ผอมได้ แค่ทำตามนี้ !! 5 สิ่งควรทำในตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว
หลายๆ คนพยายามจะลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ มากมาย บางคนก็หาทางลัดด้วยการกินยาหรืออดอาหาร แต่พอทำไปสักพักก็หมดแรง ทำไปสักพักก็เกิดผลกระทบกับร่างกายและกลับมาอ้วนอีก แต่บางทีถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็อาจจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ
พฤติกรรมที่ว่าเป็นสิ่งเล็กๆ เป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่หากเราทำได้ทุกเช้าก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวได้ และสามารถที่จะช่วยคุมน้ำหนักได้ไปตลอดชีวิตเลยค่ะ ซึ่งสิ่งที่ควรทำ มีดังนี้
5 สิ่งควรทำในตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้
1. ตื่นให้ตรงเวลา
ร่างกายของเรานั้นมีวงรอบในชีวิตเป็นปกติค่ะ นั่นก็คือการตื่นกลางวัน และเข้านอนตอนกลางคืน ซึ่งในช่วงที่เราเข้านอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาตรงเวลาเสมอค่ะ นั่นหมายความว่าถ้าเราตื่นนอนตรงเวลาและเข้านอนตรงเวลา ร่างกายก็จะรู้ว่าฮอร์โมนที่เหมาะสมควรจะหลั่งออกมาเวลาไหน การฝึกตัวเองให้สามารถเข้านอนและตื่นนอนได้อย่างตรงเวลาจึงช่วยให้เราสดใส ไม่เครียด ไม่หิวกลางดึก ทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีและทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ
2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน
ตื่นมาปุ๊บก็ดื่มน้ำเปล่าเลยค่ะ ดื่มประมาณ 200 - 300 ซีซี หรือคิดง่ายๆ ก็ประมาณครึ่งขวด ซึ่งการที่เราดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนเลยทันที สามารถที่จะช่วยทดแทนน้ำที่เราขาดไปตอนกลางคืน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วยค่ะ
3. ดื่มกาแฟหรือชา
กาแฟร้อน ชาเขียวร้อน กาแฟเย็นหรือชาเย็น ที่ไม่ผสมนมและน้ำตาลค่ะ สามารถดื่มได้ 1 - 2 แก้วเลย เพราะเครื่องดื่มพวกนี้มีคาเฟอีนซึ่งสามารถที่จะเร่งระบบเผาผลาญของเราได้ และเครื่องดื่มคาเฟอีนก็จะกระตุ้นให้เราตื่นตัว มีแรงในการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ค่ะ
4. ออกกำลังกาย
เราควรออกกำลังกายสักนิดหน่อยในช่วงเช้าค่ะ อย่างการวิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งสลับเดิน เดินเร็ว สัก 30 - 45 นาที จะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น โดยร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ทำให้เราสามารถที่จะลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ
5. กินอาหารเช้า
ถึงแม้ว่าจะดื่มกาแฟไปแล้วแต่ก็ต้องทานอาหารเช้าด้วยค่ะ เพราะอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ทำให้เราสดชื่นและมีพลังงาน โดยเราสามารถกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจากผลไม้ได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- แค่นอนก็ผอมได้! 3 เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี น้ำหนักลดได้ ไม่ต้องพึ่งยา
- วิธีดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก แค่ดื่มน้ำให้ถูกหลัก ก็ลดความอ้วนได้ !!
