5 ท่าออกกำลังลดต้นขา ลดหน้าท้อง ... ผอมเพรียว ขาเรียวกระชับ

     ต้นขาและหน้าท้อง ถือเป็นปัญหาใหญ่ของสาว ๆ ที่ทำให้เสียความมั่นใจค่ะ และทำให้เวลาใส่เสื้อผ้าก็มักจะมีปัญหาตามมาด้วย ถึงแม้ว่าบางคนจะดูว่าเป็นผู้หญิงตัวเล็กแต่ก็กลับมาปัญหาเรื่องหน้าท้องยื่นและต้นขาใหญ่ 

     เพราะต้นขาและหน้าท้องถือเป็นจุดที่สะสมไขมันได้ง่ายแต่กว่าจะลดลงได้ช่างยากเย็นเหลือเกินค่ะ แต่สาว ๆ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดต้นขาและลดหน้าท้องได้ เรียกว่าทำแค่ท่าเดียว แต่ก็สามารถลดได้ถึง 2 ส่วนเลยค่ะ ว่าแล้วก็อย่าช้า ไปดูท่าออกกำลังกายลดต้นขาและลดหน้าท้องทั้ง 5 ท่าที่เรานำมาฝากกันได้เลย !!    

5 ท่าออกกำลังลดต้นขา  ลดหน้าท้อง

ลดต้นขา  ลดหน้าท้อง: ท่าที่1

ยืนตรง แยกขาเล็กน้อย จากนั้นย่อลงกะให้ต้นขาขนานกับพื้น มือทั้ง 2 ข้างกำไว้หลวม ๆ บริเวณหน้าอก
(25 ครั้ง / 2 เซ็ต)

ลดต้นขา  ลดหน้าท้อง: ท่าที่2

ยืนตรง ยืดแขนทั้ง 2 ข้างไปข้างหน้า เหยียดขาขวาไปด้านหลัง ขาซ้ายพยายามทรงตัวไว้ ค้างท่าไว้สักครู่ 
(ข้างละ 20 ครั้ง / 2 เซ็ต)

ลดต้นขา  ลดหน้าท้อง: ท่าที่3

นั่งลงทำท่าคลาน ยกขาซ้ายเหยียดไปด้านหลังพยายามยืดจนขาตึง ค้างไว้สักครู่
(ข้างละ 20 ครั้ง / 2 เซ็ต)

ลดต้นขา  ลดหน้าท้อง: ท่าที่4

เริ่มต้นในท่าแพลงก์ ยกเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก จากนั้นเหยียดขากลับตามเติม แล้วยกเข่าขวาเข้าหาหน้าอก ทำสลับแบบนี้ไปเรื่อย ๆ
(20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

ลดต้นขา  ลดหน้าท้อง: ท่าที่5

ยืนตรง มือจับเอวหรือสะโพก เหยียดขาซ้ายไปด้านข้างจนรู้สึกว่าขาด้านในตึง เข่าขวางอเล็กน้อย ดึงขาซ้ายกลับที่เดิม จากนั้นทำสลับข้าง
(20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!
• 7 ท่าลดหน้าท้อง ลดต้นขา ใส่ยีนส์เอวต่ำแล้วเป๊ะ!