เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 25 เมนู ทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก!

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 25 เมนู ทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก!
Faii_Natnista
7 พฤศจิกายน 2562 ( 18:00 )
2.7K
16

     มองหา เมนูลดน้ำหนัก เมนูผอมๆ กันอยู่หรือเปล่า!! ใครที่อยากผอมแต่ไม่มีเวลาทำอาหารเอาซะเลย แต่จะให้ไปซื้ออาหารคลีนแพงๆ ก็ไม่ไหว มาค่ะ ใครที่อยากได้เมนูทำง่าย ไม่เสียเวลา แต่กินแปปๆ ก็ผอมได้ ตามเรามาทางนี้เลยค่าา เพราะวันนี้เรามี โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก จัดเต็มมาให้ 25 เมนู แต่ละเมนูทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ วัตถุดิบไม่ยุ่งยากแน่นอน จะทำตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ทำได้สบายๆ เลยค่ะ

     สำหรับเมนูที่เรารวบรวมมาให้สาวๆ ก็เป็นไอเดียการทำอาหารกินเองเพื่อลดน้ำหนักของคุณดาว เจ้าของเพจ Dao’s Healthy Diary นั่นเอง ใครที่อยากหุ่นดีหุ่นสวย ต้องลองมาทำตามกันนะคะ รับรองว่ากินตามนี้น้ำหนักลด ได้หุ่นดีตามที่หวังแน่นอนค่าา

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 25 เมนู ทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก!

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก 25 เมนู

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 1

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 1

ข้าวกับสเต็กอกไก่โมชิโอะ ตัวนี้ซื้อจากเซเว่น โปะไข่ลวกอีกฟอง ซื้อเซเว่นอีกเหมือนกัน ไม่คลีนมากแต่สะดวก

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 2

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 2

ข้าวกับยำไข่ต้ม ดาวคลุกสันในไก่สับที่ลวกแล้วกับน้ำยำ เสร็จแล้วเอาไปราดลงไข่ต้ม เสร็จแล้ว ง่ายๆ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 3

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 3

สุกี้รวมมิตร ลวกผักกาดขาว ผักบุ้ง เห็ดเข็มทอง เส้นแก้ว (จะใส่เป็นเส้นบุกหรือวุ้นเส้นแทนก็ได้) ลวกทุกอย่างแล้วคลุกกับน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย โปะกุ้งลวกลงไปปิดท้าย เสร็จแล้วจ้า

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 4

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 4

สเต็กสันในหมูย่าง หมักหมูสันในกับซอสโรซ่าพริกไทยดำ ทิ้งไว้ 1 คืน เสร็จแล้วจับใส่ air fryer หรือหม้อทอดไร้น้ำมัน (เอาเข้าเตาติ๊งหรือหม้ออบลมร้อนแทนได้) ออกมาได้แบบนี้เลย กินกับผักสด

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 5

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 5

ข้าวกับไข่ตุ๋นอกไก่สับ ตีไข่และปรุงรสเหมือนทำไข่เจียว จับเข้าเวฟครั้งละ 1 นาทีแล้วเอาออกมาคนๆ จับเข้าเวฟซ้ำไปเรื่อยครั้งละ 1 นาทีจนกว่าจะสุก ทำประมาณสามรอบ (สามนาที) ก็พร้อมกินจ้ะ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 6

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 6

ขนมปังเนยถั่ว อีกแผ่นโปะสตรอเบอร์รี่ กินกับกราโนล่าดาร์คชอคกับมะพร้าวอบแห้ง

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 7

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 7

ข้าวกับยำกุ้งลวก หั่นกุ้ง เห็ดเข็มทองและเส้นแก้วให้เป็นชิ้นพอคำ ลวกทุกอย่างให้สุกแล้วเอาลงไปคลุกกับน้ำยำที่ชอบ กินกับไข่ต้มตัดรสกันหน่อย ลงตัวดีมาก

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 8

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 8

ขนมปังทาเนยถั่ว กินกับไข่ดาว มะเขือเทศเล็กน้อย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 9

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 9

ไข่ตุ๋นสันในไก่สับ กินกับผักสด ตีไข่กับสันในไก่เข้าด้วยกันเหมือนเวลาทำไข่เจียว ใส่ต้นหอมหน่อย ปรุงรสอ่อนๆ จับเข้าเวฟครั้งละ 1 นาทีสามรอบก็เสร็จแล้ว ใครชอบแบบนิ่มๆ เติมน้ำเอานะ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 10

