ผอมแต่มีพุง!! 5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง ลดพุงให้แบนไม่กลับมาป่องอีก

ผอมแต่มีพุง!! 5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง ลดพุงให้แบนไม่กลับมาป่องอีก
Beau_Monde
3 กรกฎาคม 2563 ( 13:15 )
1.1K
5

     อาการ ผอมแต่มีพุง คือการที่เรามีน้ำหนักตามมาตรฐานอยู่แล้ว แต่ว่ากลับมีแค่บริเวณพุงหรือหน้าท้องที่ยื่นออกมา โดยอาการแบบนี้เรียกได้อีกอย่างว่า Skinny Fat ค่ะ

     อาการ ผอมแต่มีพุง นั้น เกิดขึ้นมาจากได้หลายสาเหตุ ทั้งการกินอาหารหวานๆ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่การอดอาหารก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด Skinny Fat ได้เช่นกันค่ะ ซึ่งถ้าหากเราอยากจะ ลดหน้าท้อง ไม่ให้ป่องอีกต่อไป นอกจากจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินแล้ว ยังต้องออกกำลังกายด้วย โดยท่าออกกำลังกายที่ควรทำ มีดังนี้ค่ะ

 

 

ผอมแต่มีพุง!! 5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง ลดพุงให้แบนไม่กลับมาป่องอีก

ท่าลดหน้าท้อง ท่าที่1

25 ครั้ง / 4เซ็ต

 

ท่าลดหน้าท้อง ท่าที่2

ข้างละ 20 ครั้ง / 3 เซ็ต

 

ท่าลดหน้าท้อง ท่าที่3

15 ครั้ง / 4 เซ็ต

 

ท่าลดหน้าท้อง ท่าที่4

25 ครั้ง / 4 เซ็ต

 

ท่าลดหน้าท้อง ท่าที่5

20 ครั้ง / 3 เซ็ต

 


     การที่เรา ผอมแต่มีพุง นั้น นอกจากจะมีสาเหตุมาจากอาหารการกินเป็นหลักแล้ว พฤติกรรมการขับถ่ายก็มีส่วนนะคะ อย่างเช่นถ้าเรากลั้นขับถ่ายเป็นประจำ เข้าห้องน้ำไม่เป็นเวลา นอนดึก ท้องผูกบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราผอมแต่มีพุงได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นนอกจากเราควรจะเพิ่มการออกกำลังกายแล้ว เรายังควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาด้วย เพื่อที่จะได้ลดหน้าท้องได้ แล้วก็ไม่กลับมามีพุงป่องอีกค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?

2 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง

บทความที่เกี่ยวข้อง