7 เครื่องดื่มเสริมคอลลาเจน ตามธรรมชาติ กู้ผิวโทรมให้กลับมาเด้ง อิ่มน้ำ

    การดื่ม เครื่องดื่มเสริมคอลลาเจน ตามธรรมชาติ เหมือนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในระยะยาวค่ะ เพราะไม่ได้แค่ผิวที่สวยขึ้น แต่ยังได้สุขภาพองค์รวมที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ จากการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย แต่ก่อนจะไปดูเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน เรามาทราบกันก่อนดีกว่าค่ะ ว่ามีศัตรูตัวร้ายอะไรบ้าง ที่ค่อยทำลายคอลลาเจนธรรมชาติอยู่บ้าง

ศัตรูตัวร้าย ทำลายคอลลาเจนธรรมชาติ

    อันดับแรกมาทราบก่อนว่า หากคุณสาวๆ ดื่มเครื่องดื่มเสริมสร้างคอลลาเจนมากเพียงใด แต่ยังทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้อยู่ คอลลาเจนก็จะหายไปเร็วกว่าที่สร้างค่ะ

1. น้ำตาล : การกินหวานทำให้เกิดกระบวนการ Glycation ที่จะทำให้คอลลาเจนแข็งตัวและเปราะหัก

2. แสงแดด : รังสียูวีคือตัวสลายคอลลาเจนอันดับหนึ่ง

3. ความเครียด : ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะไปยับยั้งการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย

7 เมนู เครื่องดื่มเสริมคอลลาเจน

1. น้ำซุปกระดูก

    น้ำซุปที่เคี่ยวจากกระดูกวัว ไก่ หรือปลา เป็นแหล่ง คอลลาเจนและเจลาติน ตามธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุด ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโน "โพรลีน" และ "ไกลซีน" ที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมข้อต่อและสร้างโครงสร้างผิว

• Tip: บีบมะนาวลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น

2. น้ำฝรั่ง

    วิตามินซีคือฟันเฟืองหลักในการเปลี่ยนกรดอะมิโนเป็นคอลลาเจน น้ำฝรั่ง มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 4-5 เท่า! การดื่มน้ำผลไม้สด แบบไม่เติมน้ำตาล จะช่วยปกป้องคอลลาเจนจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ

3. มัทฉะเข้มข้น

    มัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่ม EGCG สูงมาก ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำลายโดยแสงแดดและมลภาวะ ช่วยรักษา "เงินทุนคอลลาเจน" ในผิวของคุณให้ยาวนานขึ้น

4. น้ำว่านหางจระเข้

    งานวิจัยพบว่าว่านหางจระเข้มีสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ไฟโบรบลาสต์ (Fibroblasts) ในชั้นผิวให้ผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกเพิ่มขึ้น ช่วยลดเลือนริ้วรอยและเพิ่มความอิ่มน้ำจากภายใน

5. นมถั่วเหลือง

    ถั่วเหลืองมีสาร ที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และยับยั้งเอนไซม์ที่คอยทำลายโครงสร้างผิว เหมาะมากสำหรับผู้หญิงที่เริ่มมีอายุเพิ่มขึ้น

6. เบอร์รี่สมูทตี้

    สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วย สารแอนโทไซยานิน ที่ช่วยปกป้องคอลลาเจนในร่างกายไม่ให้เสื่อมสภาพจากการอักเสบภายในเซลล์

7. น้ำผักใบเขียว

    ผักอย่างคะน้าหรือผักโขมมี คลอโรฟิลล์ ซึ่งมีงานวิจัยระบุว่าช่วยเพิ่มสารตั้งต้นของคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและแข็งแรงขึ้น

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ประโยชน์ของคอลลาเจน ตัวช่วยชั้นดี ที่ไม่ได้ให้แค่ผิวสวยเป๊ะปัง

• 6 คอลลาเจน สำหรับวัย 40+ ยี่ห้อไหนดี 2025 ดูแลกระดูกและข้อ อาการปวดข้อ ปวดเข่า