(คลิป) รวม 18 เมนู สายขนม (คลีน) พร้อมวิธีทำ ไม่อ้วน ทำง่าย มีประโยชน์

Faii_Natnista

8 สิงหาคม 2561 ( 11:10 )

44.4K

อยากกินขนม แต่ก็กลัวอ้วน! จะกลัวอะไรล่ะคะ มาทำ ขนมคลีน กินดีกว่า! ทำง่าย อร่อย แถมไม่ต้องกลัวพุงยื่นด้วยล่ะค่าา ซึ่งหลายๆ คนอาจจะกลัวว่าขนมคลีนนั้นรสชาติต้องจืดชืด ไม่อร่อย ไม่ถูกปากเราอย่างแน่นอน แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีตั้งแต่ยังไม่ได้ลองกินนะคะสาวๆ เพราะรับรองเลยว่า เมนูที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ ต้องถูกปาก ถูกใจ สายขนมแต่กลัวอ้วนอย่างแน่นอนค่า แต่ถ้าจะให้ดีกินขนมแล้วก็อย่าลืม ออกกำลังกาย กันด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นดีสมใจ!

1. Energy Ball

ขนมคลีนอีกเมนูที่ทำง่าย มีประโยชน์สุดๆ เหมาะกับคนที่เวลาน้อย แต่อยากเติมพลังให้ร่างกายตอนเพลียๆ อ้อมจะกินบ่อยตอนก่อน/หลังออกกำลังกายค่ะ เติมคาร์บและโปรตีนให้ร่างกายให้มีแรงออกกำลังกายค่ะ ลองทำกันดูนะคะ

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

2. ไอติมถั่วดำ (สูตรไม่ยอมอ้วน)

ไอติมถั่วดำ ทำกินเองแบบง่ายๆ หวาน มัน อร่อย เฟ่อร์....สูตรนี้ดีต่อสุขภาพมากๆ และไม่อ้วนอีกด้วยจ้า เพราะได้ความหวานที่แคลอรี่ต่ำ แบบไม่ต้องง้อน้ำตาล! ไม่ต้องกลัวอ้วน!

Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน

3. พุดดิ้งน้ำเต้าหู้ ซอสมิกซ์เบอร์รี่

เมนูต้อนรับวาเลนไทน์ เติมความหวานให้ความรักแบบเฮลตี้ๆ ดีต่อใจ ไม่ทำร้ายพุงด้วย กับเมนู พุดดิ้งนมถั่วเหลือง เนื้อเนียนนุ่ม เด๋งดึ๋ง หวานอมเปรี้ยวด้วยซอสมิกซ์เบอร์รี่ ที่มีเนื้อมิกซ์เบอร์รี่เน้นๆ ไม่หวานมาก ที่สำคัญเมนูนี้แค่ 350 kcal ต่อสูตรเองนะ

Credit Clip : แฟนผมเป็นสาว healthy

4. บวชฟักทอง 80 KCAL

ของหวานสำหรับสายคลีน บวชฟักทอง ซึ่งสูตรนี้ปรับสูตรจากต้นตำหรับเพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรง แคลต่ำ ลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้สบายจ้าา

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK

5. เฉาก๊วยนมอัลมอนด์

อากาศร้อนๆ มาทำอาหารคลายร้อนง่ายๆ กันเถอะ หวานหอม เย็นชื่นใจ... 🍧🍧 ไม่ต้องห่วงว่าน้ำตาลจะสูงปรี๊ดดดด เพราะใช้นมอัลมอนด์สูตรน้ำตาลน้อย เติมน้ำตาลทรายแดงนิดหน่อยแค่พอสีสวย ร้อนๆ แบบนี้ ต้องโดนสักถ้วยแล้ววว

Credit Clip : แฟนผมเป็นสาว healthy

6. Frozen Yogurt

ใครเบื่อกินโยเกิร์ตแบบธรรมดาๆ แล้ว มาดัดแปลงโยเกิร์ต กินคู่กับผลไม้ในแบบใหม่กันบ้างดีกว่าค่าา สดชื่น อร่อยยด้วยย

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

7. บิงซูสตรอเบอร์รี่

อยากกินบิงซูเย็นๆ ชื่นใจ แต่กลัวอ้วน มาลองทำเมนูบิงซูสตรอเบอร์รี่สูตรไม่อ้วนกันค่าา ทำกินเองได้ง่ายๆ อร่อย แถมเฮลตี้สุดๆๆ

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

8. Mug Cake สูตรคลีนไม่ง้อเตาอบ

กินเค้กได้แบบไม่กลัวอ้วนต้องสูตรนี้เลยค่าา แถมไม่ต้องใช้เตาอบ บ้านใครไม่มีเตาอบก็ทำได้ แค่มีไมโครเวฟก็อร่อยได้แบบผอมๆ นะ

Credit Clip : piyakorn chuthongchai

9. Chia Pudding

เมนูนี้ทำง่ายมากกก แถมกินแล้วอิ่มท้อง จะทำกินเป็นของว่าง ของทานเล่น ก็กินได้แบบไม่กลัวอ้วนเลยจ้าา

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

10. ทิรามิสุแบบคลีนๆ

เอาใจคนชอบกินทิรามิสุกันหน่อยค่าา กับเมนูทิรามิสุแบบคลีนๆ ทำง่ายกว่าที่คิด! ไม่ทำให้อ้วน แถมไม่ทำให้เป็นสิวอีกด้วยน้าา

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

11. มัฟฟินไมโครเวฟ

มาแล้วจ้า มัฟฟินสำหรับคุณๆ ที่ไม่มีเตาอบ สาวๆที่อยู่หอ อยู่คอนโด หรือใครที่ไม่ชอบวุ่นวาย คนๆ ผสมๆ แล้วรอแค่ 2.5 นาที (สองนาทีครึ่ง) เสร็จ! ส่วนผสมไม่มีไรมากน้า ใครอยากเติมอะไรก็ตามจริตเลย แต่ระวังใส่มาก อร่อยมาก แต่แคลอรี่ก็มากตามด้วยนะ!

Credit Clip : แม่พลอยซานฟราน

12. Yogurt Cheese Pie (low-fat)

เมนูนี้บอกเลยไมง้อชีส ไม่ง้อเตาอบจ้าา อร่อยได้แบบง่ายๆ แถมแคลอรี่ก็ต่ำ เปลี่ยนเป็นเมนูชีสพายแบบเดิมๆ ให้เฮลท์ตี้ขึ้นอีกเยอะเลยค่า

Credit Clip : fearfatclub

13. เค้กกล้วย ไมโครเวฟ

อยากกินเค้กแต่กลัวอ้วน!! มาทางนี้เลยค่าา มาทำเค้กในถ้วย ง่ายๆ ใน1 นาทีกันค่า ส่วนผสมก็มีแค่ 4 อย่างเท่านั้น ไม่ยุ่งยาก แล้วก็ไม่อ้วนด้วย!

Credit Clip : Niimagician

14. มันม่วงทิพย์ (สูตรไม่ยอมอ้วน)

มันฮิตกันจังงงง จัดซะเลย มันม่วงทิพย์ สูตรคลีน!! ไม่ใส่แป้ง ~ไม่เติมน้ำตาล~ไม่ทอดน้ำมัน ย่างบนกระทะไฟอ่อนๆ หรือบ้านไหนมีเตาอบ ก็เข้าอบได้เลย อร่อยฟินมากอ่ะ ขอบอกกกก

Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน

15. Strawberry Chessecake

เมนูยอดฮิตแบบนี้ก็ทำให้คลีนได้นะคะ ใครชอบกินบอกเลยว่า ต้องทำด่วนๆ แล้ว อร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักพุ่งเลยค่าา

Credit Clip : เฮลตี้นี่คะ

16. โอ๊ตมิลค์ สไตล์โฮมเมด

สำหรับสายคลีน หรือสำหรับใครที่ทานมังสวิรัติ หรือทานเจ การทำนมสดทานเอง ถือเป็นทางเลือกที่ดีเลยนะคะ โดยเมนู โอ๊ตมิลค์ ก็เป็นนมทางเลือก (Alternative Milk) ที่ทำเองได้ง่าย และมีส่วนผสมน้อยมากๆ โดยมีเพียง ข้าวโอ๊ต (Rolled Oat) และน้ำสะอาดเท่านั้น!

Credit Clip : Guranola

17. พุดดิ้งนมสด

พุดดิ้งนมสดซอสสตอเบอรี่ (สูตรไดเอท) เอาใจสาวๆ สายสุขภาพที่กำลังฟิตหุ่นแต่อยากกินของหวานๆ เย็นๆ ให้ชุ่มฉ่ำหัวใจ ด้วยเมนูพุดดิ้งนมสดราดซอสสตอเบอรี่ฉ่ำๆ ใช้ส่วนผสมที่เป็นมิตรกับหุ่นสุดๆ แต่งหน้าด้วยผลไม้สีสด เนื้อพุดดิ้งสวยเนียนหวานหอม เด้งดึ๋งๆ นุ่มนวล ละมุนลิ้นมว๊ากกกก กินแล้วหยุดไม่ได้ สดชื๊นสดชื่น ที่สำคัญพุงไม่ล้ำแน่นวลลล

Credit Clip : MeMe-May Kitchen ครัวของเมเม่

18. ขนมกล้วย (สูตรคลีน)

ขนมกล้วยมั้ยจ๊ะ อร่อยหนึบหนับ 🍌🍌ไม่อ้วนด้วยยยยย 🍌🍌 เปลี่ยนจากนมสดเป็นนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองก็ได้นะ น้ำตาลไม่ต้องใส่ก็ได้ แค่ความหวานจากกล้วยก็เพียงพอ ใครอยากให้มันๆ หน่อย จะใส่กะทิธัญพืชแทนนมสดก็ได้ไม่ว่ากัน ใครมีใบตองก็ทำกระทงใบตองใส่ หอมอร่อยเข้าไปอีก.... ดีงามมมมมมม