7 ท่าออกกำลังก่อนนอน ลดน้ำหนักได้แถมช่วยหลับสบายขึ้น

     สาวๆ หลายคนไม่ค่อยมีเวลาช่วงเช้าเพราะต้องรีบตื่นรีบแต่งตัวไปทำงาน ทำให้ต้องยกเลิกการออกกำลังกายช่วงเช้าไปค่ะ แต่อีกใจก็อยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การออกกำลังก่อนนอน ก็สามารถตอบโจทย์เรื่องรูปร่างได้ค่ะ เพราะการออกกำลังก่อนนอนนั้นสามารถลดน้ำหนักได้และได้กระชับรูปร่างด้วย ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายช่วงเช้านั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า แต่หากเราไม่มีเวลาก็สามารถเลือกที่จะออกกำลังก่อนนอนได้เช่นกันค่ะ

     การออกกำลังก่อนนอน นั้นหากทำในปริมาณที่พอดีๆ ไม่หักโหมมากเกินไปก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยกระชับรูปร่างและเบิร์นไขมันได้ค่ะ แต่หากเราหักโหมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายนอนไม่หลับได้ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายก่อนนอนที่ช่วยให้สาวๆ สามารถกระชับรูปร่างได้และยังช่วยให้เรานอนหลับได้อีกด้วยมาฝากกันค่ะ

ท่าที่1: Superman

credit: LIVESTRONG.COM

ท่าที่2: Cobra Pose

credit: Yoga Journal

ท่าที่3: Russian Twist

credit: LivestrongWoman

ท่าที่4: V-Up

credit: XHIT Daily

ท่าที่5: Spiderman Plank

credit: XHIT Daily

ท่าที่6: Cat-Cow Pose

credit: Howcast

ท่าที่7: Child Pose

credit: expertvillage

     หลังจากที่ ออกกำลังก่อนนอน แล้ว สิ่งที่สำคัญมากๆ ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ ทำให้ในช่วงนอนหลับของเราไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากตะคริวค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


6 ท่าโยคะ ลดพุง เบิร์นเบาๆ ก่อนนอน พุงหาย แถมหลับสบาย!


5 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นก่อนนอน ลดพุง ลดขาได้ แถมหลับสบาย!