหลัก ต่อไปนี้ค่ะ
1. ความถี่ในการขับถ่าย (นับรอบต่อสัปดาห์)
- เด็กทารก (กินนมแม่) อาจถ่ายวันละหลายครั้ง หรือ 2-3 วันถ่ายครั้ง แต่ตราบใดที่อึนิ่ม ไม่นับว่าผูกค่ะเด็ก
- เริ่มอาหารเสริม หรือ เด็กโต หาก ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือว่าเริ่มมีอาการท้องผูกค่ะ
2. ลักษณะของก้อนอึ (เช็กเนื้ออึ)
อึมีลักษณะเป็น ก้อนกลม แข็ง เม็ดเล็ก ๆ คล้ายขี้กระต่าย
3. พฤติกรรมและอาการตอนเบ่งถ่าย
- ลูกต้องใช้แรงเบ่งมากกว่าปกติ หน้าแดงก่ำ ร้องไห้โยเยเพราะเจ็บก้นขณะถ่าย
- มีพฤติกรรมกลั้นอึ เช่น ยืนเขย่งขา ไขว้ขา หนีบก้น หรือแอบไปหลบมุม เพราะกลัวความเจ็บตอนอึ
- มีเลือดสีแดงสดปนออกมากับอึ หรือติดกระดาษทิชชู (เกิดจากอึแข็งจนบาดรูทวาร)
- มีอาการท้องอืด พุงป่อง แข็งตึง ไม่อยากกินข้าว หรือเซื่องซึมร่วมด้วย
5 วิธีแก้ลูกท้องผูก ร้องไห้ ต้องทำอย่างไร ลูกท้องผูกต้องกินอะไรดี
1. น้ำ คือฮีโร่ตัวจริง ช่วยแก้ท้องผูก
บางครั้งปัญหาเส้นผมบังภูเขาคือลูกดื่มน้ำไม่พอค่ะ สำหรับเด็กที่กินนมแม่อย่างเดียวมักไม่ค่อยท้องผูก แต่ถ้าเริ่มทานอาหารเสริมแล้ว น้ำเปล่าคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้เลย เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่จะดูดน้ำจากกากอาหารกลับไป ทำให้เนื้ออึแห้งและแข็ง วิธีแก้คือคอยกระตุ้นให้ลูกจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวัน อาจจะใช้แก้วหรือกระติกน้ำน่ารักๆ ด้วยเพื่อทำให้ลูกอยากดื่มน้ำมากขึ้นค่ะ
2. เพิ่มพลังไฟเบอร์ ในมื้ออาหาร ลดท้องผูก
กากใยอาหารจะช่วยเพิ่มมวลให้อึและกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ได้ดีมากค่ะ หากลูกอยู่ในวัยที่เริ่มกินอาหารได้แล้ว เมนูแนะนำคือผักใบเขียว เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผลไม้ที่มีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ เช่น ส้ม (กินทั้งกากนะคะ) มะละกอสุก ลูกพรุน หรือแก้วมังกร ถ้าลูกเป็นคนกินผักยาก ลองปั่นผักรวมกับผลไม้รสหวาน หรือทำเป็นเมนู แพนเค้กผัก ก็จะช่วยให้ลูกทานผักได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ
3. ปรับสมดุลลำไส้ด้วย โพรไบโอติกส์ ให้ขับถ่ายดีขึ้น
สุขภาพลำไส้ที่ดีต้องมี จุลินทรีย์ตัวดี ค่ะ การให้ลูกทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติในระยะยาว
โพรไบโอติกส์ ที่หาได้ง่ายก็เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (เลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ) หรือนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต แต่ถ้าลูกท้องผูกเรื้อรัง การปรึกษาคุณหมอเพื่อทานโพรไบโอติกส์แบบซองสำหรับเด็กโดยเฉพาะก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยค่ะ
4. ใช้ท่านวดหน้าท้อง กระตุ้นลำไส้ ลดอาการท้องผูก
สำหรับเด็กเล็กที่ยังบอกความรู้สึกไม่ได้ การนวดช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ ลองนวดตามนี้ดูนะคะ
1. ท่านวด I Love You ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ บนท้องลูกเป็นรูปตัว I, L (กลับหัว) และ U (คว่ำ) ตามทิศทางการไหลของลำไส้ใหญ่ จะช่วยลดอาการท้องอืด ปวดท้อง ช่วยให้ขับถ่ายง่าย
2. ท่าปั่นจักรยานอากาศ จับขาลูกแกว่งไปมาเหมือนปั่นจักรยาน ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ
5. ฝึกวินัยการนั่งกระโถน ลดอาการท้องผูก
บางครั้งเด็กท้องผูกเพราะ "อั้น" เนื่องจากห่วงเล่นหรือเคยถ่ายแล้วเจ็บเลยฝังใจค่ะ วิธีแก้คือฝึกให้ลูกนั่งกระโถนในเวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังมื้อเช้า เพื่อสร้างนาฬิกาชีวิตให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ต้องไม่ดุ นะคะ หากลูกยังถ่ายไม่ออกอย่ากดดันลูกแต่ให้ใช้คำชมเมื่อลูกพยายาม เพื่อลดความเครียดและความกังวลของลูกค่ะ
ลูกท้องผูกแค่ไหน ถึงต้องไปพบคุณหมอ
หากลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วลูกยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรีบไปพบคุณหมอนะคะ
- มีเลือดปนออกมากับอึชัดเจน
- ลูกปวดท้องรุนแรง พุงแข็งตึง
- อาเจียน หรือไม่ยอมกินอาหารเลย
- มีไข้ร่วมด้วย
ปัญหาท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวถ้าเรารับมือถูกวิธี เน้น "น้ำ-กากใย-วินัย-ความเข้าใจ" เพียงเท่านี้เจ้าตัวเล็กก็จะมีสุขภาพท้องที่แฮปปี้ ยิ้มแย้มได้ทุกวันแล้วค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
