รีเซต

อยากผอมต้องรู้!! 9 กิจกรรมที่ทำทุกวัน เผาผลาญพลังงาน ไปได้เท่าไหร่

อยากผอมต้องรู้!! 9 กิจกรรมที่ทำทุกวัน เผาผลาญพลังงาน ไปได้เท่าไหร่
Beau_Monde
16 พฤษภาคม 2562 ( 15:23 )
5.2K
2

     ร่างกายของเรารับพลังงานในทุกวันและเผาผลาญพลังงานทุกวัน การที่ร่างกายรับพลังงานมากเกินที่จะเผาผลาญหมดนั้นทำให้ร่ากายจำเป็นต้องสะสมพลังงานในรูปแบบของไขมัน ซึ่งแน่นอนว่าหากเราใช้พลังงานไม่หมดจะทำให้เกิดการสะสมไขมันไว้ในส่วนต่างๆ จนเกิดเป็นความอ้วนในที่สุดค่ะ การออกกำลังถือเป็นการ เผาผลาญพลังงาน ได้ดีที่สุดแต่กิจกรรมอื่นๆ แต่รู้หรือไม่ว่ากิจกรรมที่เราทำเป็นประจำทุกๆ วันนั้นก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน


     วันนี้เราจึงได้ลองเปรียบเทียบอัตราการ เผาผลาญพลังงาน ของคนปกติในการทำกิตกรรมต่างๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลา 10 นาที ลองไปดูกันค่ะว่า 9 กิจกรรมที่เราทำจนเป็นประจำทุกๆ วันนั้น สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้เท่าไหร่ค่ะ


1. นอนดูทีวี เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 10 แคลอรี่
2. นั่งสมาธิ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 12 แคลอรี่
3. อ่านหนังสือ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 15 แคลอรี่
4. เล่นเกมส์ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 16 แคลอรี่
5. คุยโทรศัพท์ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 17 แคลอรี่
6. กวาดบ้าน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 30 แคลอรี่
7. ปั่นจักรยาน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 90 แคลอรี่
8. วิ่งสลับเดิน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 160 แคลอรี่
9. ยกดัมเบล เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 190 แคลอรี่

     เห็นได้ชัดว่ากิจกรรมใดก็ตามที่ใช้แรงในการทำ เช่นการปั่นจักรยาน วิ่งสลับเดินหรือแม้อแต่การออกกำลังกายอย่างการยกดัมเบลนั้น สามารถ เผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่าการทำกิจกรรมเบาๆ และนี่จึงเป็นสาเหตุว่าใครก็ตามที่อยากจะมีรูปร่างดี ไม่มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จึงควรหาเวลามาออกกำลัง เพื่อเป็นการกำจัดพลังงานส่วนเกินที่เรารับเข้าไปในแต่ละวันค่ะ

 

บทความที่คุณสนใจ


10 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!

5 พฤติกรรมยามเช้า ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง