แจก!! ตารางออกกำลัง ลดต้นขา ท่า Wall Sit...ไขมันจ๋าอย่ามาเกาะขาอีกเลย

     อยากจะมีขาเรียวสวย ไม่ใช่เรื่องวุ่นวายอีกต่อไปแล้วค่ะสาวๆ เพราะคราวนี้เราสามารถใช้กำแพงบ้านของเราให้เป็นประโยชน์ได้ง่ายๆ โดยท่าออกกำลังเพื่อ ลดต้นขา ที่ไม่ยากเท่าไหร่ คือท่า Wall Sit หรือ การนั่งหันหลังพิงกำแพงค่ะ โดยท่านี้ถือเป็นท่าสควอชอีกประเภทหนึ่งที่ให้ผลดีในการ ลดต้นขา และกำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ เพราะท่าออกกำลังแบบ Wall Sit สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปซื้อหาอุปกรณ์มาให้เปลืองสตางค์ ที่สำคัญยังทำได้เองที่บ้านไม่ต้องลำบากไปยิมค่ะ และด้วยนี้เราจึงจัด ตารางออกกำลัง ลดต้นขา ด้วยท่า Wall Sit มาฝากสาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกายกันค่ะ

     สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากจะกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากต้นขาและก้น รีบมาทำท่า Wall Sit นี้ได้เลยค่ะ ทำได้ไม่ยากและที่สำคัญคือเห็นผลได้ชัดเจนภายในเวลาไม่นาน  ซึ่ง ตารางออกกำลัง ลดต้นขา ด้วยท่า Wall Sit ที่เราจัดมาให้นั้น ใช้เวลาเพียงแค่ 4 สัปดาห์เท่านั้นค่ะ หมั่นทำบ่อยๆ ให้ได้ตาม ตารางออกกำลัง ที่เราจัดมาไว้ให้ รับรองเลยว่าขาสวย เรียว ไม่มีไขมันมาเกาะให้กวนใจแน่นอนค่ะ

สัปดาห์ที่ 1
วันที่1: 10 วินาที
วันที่2: 20 วินาที
วันที่3: 30 วินาที
วันที่4: 40 วินาที
วันที่5: 50 วินาที
วันที่6: 1 นาที
วันที่7: พัก

สัปดาห์ที่ 2
วันที่1: 1 นาที
วันที่2: 1 นาที 10 วินาที
วันที่3: 1 นาที 20 วินาที
วันที่4: 1 นาที 30 วินาที
วันที่5: 1 นาที 40 วินาที
วันที่6: 1 นาที 50 วินาที
วันที่7: พัก

สัปดาห์ที่ 3
วันที่1: 1 นาที 50 วินาที
วันที่2: 2 นาที
วันที่3: 2 นาที 10 วินาที
วันที่4: 2 นาที 20 วินาที
วันที่5: 2 นาที 30 วินาที
วันที่6: 2 นาที 40 วินาที
วันที่7: พัก

สัปดาห์ที่ 4
วันที่1: 2 นาที 40 วินาที
วันที่2: 2 นาที 50 วินาที
วันที่3: 3 นาที
วันที่4: 3 นาที 10 วินาที
วันที่5: 3 นาที 20 วินาที
วันที่6: 3 นาที 30 วินาที
วันที่7: พัก

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!

บอกลาขาเบียดใน 1 อาทิตย์!! ด้วย ตารางลดต้นขา แค่ 5 ท่าก็เฟิร์ม