'อยากผอมแต่ไม่มีเวลา' นับว่าปัญหาหลักของสาวๆ ทั้งที่กำลังลดน้ำหนัก หรือแม้กระทั่งสาวๆ ที่อยากเริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ ซึ่งใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราขอแนะนำให้เริ่มด้วยการกินอาหารก่อนเลยค่ะ เริ่มที่มื้อเช้าก่อนก็ได้ ไม่ยากเกินไป แต่เอ...จะให้ทำอาหารกินเอง หลายๆ คนก็คงจะไม่มีเวลาสักเท่าไหร่ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ยังมีเมนูอาหารเช้าอีกมากที่ใช้เวลาทำไม่นาน ไม่เสียเวลา แถมกินแล้วก็ผอมได้เหมือนกัน!

     และวันนี้เราก็มีไอเดียอาหารเช้า สำหรับคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนักมาฝากกันแล้วค่ะ เป็นไอเดียทำอาหารที่ง๊ายง่ายจากอินสตาแกรม diarysonar นั่นเองค่า บอกเลยว่าทำไม่เกิน 10 นาที แถมใช้งบน้อยมากๆ อีกด้วย!

 

20 ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ทำไม่เกิน 10 นาที เหมาะสำหรับคนอยากผอมแต่ไม่มีเวลา!

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 1

แซนวิชกล้วยสตอเบอรี่ทาเนยถั่วช็อกโกแลต @paweenees พร้อมกับนมถั่วเหลืองออร์แกนิค @thetofusan

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 1

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 2

ฟักทองย่าง กล้วยหอม 1 ลูกโรยกราโนล่า พร้อมกับนมถั่วเหลือง @thetofusan โปรตีนสูง 25g จุกๆไปเลย

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 2

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 3

ขนมปังโฮลวีท @cubicbread 2 แผ่นเล็ก กล้วยหอม 1 ลูก โยเกิร์ตดัชชี่ 1 ถ้วย เอาขนมปังดิฟกับโยเกิร์ต คือฟินนนนน💙

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 3

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 4

ขนมปัง @cubicbread ทาเนยถั่ว ท็อปด้วยกล้วยหอม+โรยกราโนล่า พร้อมนมอัลมอนต์ลาเต้

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 4

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 5

แซนวิชไข่ดาวชีส+นมอัลมอนต์ลาเต้

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 5

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 6

กราโนล่าช็อคโกแลต @diamondgrains ท็อปด้วยกล้วยหอม 1 ลูก กินกับนมอัลมอนต์ @137degreesclub แค่นี้ง่ายๆ อิ่ม อร่อย💞

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 6

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 7

ปังไข่ดาว ผักสลัดราดน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น กล้วยหอมหั่น 1 ลูก โรยกราโนล่า พร้อมกับนมถั่วเหลือง สูตรโปรตีนสูงอีก 1 แก้ว

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 7

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 8

แซนวิชอกไก่ไข่ต้ม x นมถั่วเหลืองออร์แกนิค สูตรโปรตีนสูง @thetofusan อัดโปรตีนแน่นๆ ไปเลย💛

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 8

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 9

โจ๊กข้าวโอ๊ต @diamondgrains นี่เพิ่มไข่กับอกไก่ต้มลงไปด้วย อร่อยดีเหมือนกัน

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 9

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 10

แซนวิชสลัดอกไก่ ใช้น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น🥪🧡 ผักต่างๆมี แครอท ฟักทอง ผักสลัด แตงกวา ข้าวโพด ถั่วแดง ลูกเดือย เหมือนยกจานสลัดมาใส่แซนวิช 😂😂

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 10

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 11

โยเกิร์ตผลไม้ (กีวี, สตอเบอรี่) x กราโนล่า รสมอคค่า @diamondgrains 💛

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 11

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 12

ไข่ดาวปัง🍳🍞 ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว มะเขือเทศเล็กน้อย

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 12

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 13

โยเกิร์ตกล้วย หั่นกล้วย แล้วผ่าเป็น 4อัน เอาโยเกิร์ตราดบนกล้วย แล้วก็วางผลไม้ลงไป ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้วว😂

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 13

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 14

ขนมปัง @cubicbread เนยถั่วกล้วยกราโนล่า @diamondgrains x แยมผลไม้รวมสตอเบอรี่ พร้อมด้วย โยเกิร์ตไขมัน 0%

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 14

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 15

แพนเค้กกล้วยหอมโยเกิร์ต🥞🍌
ใช้กล้วย 1 ลูกใหญ่, ไข่ 1ฟอง, ผงโกโก้, แป้งแพนเค้กโฮลวีต, นมอัลมอนต์ (เรากะๆเอา😂😂) พอได้แผ่นแพนเค้กก็วางซ้อนกัน แล้วท็อปด้วยโยเกิร์ต เราใช้ของดัชชี่ 0% โรยกราโนล่า @diamondgrains เป็นอันจบ

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 15

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 16

ไข่ม้วน (ใช้ไข่ไก่ 2ฟอง) + ผักสลัด + ขนมปังธัญพืช @la_moon_pan + โกโก้เจ้มจ้นๆ @realbeardrinkscocoa 🧡

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 16

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 17

Overnight chocolate @diamondgrains เทนมอัลมอนต์ใส่กราโนล่าแล้วแช่ในตู้เย็นทิ้งไว้กลางคืน นุ่มๆ เคี้ยวง่าย กินกับผลไม้ที่ชอบ เริ่ดเว่อร์🥳

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 17

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 18

แซนวิชไส้กล้วยหอมเนยถั่ว🥪🍌
ใช้ขนมปัง @cubicbread 2 แผ่น กล้วย 1 ลูก ทาเนยถั่วลงบนขนมปัง 1 ด้าน ตามด้วยกล้วย แล้วประกบกันไปปิ้งร้อนๆ😋🥳🧡
พร้อมด้วยนมอัลมอนต์ลาเต้ @137degreesclub

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 18

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 19

ขนมปังปิ้งกล้วยหอมทาเนยถั่ว พร้อมกับโกโก้ร้อนๆ ใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อน☕️🍯🍌🍞

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 19

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 20

ขนมปังทูน่า+ไข่ต้ม+ฟักทองต้ม+นมอัลมอนต์ @137degreesclub

 

ไอเดียอาหารเช้า ลดน้ำหนัก เมนูที่ 20

 

     ไอเดียอาหารคลีนน่ากินๆ แบบนี้ยังมีให้เราได้นำไปเป็นไอเดียกันอีกเพียบค่ะ ใครที่อยากได้ไอเดียเพิ่มเติมก็มาคลิกอ่านกันเลย!

 

Tags

ลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารสุขภาพ อาหารเช้า อาหารเช้าลดน้ำหนัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top