7 เมนูอาหารเด็กวัย 6 เดือน จากผักและผลไม้ ทำง่าย ทานอร่อย ประโยชน์เพียบ!
เมื่อลูกน้อยอายุ 6 เดือน เมนูอาหารเด็กต่างๆ นอกเหนือจากนมแม่ถือว่าสำคัญมากเลยล่ะค่ะ เพราะการเริ่มต้นรับประทานอาหารเสริมเมื่อเด็กมีอายุประมาณ 6 เดือน จะช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารที่หลากหลาย และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมถึงช่วยส่งเสริมการพัฒนาการกลืนและเคี้ยวของเด็กด้วยค่ะ ซึ่งการเริ่มต้นให้ลูกทำความรู้จักอาหารใหม่ๆ นั้นควรทำอย่างช้าๆ ให้เด็กเรียนรู้วิธีกลืนและเคี้ยวอาหารได้อย่างเหมาะสม ส่วนอาหารที่เลือกนั้นก็ควรบดหรือปั่นให้ละเอียดเพื่อให้ทานง่าย หากคุณแม่กำลังมองหาเมนูอาหารสำหรับเด็กวัย 6 เดือน ที่ทำจากผักและผลไม้ เรามีเมนูอร่อยๆ มาฝากค่า แต่ละสูตรใช้ส่วนผสมที่มีสารอาหารดีๆ สำหรับลูกน้อย และยังมีรสอร่อยตามธรรมชาติ ช่วยให้สนุกกับการเรียนรู้อาหารใหม่ๆ ได้มากเลยล่ะค่ะ
7 เมนูอาหารเด็กวัย 6 เดือน จากผักและผลไม้ ทำง่าย ทานอร่อย ประโยชน์เพียบ!
เมนูอาหารเด็กสูตร 1 : ฟักทองและแอปเปิ้ลบด
เมนูนี้มีวิตามินเอเต็มๆ ช่วยในการขับถ่าย แถมยังหวานอร่อยตามธรรมชาติถูกใจเด็กๆ อีกด้วยค่ะ
ส่วนผสม
- ฟักทอง 1/2 ถ้วย
- แอปเปิ้ล 1/2 ลูก
วิธีทำ
- ปอกเปลือกและสับฟักทอง นำไปนึ่งจนนิ่ม
- ปั่นรวมกับแอปเปิ้ลจนละเอียด
เมนูอาหารเด็กสูตร 2 : อโวคาโดและกล้วยบด
สูตรนี้ช่วยบำรุงสายตา เสริมแร่ธาตุที่จำเป็น มีวิตามินอีช่วยให้ผิวลูกน้อยแข็งแรง และอุดมด้วยไฟเบอร์อีกด้วยนะคะ
ส่วนผสม
- อโวคาโดสุก 1 ลูก
- กล้วยน้ำว้าสุก 1 ลูก
วิธีทำ
- ปอกเปลือกอโวคาโด เอาเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- ปอกเปลือกกล้วย หั่นเป็นแว่น
- บดหรือปั่นให้เข้ากันพอละเอียด หากข้นเกินไปสามารถเติมน้ำต้มสุกหรือนมแม่ได้เล็กน้อย
เมนูอาหารเด็กสูตร 3 : แครอตและมันหวานบด
เมนูนี้จัดเต็มเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา แถมเนื้อนุ่มทานอร่อยมากๆ
ส่วนผสม
- แครอท 1/2 หัว
- มันเทศ หรือ มันหวาน 1/2 หัว
วิธีทำ
- ปอกเปลือกแครอทและมันหวาน หั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปนึ่งจนสุกนุ่ม
- ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากัน หากจ้นไปสามารถเติมน้ำและนมแม่จนได้ความเหลวระดับที่ต้องการ
เมนูอาหารเด็กสูตร 4 : กะหล่ำดอกกับมันฝรั่งบด
กะหล่ำดอกมีวิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ที่ทีประโยชน์มากมาย ส่วนมันฝรั่งนั้นช่วยบำรุงทั้งสมอง กระดูกและฟัน เป็นส่วนผสมที่จับคู่กันแล้วดีต่อลูกน้อยมากๆ และทานง่ายด้วยค่ะ
