10 อันดับแคลอรี่ในซูชิ...กินแต่ละคำ พลังงานต่ำจริงหรือ?

     อาหารญี่ปุ่นได้ชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากๆ ค่ะ โดยเฉพาะซูชินั้นที่ได้รับความนิยมเพราะถูกปากคนไทย กินง่าย และหลายๆ คนก็เข้าใจว่าซูชินั้นให้พลังงานต่ำ เพราะโดยส่วนมากแล้วหน้าของซูชิในแต่ละหน้านั้นมักเป็นเนื้อปลาและสัตว์ทะเล รวมถึงไม่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบค่ะ แต่แท้จริงแล้ว แคลอรี่ในซูชิ นั้นจะต่ำและไม่ทำให้อ้วนจริงหรือ วันนี้เราจัดอันดับมาให้แล้วค่ะ

     ซูชิในแต่ละหน้านั้นก็ให้พลังงานต่างกันไป ซึ่ง แคลอรี่ในซูชิ นั้นก็มีมากน้อยแตกต่างกันไปตามแต่ละหน้าค่ะ ถึงแม้โดยรวมๆ แล้วจะเป็นปลาและเนื้อสัตว์ทะเลต้มหรือย่างเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ถือว่าให้แคลอรี่อยู่บ้างเหมือนกันค่ะ ลองไปดูกันว่าซูชิหน้าไหนนั้นจะให้พลังงานสูงที่สุดเพื่อที่เราจะได้ระมัดระวังมากขึ้นไม่กินมากจนกระทบกับน้ำหนักของเราค่ะ

1. ซูชิหน้ากุ้ง 15 Kcal
2. ซูชิหน้าปลาหมึก 15 Kcal

3. ซูชิปลามากุโร่ (ปลาทูน่า) 35 Kcal
4. ซูชิหน้าไข่ปลาแซลมอน 35 Kcal

5. ซูชิหน้าปลาแซลม่อน 42 Kcal
6. ซูชิหน้าอูนิ (ไข่หอยเม่นทะเล) 43 Kcal

7. ซูชิหน้าโอโทโระ (ท้องปลาทูน่า) 52 Kcal
8. ซูชิหน้าปลาซาบะย่าง 54 Kcal

9. ซูชิหน้าไข่หวาน 70 Kcal
10. ซูชิหน้าปลาไหลย่าง 90 Kcal

     แคลอรี่ในซูชิ แต่ละหน้านั้นไม่ได้สูงจนน่ากลัวค่ะ แต่ถึงอย่างไรซูชิก็ไม่ได้ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำ และอาจจะไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักเท่าไหร่นัก เพราะเนื่องจากมีข้าวขาวในปริมาณมาก และนอกจากนี้ข้าวที่ใช้ทำซูชินั้นยังมีการปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำตาล เมื่อนำมารวมกับหน้าซูชิต่างๆ จึงทำให้มีพลังงานสูงขึ้นค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


คิดก่อนกิน! 10 ของหวานยอดฮิต แคลอรีสูง กินแล้วน้ำหนักพุ่งปรี๊ด!


7 อันดับ ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแก้วโปรด กินบ่อยๆ ต้องระวัง