รีเซต

ตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนัก 7 วัน แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักเร็ว

ตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนัก 7 วัน แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักเร็ว
pommypom
27 พฤษภาคม 2565 ( 16:30 )
277

     ใครอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดเร็วภายใน 7 วัน แนะนำให้ลองตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้เลยค่ะ! เรียกได้ว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง พร้อมด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ในตลอด 7 วันที่กินผักและผลไม้นี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้มากขึ้นค่ะ 

 

 

ผลข้างเคียง

     อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่กินเพียงผักและผลไม้แบบนี้ ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหารได้ อย่างอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน เราต้องกินให้ครบทุกหมู่อย่างสมดุลกันค่ะ รวมถึงการกินแต่ผักและผลไม้นานๆ อาจจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานช้าลงได้ แม้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักของเราจะไม่ได้รับผลกระทบในตอนแรก แต่ในที่สุดก็อาจจะส่งผลให้การรักษาน้ำหนักตัวของเราทำได้ยากขึ้นค่ะ นอกจากนั้นร่างกายของเราจะใช้ของเหลวทั้งหมดในอาหารเพื่อการเผาผลาญ ดังนั้นก็อาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ แถมยังอาจส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหิวโหยตามมาได้ ดังนั้นแนะนำให้กินผักและผลไม้ในระยะเวลาที่พอเหมาะก็จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แต่ก็อย่างที่ได้บอกไปแล้ว อย่ากินนานจนเกินไปนะคะทุกคน!

 

วันที่ 1 

  • กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ผลไม้ที่แนะนำคือ แตงโมและแตงไทย
  • ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

วันที่ 2

  • มันฝรั่งต้ม (หัวใหญ่) 
  • ผักตามใจชอบ ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
  • ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

วันที่ 3

  • กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย)
  • ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
  • ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

วันที่ 4

  • กล้วย 8-10 ลูก
  • นม 3-4 แก้ว
  • ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

วันที่ 5

  • มะเขือเทศ 6 ลูก
  • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • ดื่มน้ำ 12-15 แก้ว

วันที่ 6

  • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
  • ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

วันที่ 7

  • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • ผักตามใจชอบ
  • น้ำผลไม้อะไรก็ได้

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

บทความที่เกี่ยวข้อง