ส่วนผสม
- มันฝรั่งหัวเล็ก 1 หัว
- กะหล่ำดอก 1/2 ถ้วยตวง
วิธีทำ
- ปอกเปลือกมันฝรั่ง หั่นเป็นชิ้น
- หั่นกะหล่ำดอกเป็นชิ้นเล็กลง นำไปนึ่งรวมกับมันฝรั่งจนสุกดี
- เมื่อนิ่มแล้วนำมาบดด้วยส้อมให้ละเอียด สามารถเติมนมแม่ได้เพื่อให้ได้ความเหลวที่ต้องการ
เมนูอาหารเด็กสูตร 5 : ซอสแอปเปิ้ลกับลูกแพร์
ถ้ามองหาเมนูที่ทานง่ายๆ แถมได้วิตามินเพียบล่ะก็ รับรองว่าถูกใจเมนูนี้ค่ะ แอปเปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ส่วนลูกแพร์มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาและหัวใจ และรสอร่อยเข้ากันสุดๆ ไปเลย
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ล 1 ผล
- ลูกแพร์ 1 ผล
วิธีทำ
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและลูกแพร์ นำแกนกลางและเมล็ดออก
- สับแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นชิ้นเล็กๆ เติมน้ำลงไปพอประมาณ แล้วนำไปกวนในกระทะจนเนื่อนุ่ม น้ำงวดลง จากนั้นนำมาปั่นอีกครั้งให้ละเอียด
เมนูอาหารเด็กสูตร 6 : บีทรูทกับมันฝรั่งบด
สีสันสดใสของเมนูนี้ดึงดูดความสนใจเด็กๆ ได้ดีมากเลยค่ะ บีทรูทเป็นแหล่งของวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และช่วยบำรุงเลือดได้ดี ส่วนมันฝรั่งนั้นมีสารอาหารเยอะและช่วยให้รสชาติดีทานง่ายมากขึ้นค่ะ
ส่วนผสม
- มันฝรั่งหัวเล็ก 1 หัว
- บีทรูทหัวเล็ก 1 หัว
วิธีทำ
- ปอกเปลือกและสับมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ
- ปอกเปลือกและสับบีทรูทเป็นชิ้นเล็กๆ
- นำส่วนผสมทั้งหมดไปนึ่งหรือต้มจนนุ่มแล้วบดละเอียด
เมนูอาหารเด็กสูตร 7 : บรอคโคลีกับมันหวานบด
ปิดท้ายด้วยเมนูสีเขียวๆ กันบ้าง แต่ไม่ต้องกลัวว่าจะเหม็นเขียว เพราะมีรสของมันหวานช่วยเพิ่มความนุ่มอร่อย ทานง่าย และอุดมไปด้วยวิตามินกับแร่ธาตุเยอะมากค่ะ
ส่วนผสม
- มันหวาน 1/2 หัว
- บรอคโคลี 1/2 ถ้วยตวง
วิธีทำ
- ปอกเปลือกมันหวาน หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- บรอคโคลี เอาเฉพาะก้านเล็กๆ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- นำไปนึ่งหรือต้มจนสุกนุ่ม จากนั้นนำมาปั่นหรือบดให้เนียน สามารถเติมน้ำได้เล็กน้อย หรือเติมนมแม่ได้ตามต้องการ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- แจกสูตรน้ำผัก ผลไม้ สำหรับเด็ก วิตามินสูง สดชื่น ดื่มง่าย
- 20 ไอเดียเมนูอาหารลูก 11-12 เดือน อาหารเช้า อาหารเย็น ทำตามง่าย!
- 50 ไอเดียเมนูอาหารสําหรับเด็ก วัย 1 ขวบขึ้นไป พร้อมวิธีทำ น่ากิน ลูกไม่มีเบื่อ!
