5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง + 5 เทคนิค ลดพุงได้ไวไม่ต้องใช้อุปกรณ์

Beau_Monde

27 พฤศจิกายน 2562 ( 13:07 )

4.2K

หน้าท้องนั้นเป็นอวัยวะที่บออกถึงสุขภาพโดยรวมของเราได้ค่ะ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มลงพุง อ้วนจนท้องป่อง นั่นหมายความว่าร่างกายของเราเริ่มสะสมไขมันไว้มากจนเกินไปแล้ว ซึ่งการมีไขมันในร่างกายมากๆ โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องนั้นทำให้เราเสี่ยงกับการเป็นโรคได้ ทั้งโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด การควบคุมไขมันในร่างกายโดยการหมั่นออกกำลังและ ลดหน้าท้อง นั้น นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ ยังช่วยทำให้เรามีบุคลิกดีขึ้นได้ด้วยค่ะ

ซึ่งการ ลดหน้าท้อง นั้น นอกจากที่เราจะต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพิ่มแล้ว เรายังมีเทคนิคในการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้มีไขมันสะสมที่หน้าท้องอีกด้วย ดังนี้ค่ะ
1. เลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารผัด อาหารทอด
2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อเป็นการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติและช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ลดการกินน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลเป็นบ่อเกิดของการสะสมไขมันในร่างกาย
4. กินโปรตีนให้เพียงพอ โดยการกินเนื้อสัตว์ให้ได้วันละประมาณ 1 ฝ่ามือครึ่งหรือไข่ต้มก็ได้ค่ะ
5. งดการกินอาหาร 3 - 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

นอกจากการทำตามเทคนิคทั้ง 5 ข้อข้างต้นแล้ว ท่าออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องที่สาวๆ ควรทำเป็นประจำมี 5 ท่า ดังนี้ค่ะ