อากาศร้อน บั่นทอนใจกว่าที่คิด! ชวนเครียด อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ นอนไม่หลับ

     หน้าร้อนเมืองไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก เป็นความจริงที่เราทราบกันดี โดยเฉพาะเมษานี้ที่ได้ชื่อว่าเป็นเดือนที่ร้อนที่สุด  แต่นอกจากจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความร้อนระอุแล้ว จิตใจก็ต้องสตรองไม่แพ้กัน เพราะสภาพอากาศร้อน ๆ นั้นสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้มากกว่าฤดูอื่น ดังนี้เลย

ผลกระทบของอากาศร้อนต่อสุขภาพจิต

🔥อากาศร้อน..ทำให้ฉุนเฉียวง่าย เหนื่อยเร็ว

    สภาพอากาศร้อนจะกระตุ้นอารมณ์ด้านลบ ทนต่อความเครียดได้น้อยลง  และอาจทำให้บุ่มบ่ามตัดสินใจอะไรโดยไม่ยั้งคิดได้

🔥อากาศร้อน..อาจทำให้ไบโพลาร์กำเริบ

    ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The European Journal of Psychiatry ชี้ว่า อุณหภูมิที่สูงขึ้น และการโดนแสงแดดที่มากขึ้น อาจทำให้ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์มีอาการกำเริบชั่วคราว

🔥อากาศร้อน..ทำให้นอนไม่หลับ

    นอกจากอากาศร้อน จะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และรู้สึกอบอ้าวไม่สบายตัวแล้ว ยังมีข้อมูลจากสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ อเมริกา ระบุว่า ช่วงกลางวันที่ยาวนานกว่ากลางคืนในฤดูร้อน ยังทำให้เมลาโทนินทำงานช้าลง และนาฬิกาชีวิตเพี้ยนไป ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงนั่นเอง

❤ How-To ลดอุณหภูมิใจ ให้สดใสในหน้าร้อน 

✅ หลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัด

✅ ออกกำลังกาย หากิจกรรม/งานอดิเรกคลายเครียด

✅ รู้ทันอารมณ์ มองโลกในแง่บวก

✅ ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

✅ ทาครีมกันแดด กางร่ม ใส่หมวก เสื้อผ้ากัน UV เมื่อออกกลางแจ้ง

👨‍⚕สาระน่ารู้จาก พญ.ศนิ ปัญญาจงเลิศ แพทย์บนแอปฯ หมอดี

     แต่ถ้าจัดการกับความเครียด หรืออารมณ์ฉุนเฉียว ช่วงหน้าร้อนด้วยตัวเองไม่ไหว หรือมีอาการไบโพลาร์เกินควบคุม อีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยได้ คือเข้ารับการบำบัดจิตใจให้ผ่อนคลาย ผ่านแอปฯ หมอดี เรามีทั้งจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักจิตบำบัดคอยรับฟัง พร้อมให้คำปรึกษาเคียงข้างคุณเสมอ ไม่เฉพาะแค่หน้าร้อนนี้ แต่พร้อมดูแลในทุกฤดูนะ 😉

🩺 ปรึกษาหมอแบบออนไลน์ได้ง่าย ๆ ผ่านแอปฯ หมอดี พร้อมมีบริการจัดส่งยาให้ถึงบ้าน 💊

📲  ใช้งานสะดวกใน 5 ขั้นตอน ดังนี้

1. ดาวน์โหลดแอปฯ คลิก>> https://mordee.app.link/6grJOklEqpb จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
2. ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา เลือกแผนก “จิตเวช” หากต้องการพบจิตแพทย์และรับยา หรือเลือกแผนก “สุขภาพใจ” หากต้องการปรึกษานักจิตบำบัด
3. เลือกจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดที่ต้องการปรึกษา แล้วทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
4. เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษา เมื่อถึงเวลานัดหมาย
5. รอสรุปผลการปรึกษา พร้อมใบสั่งยาจากแพทย์ (หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้

💬 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @mordeeapp

👉👉 อ่านสาระสุขภาพจากแอปฯ หมอดี เพิ่มเติม คลิก >> https://mordeeapp.com/th/article

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 วิธีแก้ อาการหน้ามืด เป็นลม วิงเวียนศีรษะ อาการที่เกิดขึ้นบ่อยในช่วงหน้าร้อน
• ร้อนจัดแบบนี้ มีโอกาสป่วย! 4 อาการป่วย ที่เกิดจากความร้อน พร้อมวิธีดูแลร่างกาย