5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน หุ่นดี รูปร่างสวย ได้ผลเหมือนไปฟิตเนส!!

5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน หุ่นดี รูปร่างสวย ได้ผลเหมือนไปฟิตเนส!!
Beau_Monde
26 กุมภาพันธ์ 2563 ( 10:30 )
582

     ไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นมาแต่งตัวแล้วฝ่ารถติดออกไปฟิตเนส แล้วก็ไม่จำเป็นต้องเสียค่าคอร์สฟิตเนสแพงๆ ด้วย เพราะสาวๆ หลายคนลงทุนสมัครฟิตเนสไปแต่สุดท้ายก็จ่ายไม่คุ้มกับการไปออกกำลังกายค่ะ ถ้าลองเปลี่ยนมา ออกกำลังกายที่บ้าน ก็น่าจะตอบโจทย์เหล่านี้ได้ เพราะไม่ต้องเดินทางและก็ไม่ต้องเปลืองเงินด้วย

     สำหรับสาวๆ คนไหนที่สมัครคอร์สฟิตเนสไปแล้วรู้สึกว่าตัวเองนั้นเล่นไม่คุ้มกับเงินที่จ่ายไป ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหนื่อยจากการทำงานจนไม่มีแรงจะเดินทางไปฟิตเนสหรือแม้แต่ขี้เกียจเดินทางฝ่ารถติดไปออกกำลังที่ยิม ก็สามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วย 5 ท่าออกกำลังที่บ้าน ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ค่ะ

ท่าที่1: Squats

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)

credit

ท่าที่2: Jumping Jack

(23 ครั้ง / 3 เซ็ต)

credit

ท่าที่3: Mountain Climber

(20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

ท่าที่4: Lunges

(ข้างละ 15 ครั้ง / 2 เซ็ต)

credit

ท่าที่5: Wall Push Ups

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)

credit

     ทั้ง 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่เราจัดมาให้ในคราวนี้สาวๆ ควรทำติดต่อให้ได้ทั้งหมดในคราวเดียวนะคะ ซึ่งแต่ละท่านั้นควรทำเท่าไหร่เราก็มีบอกไว้ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันก่อน หากทำแล้วยังรู้สึกว่าไม่เหนื่อยมากก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนเซ็ตขึ้นไปได้อีกค่ะ พยามหาเวลาทำติดต่อกันให้ได้อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์เป็นอย่างต่ำนะคะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


รวม 5 คลิป ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ฟิตเฟิร์มได้ ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส


รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน อยู่บ้านก็ผอมได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส

บทความที่เกี่ยวข้อง