6 ท่าคาร์ดิโอ เบิร์นแคลอรี่ ลดน้ำหนักที่บ้าน กินเยอะต้องเอาออก บอกลาไขมัน!
อยู่บ้านแล้วกินเยอะ แถมยังไม่ค่อยได้ขยับร่างกายด้วย ระวังไขมันสะสม ความอ้วนจะถามหาได้นะคะ! ต้องฟิตร่างกายกันหน่อยแล้วด้วยท่าคาร์ดิโอค่ะ เรียกได้ว่าท่าคาร์ดิโอเป็นท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเบิร์นแคลอรี่ เผาผลาญไขมันได้ดีสุดๆ ใครไม่อยากมีไขมันสะสม กินเยอะแล้วต้องเบิร์นออก ลองฝึกท่าคาร์ดิโอเลย!
ท่าคาร์ดิโอ : Burpees
หากอยากคาร์ดิโอ หลายๆ คนก็จะต้องนึกถึง Burpees หรือ เบอร์พี มาเป็นอันดับแรกๆ อย่างแน่นอน เพราะถือเป็นท่าออกกำลังกายที่ฮิตมากๆ เนื่องจากมีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เป็นท่าออกกำลังกายเรียกเหงื่อ กินเยอะเมื่อไหร่ก็เอาออกด้วยเบอร์พีเลย!
ท่าคาร์ดิโอ : Bear Crawl Push Ups
ท่า Bear Crawl Push Ups เป็นท่าออกกำลังกายที่ผสมผสานกันระหว่างท่าวิดพื้นกับการคลานที่คล้ายกับหมี เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เวิร์คมากๆ เผาผลาญได้ดีสุดๆ ใครอยากเบิร์นเร็ว เบิร์นดี กินเยอะแค่ไหนก็เอาออกได้ ยิ่งเพิ่มความเร็วก็ยิ่งเผาลาญได้ดีค่ะ
ท่าคาร์ดิโอ : Mountain Climbers
ใครบอกว่าเราจะต้องเผาผลาญด้วยการออกไปปีนเขานอกบ้านกันล่ะ เพราะอยู่ในบ้านเราก็ออกกำลังกายด้วยท่า Mountain Climbers หรือ ปีนเขาได้ โดยท่านี้จะเป็นการเลียนแบบท่าปีนเขาจริงๆ นั่นเอง ถือเป็นอีกหนึ่งท่าที่มีส่วนช่วยเผาผลาญได้ดีสุดๆ ค่ะ
ท่าคาร์ดิโอ : Squat Jump
ท่า Squat Jump หรือ สก็อตจั๊มพ์ เป็นอีกหนึ่งท่าคาร์ดิโอที่มีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีค่ะ แถมยังเป็นท่าที่ฝึกง่ายอีกด้วย อยู่ที่บ้านก็ฝึกได้ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายให้ยุ่งยาก วันไหนที่กินเยอะ ต้องลองเอาออกด้วยวิธีนี้ดูนะคะ
ท่าคาร์ดิโอ : Kickboxing
Kickboxing หรือการออกกำลังกายแบบใช้ท่าเตะต่อยมวยมาประยุกต์ ซึ่งจะมีความง่ายกว่า สามารถฝึกได้เองที่บ้าน แถมยังช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วย ใครที่ไม่รู้จะเริ่มฝึกยังไง ก็สามารถฝึกท่าตามในคลิปนี้ได้เลยค่ะ ง่ายสุดๆ
ท่าคาร์ดิโอ : Running the stairs
การออกกำลังกายกับบันไดก็เป็นอีกหนึ่งการประยุกต์ที่ดีค่ะ ซึ่งเราสามารถฝึกได้หลายๆ แบบเลยก็ว่าได้ แถมยังช่วยเผาผลาญได้ดีมากๆ อีกด้วย มาใช้บันไดที่บ้านให้เป็นประโยชน์กันค่ะ ใครที่ไม่รู้จะเริ่มคาร์ดิโอยังไง สามารถเริ่มง่ายๆ จากบันได้ได้เลย
บทความที่คุณอาจสนใจ
