แจก! ตารางเมนูอาหารกับไข่ต้ม ลดความอ้วน 7 วัน ลดน้ำหนักเร่งด่วนได้!

     วันนี้เรามี ตารางเมนูอาหารกับไข่ต้ม ลดความอ้วน 7 วัน มาแชร์สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนค่ะ! ต้องบอกเลยว่าสูตรนี้จะเน้นกินไข่ต้มคู่กับอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน! โดยไข่ต้มจะอุดมไปด้วยโปรตีน complete protein ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน อีกทั้งไข่ยังมีวิตามินดีและ choline ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตามสูตรนี้เป็นสูตรที่มีแคลอรี่และไฟเบอร์ที่ต่ำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อย่างเช่น อาการท้องผูก ดังนั้นไม่ควรใช้สูตรนี้นานจนเกินไปนะคะ!

วิธีลดน้ำหนักด้วยไข่ 7 วัน

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 1

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ปวยเล้ง + ส้ม
• มื้อกลางวัน : สลัดแซลมอนย่าง
• มื้อเย็น : พอร์คชอปกับบรอกโคลี

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 2

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + มะเขือเทศ + แคนตาลูป
• มื้อกลางวัน : สลัดไก่ย่าง
• มื้อเย็น : ทูน่าอาฮิกับผักเคล

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 3

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม
• มื้อกลางวัน : สลัดสเต๊ก
• มื้อเย็น : แซลมอนอบกับเห็ด

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 4

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + หน่อไม้ฝรั่ง + สตรอว์เบอร์รี่
• มื้อกลางวัน : สลัดไข่กับผักกาดหอม
• มื้อเย็น : เนื้อย่างกับกะหล่ำดอก

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 5

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แฮม + สตรอว์เบอร์รี่
• มื้อกลางวัน : ปลาค็อดกับหน่อไม้ฝรั่ง
• มื้อเย็น : ไก่ย่างเสียบไม้กับพริกหวานและหอมหัวใหญ่

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 6

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แคนตาลูป
• มื้อกลางวัน : สลัดไข่กับผักกาดหอม
• มื้อเย็น : ปลามาฮิ มาฮิกับถั่วแขก

ไข่ต้ม ลดความอ้วน วันที่ 7

• มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แตงโม
• มื้อกลางวัน : สลัดแซลมอนย่าง
• มื้อเย็น : พอร์คชอปกับกวางตุ้ง

บทความที่คุณอาจสนใจ

• สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม ไม่ต้องอด ผอมชัวร์!
• สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!