4 ท่าคาร์ดิโอช่วย ลดน้ำหนัก เฟิร์มง่ายๆ ไม่ต้องไปยิม
Beau_Monde
10 สิงหาคม 2562 ( 09:10 )
4K
1
หากสาวๆ ต้องการออกกำลังเพื่อการ ลดน้ำหนัก การเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ค่ะ โดยเราควรออกกำลังให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง แต่ละครั้งควรทำให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงขึ้นไปจะช่วยให้สาวๆ สามารถเฟิร์มรูปร่างได้อย่างแน่นอน
ซึ่งท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีหลายท่าทีเดียว แต่วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัก ได้ โดยที่ไม่ต้องเดินทางไปยิมหรือฟิตเนสแต่อย่างใดค่ะ
ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Half Jacks
credit: Kristen Wilkey
ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: High Knees
credit: LivestrongWoman
ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Butt Kicks
credit: DAREBEE
ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Knee to elbows
credit: DAREBEE
ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แบบคาร์ดิโอนี้ สาวๆ สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ค่ะ หรือหากไม่อยากออกกำลังกายมาก จะใช้วิธีเพิ่มกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันให้มากขึ้นก็ได้ เช่น เดินให้มากขึ้น ก็จะทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีและรูปร่างดีขึ้นได้ค่ะ