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 10

ไข่กระทะ ทำง่ายมาก ทอดไข่สามฟองด้วยสเปรย์น้ำมันมะกอก ใส่สันในไก่สับ อกไก่ยอไข่ขาวจาก @porpundee.official ตามด้วยผักสามสีลงไป

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 11

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 11

ข้าวกับสันในไก่สับ เอามาผัดน้ำ ปรุงรสตามชอบ (ดาวใส่ซีอิ๊วขาวกับผงกะเพรา) ชอบอะไรก็ผัดตามนั้นเลย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 12

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 12

ข้าวกับปลาดอลลี่ลวก ปลาซื้อแบบแช่แข็งหั่นชิ้นมาแล้วจากแมคโคร เอามาลวกแล้วราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 13

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 13

สลัดโรลกับลูกชิ้นอกไก่ ราดน้ำจิ้มสุกี้ด้วย
ลูกชิ้นอกไก่อันนี้ทำเอง : ซื้ออกไก่หรือสันในไก่บดมาแล้วหมัก ปั้นก้อนต้มในน้ำเดือด ทำเสร็จแล้วเก็บไว้กินได้หลายมื้อ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 14

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 14

สุกี้ผักกาดขาวเห็ดเข็มทอง ใส่ปลาดอลลี่ ตอนจะทำแค่ลวกผักทุกอย่าง ลวกปลา ราดน้ำจิ้มสุกี้แบบที่ชอบลงไป (อย่าราดเยอะนะ)

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 15

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 15

ข้าวกับลูกชิ้นสันในไก่ + กุ้งสับ เอาสันในไก่บดมาผสมกับกุ้งสับหยาบๆ หมักกับซอสฝาเขียวนิดหน่อย ปั้นก้อนต้มน้ำร้อนให้เป็นลูกชิ้นเก็บไว้กินได้หลายมื้อ แถมอร่อยมากก

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 16

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 16

ข้าวกับสันในไก่ย่าง สันในไก่ไขมันน้อยพอๆ กับอกไก่ อันนี้หมักผงลาบของโลโบ้ แซ่บเชียว

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 17

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 17

แซลมอนย่างเกลือ กินกับมันม่วงแทนข้าว

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 18

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 18

โยเกิร์ตกับกราโนล่า

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 19

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 19

บะหมี่ผักโมโรเฮยะกับสันในไก่รวน ทอปไข่ต้มอีกฟองนึง 😄 หมดนี่ดาวทำเอง แค่ลวกละหมี่ รวนๆสันในไก่สับ (รวนเหมือนเวลาทำลาบหมู) ดาวใช้ผงกระเทียมของโลโบ้หมักไก่มาแล้ว ดูสีเหมือนจืดแต่จริงๆรสดีนะ อร่อยเลย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 20

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 20

บะหมี่ผักกับปลากระพงลวก ราดน้ำจิ้มสุกี้ low sodium

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 21

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 21

ข้าวไข่เจียวจากกระทะไดโซะ 😂😂 ตัวไข่เจียวใช้ไข่สองฟอง วันนี้ใช้น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา (45 แคล) ปรุงรสแค่น้ำปลา เจียวให้เยิ้มหน่อย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 22

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 22

สุกี้บะหมี่ผักปลากระพงลวก จับทุกอย่างที่อยากกินมาลวกละใส่รวมกัน ราดน้ำจิ้มสุกี้หน่อย ถ้าไม่ซีเรียสจะราดน้ำจิ้มสุกี้ทั่วไปอะไรก็ได้ เน้นราดน้อย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 23

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 23

ข้าวกับไข่ตุ๋นกุ้ง ทำง่ายมากกก ตีไข่เหมือนไข่เจียว ใส่กุ้ง 4-5 ตัว ถ้าชอบไข่นิ่มๆ ก็ใส่น้ำลงไปหน่อย จับเข้าเวฟ 1 นาทีแล้วเอาออกมาคนๆหน่อย แล้วจับเข้าเวฟอีก 1 นาที ดาวทำสามรอบ สามนาทีได้ไข่แบบนี้เลย

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 24

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 24

อกไก่ย่างเองกินกับผักสลัด อกไก่ซื้อจากโลตัสมาลอกหนัง น้ำสลัดใช้แบบไขมันต่ำ

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 25

 

โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 25

ขนมปังเนยถั่ว ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ไข่ต้ม มะเขือเทศ

 

ขอบคุณข้อมูลและภาพจากเพจ Dao’s Healthy Diary

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง