ผอมๆ ทำง่าย! 6 ไอเดียทำเมนูไข่ในหลุม อาหารเช้าลดน้ำหนักง่ายๆ แต่อิ่มนาน!

     เมนู อาหารเช้า สำหรับคน ลดน้ำหนัก ก็หนีไม่พ้นเมนูขนมปัง ไข่ กล้วย หรือโยเกิร์ตนี่ล่ะค่ะ แต่แม้จะเป็นเมนูเบสิกๆ หน้าตาเดิมๆ แต่ก็ทำให้น่ากินกว่าเดิมได้เหมือนกันนะ! อย่าง เมนูไข่ในหลุม ที่เรานำไอเดียมาฝากกันวันนี้เลยค่า เป็นการทำเมนูไข่ธรรมดาๆ ให้น่ากินมากขึ้นกว่าเดิม แถมยังอิ่มแน่น อิ่มนานกว่าเดิมอีกด้วย!

     สำหรับวัตถุดิบในการทำเมนูไข่ในหลุมก็ไม่ยุ่งยากค่ะ แค่มีขนมปัง ไข่ และผักอีกไม่กี่ชนิดก็สามารถทำได้แล้ว! ซึ่งสาวๆ สามารถใส่เกลือ พริกไทย เพื่อปรุงรส และหยิบผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด มากินคู่กันก็ได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นนะ!

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 1 ไข่ในอะโวคาโด

• ผ่าอะโวคาโด คว้านเนื้ออะโวคาโดออกเล็กน้อย ตอกไข่ใส่ลงไป
• โรบเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
• เอาเข้าเตาอบ อบ 170 องศา 13 นาทีไฟบนล่าง 5 นาทีไฟบน

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 2 ไข่ในขนมปัง

• ใช้แก้วกดตรงกลางขนมปังให้เป็นหลุม หรือหากใช้ขนมปังแผ่นหนา ใช้มีดคว้านตรงกลางขนมปังให้เป็นช่องเหลี่ยม
• ตั้งกระทะ เปิดไฟเบา วางขนมปังลงจี่บนกระทะ แล้วตอกไข่ลงไปในหลุม
• ใส่มะเขือเทศลงไป โรยพริกไทยเล็กน้อย
• พอไข่สุกก็ค่อยๆ ตักขึ้นจัดใส่จาน พร้อมกินได้เลย!

*หากอยากให้ขนมปังกรอบกว่านี้จะนำเข้าเตาอบก็ได้เช่นกัน อบ 170 องศา 20 นาทีไฟบนล่าง*

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 3 ไข่ในมะเขือเทศ

• ตัดหัวมะเขือเทศแล้วควักเนื้อตรงกลางออก
• ตอกไข่ใส่ลงไป โรยเกลือ ออริกาโน เชดด้าชีสเล็กน้อย
• นำเข้าไมโครเวฟ ด้วยไฟ 300 วัตต์ อบนาน 1นาที 3 ครั้ง

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 4 ไข่ในพริกหวาน

• ตัดหัวพริกหวานแล้วควักเนื้อตรงกลางออก
• ตอกไข่ใส่ลงไป โรยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย
• นำเข้าไมโครเวฟ ด้วยไฟ 300 วัตต์ อบนาน 1นาที 3 ครั้ง

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 5 ไข่ในถ้วย

• เตรียมถ้วยเล็กๆ ที่นำเข้าเตาอบได้ ทาน้ำมันที่ถ้วยเล็กน้อย
• วางขนมปังลงไป กดให้เป็นหลุมตรงกลาง ตามด้วยพริกหวานที่คว้านเนื้อด้านในออกแล้ว
• ตอกไข่ใส่ลงไป โรยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย
• นำเข้าเตาอบ อบ 170 องศา 13 นาทีไฟบนล่าง 5 นาทีไฟบน

เมนูไข่ในหลุม เมนูที่ 6 ไข่ในขนมปังแซนวิช

• ใช้แก้วกดตรงกลางขนมปังให้เป็นหลุม หรือหากใช้ขนมปังแผ่นหนา ใช้มีดคว้านตรงกลางขนมปังให้เป็นช่องเหลี่ยม
• ตั้งกระทะ เปิดไฟเบา วางขนมปังลงจี่บนกระทะ แล้วตอกไข่ลงไปในหลุม
• รอจนไข่สุกได้ที่แล้วพลิกขนมปังกลับด้าน ทิ้งไว้สักพัก เพื่อให้ขนมปังสีสวยน่าทานเหมือนกันทั้งสองด้าน
• เสร็จแล้วเอาขึ้นมาพักไว้ เตรียมขนมปังเพื่อทำไส้แซนวิช
• วางผักลงบนขนมปัง จากนั้นประกบด้วยขนมปังไข่ที่พักไว้ เท่านี้ก็ได้แซนวิชไข่สุดน่ากินแล้วค่า

บทความที่คุณอาจสนใจ

• โปรแกรมลดน้ำหนัก ด้วยอาหารคลีน 30 วัน กินเดือนเดียว น้ำหนักลดฮวบ!
• 20 ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ทำไม่เกิน 10 นาที เหมาะสำหรับคนอยากผอมแต่ไม่มีเวลา!