รีเซต

ชวนมาเช็ก !! อาการ ความเครียดสะสม หนักแค่ไหนถึงควรไปหาหมอ

ชวนมาเช็ก !! อาการ ความเครียดสะสม หนักแค่ไหนถึงควรไปหาหมอ
BeauMonde
9 กันยายน 2565 ( 10:45 )
213

     ความเครียด (Stress) เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งในปัจจุบันคนในสังคมยิ่งมีความเครียดกันมากขึ้น บางรายมีความกดดันมากจนทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว หากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังเครียดเกินไปหรือเปล่า... ลองเช็กดูว่า ตอนนี้ หรือในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณรู้สึกอย่างนี้บ้างหรือไม่❓

 

 

อาการเครียดสะสม

😶 ขาดความกระตือรือร้น หรือความสนใจที่เคยมีหายไป

😨 เกิดความรู้สึกกลัว โกรธ เศร้า กังวล ด้านชา หรือหงุดหงิดมากผิดปกติ

🤢 ไม่อยากกินอาหาร หรือกินมากเกินไป

🧐 ประสิทธิภาพในการตัดสินใจน้อยลง ไม่มีสมาธิจดจ่อเหมือนเคย

😵 ปฏิกิริยาทางกาย เช่น ปวดศีรษะ โรคกระเพาะอาหาร นอนไม่หลับ ฝันร้ายบ่อยๆ และผื่นผิวหนัง

😬 มีความอยากสูบบุหรี่/อยากดื่มเหล้ามากขึ้น

😞 ภาวะสุขภาพจิตใจโดยรวมแย่ลง

🔔 ถ้าเช็กแล้วมีอาการ 2-3 ข้อ หรือมากกว่า คุณอาจมีความเครียดสะสมมากเกินไป

 

วิธีบรรเทาความเครียด

     การบรรเทาความเครียดนั้นมีหลายวิธี นพ. ณัฐพงษ์ ตั้งจิตบุญสง่า จิตแพทย์ประจำแอปฯ หมอดี ได้ให้คำแนะนำไว้ดังนี้

     อันดับแรกเลยลองหาคนที่คุณไว้ใจ และรู้สึกปลอดภัย และสามารถเล่าเรื่องระบายความเครียดให้คนนั้นฟังได้อย่างสนิทใจ เล่าสิ่งที่ติดค้างอยู่ในใจให้เขาฟัง จะทำให้ความเครียดลดลงได้เยอะเลย

     นอกจากนี้ ยังมีวิธีบรรเทาความเครียดแบบอื่น ๆ ที่ใช้ได้ผลเช่นกัน ได้แก่ การออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ การทำสมาธิ สุดท้าย อย่าลืมว่ามองโลกบนพื้นฐานของความเป็นจริง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับการบำบัดความเครียดด้วยเช่นกัน

     แต่ถ้าใครลองทำตามคำแนะนำแล้วยังรู้สึกเครียด หนักใจ วิตกกังวล หรือลังเลที่จะเล่าปัญหาของตัวเองให้คนรู้จักหรือครอบครัวฟัง ไม่อยากให้คนใกล้ตัวรับรู้ สามารถเข้าแอปฯ หมอดี เพื่อเล่าให้จิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดฟังได้นะคะ ^^

 

📲 5 ขั้นตอน ในการใช้แอปฯ หมอดี เพื่อปรึกษาจิตแพทย์ หรือ นักจิตบำบัด

  1. ดาวน์โหลดแอปฯ หมอดี คลิก>> https://mordee.app.link/6grJOklEqpb จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
  2. ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา เลือกปรึกษาจิตแพทย์ พิมพ์ชื่อแผนก “จิตเวช” ในช่องค้นหา หรือพิมพ์ชื่อแผนก “สุขภาพใจ” เพื่อปรึกษานักจิตบำบัด
  3. เลือกจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดที่ต้องการปรึกษา แล้วทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
  4. เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษา เมื่อถึงเวลานัดหมาย
  5. รอสรุปผลการปรึกษา พร้อมใบสั่งยาจากแพทย์ (หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้

💬 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @mordeeapp

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง