รวม 5 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักที่บ้าน ไม่ต้องกระโดด ไม่มีแรงกระแทก

รวม 5 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักที่บ้าน ไม่ต้องกระโดด ไม่มีแรงกระแทก
Beau_Monde
2 พฤษภาคม 2564 ( 11:24 )
1.1K

     เพราะว่าการระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้สาวๆ หลายคนต้องอยู่บ้าน ซึ่งการไม่ค่อยได้ออกไปไหนทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับตัว จากที่เคยมีรูปร่างผอมเพรียวก็เริ่มกลายเป็นคนเจ้าเนื้อมากขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกาย จะได้เป็นการลดน้ำหนักและเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้ขยับตัวบ้างทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ด้วยค่ะ 

     แต่หากสาวๆ เป็นคนอยู่หอ อยู่คอนโด การออกกำลังกายด้วยกระโดดมากๆ ก็อาจจะรบกวนคนที่อยู่ห้องข้างล่างได้ หรือหากเป็นสาวพลัสไซส์ การใช้ท่าออกกำลังที่ต้องกระโดดก็จะส่งผลกระทบต่อข้อเข่าและข้อเท้าได้ค่ะ วันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยที่สาวๆ ไม่จำเป็นต้องกระโดดเลยค่ะ จะมีท่าไหนที่ช่วยให้เราเบิร์นไขมันได้ ตามเรามาดูกันเลย

 

 

5 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักที่บ้าน

1. ลดพุง ลดเอว

เริ่มกันที่ท่าแรกเลยค่ะ ท่านี้ช่วยให้สาวๆ ที่มีพุงย้วยสามารถกระชับหน้าท้องได้มากขึ้น รวมถึงยังสามารถช่วยเบิร์นไขมันรอบเอวได้ด้วย ( ข้างละ 20 ครั้ง / 4 เซ็ต )


2. ลดก้น ลดต้นขา ลดสะโพก

ท่าที่ 2 เราจะมาลดก้น ลดต้นขาและลดสะโพกกันค่ะ โดยท่านี้สาวๆ จะทำทีละข้างก็ได้ หรือจะทำสลับข้างกันก็ได้ตามสะดวกเลยค่ะ ( 20 ครั้ง / 4 เซ็ต )


3. ลดหน้าท้องล่าง ลดพุง ลดต้นขา

ท่านี้เหมาะกับสาวๆ ที่มีพุงหมาน้อยหรือหน้าท้องล่าง รวมถึงสาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจกับต้นขาของตัวเองด้วย ใครที่มีปัญหาแบบนี้ต้องทำท่านี้บ่อยๆ ค่ะ ( 30 ครั้ง / 4 เซ็ต )


4. ลดก้น ต้นขา ลดหน้าท้อง

สำหรับท่านี้หากใครกำลังสงสัยว่ามันลดหน้าท้องได้อย่างไร ก็ต้องบอกว่าการที่เราทำท่านี้จะต้องมีการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้เราสามารถทรงตัวอยู่ได้ค่ะ ซึ่งก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงได้มากขึ้นด้วย รวมถึงท่านี้ยังสามารถช่วยลดต้นแขนได้ด้วยนะ ( ข้างละ 30 ครั้ง / 2 เซ็ต )


5. ลดต้นขา

มาถึงท่าลดน้ำหนักท่าสุดท้ายกันแล้วค่ะ โดยท่านี้สามารถช่วยลดต้นขาให้กับสาวๆ ได้ ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ขาเริ่มเบียด ต้นขาเริ่มใหญ่ขึ้น ต้องหมั่นทำท่านี้บ่อยๆ นะ ( ข้างละ 20 ครั้ง / 2 เซ็ต )

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง