สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ 7 วัน ขับสารพิษออก ลดน้ำหนักได้ กินแต่อาหารจานด่วนทุกวันต้องทำ!

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ 7 วัน ขับสารพิษออก ลดน้ำหนักได้ กินแต่อาหารจานด่วนทุกวันต้องทำ!
pommypom
3 เมษายน 2563 ( 11:40 )
1K
4

     วันนี้เรามีสูตรดีท็อกซ์ลำไส้มาแจกค่ะ ซึ่งการดีท็อกซ์ลำไส้นี้จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ถือเป็นการปรับสมดุล ช่วยให้ท้องไม่ผูก แถมยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ สูตรนี้เป็นสูตรง่ายๆค่ะ โดยเราจะต้องกินอาหารตามสูตรทั้งหมด 7 วัน ซึ่งสูตรดีท็อกซ์นี้ควรทำ 1-2 ครั้งต่อเดือนค่ะ จะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะค่ะ ยิ่งใครที่ช่วงนี้อยู่บ้านนานๆจากสถานการณ์ COVID-19 ทำให้อาหารการกินไม่เพียบพร้อมสักเท่าไหร่ บางคนก็อาจจะสั่งเดลิเวอรี่อาหารจานด่วนมากินแทบทุกวัน แถมยังไม่ค่อยได้กินผักผลไม้อีกด้วย ถ้าพฤติกรรมการกินของเราเป็นแบบนี้ต้องอย่าลืมดีท็อกซ์ลำไส้กันด้วยนะคะ แต่! สูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานนะคะ 

 

 

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้วันที่ 1 : กินผลไม้ทั้งวัน

     วันแรกให้กินผลไม้ทั้งวันค่ะ ผลไม้ที่กินควรเป็นชนิดที่ไม่หวานมากหรือจะเป็นน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลนะคะ โดยไม่จำกัดปริมาณการกินค่ะ ซึ่งผลไม้ที่กินได้ เช่น

  • แอปเปิ้ล
  • สาลี่
  • ฝรั่ง
  • กล้วย
  • ส้ม
  • ชมพู่
  • สตรอว์เบอร์รี่
  • เชอร์รี่
  • แคนตาลูป
  • แก้วมังกร

 

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้วันที่ 2 : กินผักและผลไม้

     วันที่ 2 ให้เริ่มกินผักค่ะ แต่ต้องควบคู่ไปกับการกินผลไม้ที่ไม่หวานมากด้วยเหมือนเดิม และไม่จำกัดปริมาณการกินด้วยค่ะ วิธีนี้จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้นั่นเอง

 

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้วันที่ 3 : กินผัก ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ

     ส่วนวันที่ 3 ก็ยังคงกินผักและผลไม้ดังเดิม แต่ให้เพิ่มข้าวซ้อมมือมาด้วย และก็ยังไม่จำกัดปริมาณการกินเช่นเดิมค่ะ ในวันนี้อาจจะกินขนมปังโฮลวีตด้วยก็ได้นะคะ

 

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้วันที่ 4 - 7 : กินแบบจำกัดปริมาณอาหาร

     ตั้งแต่วันที่ 4 เป็นต้นมาจนถึงวันที่ 7 เราจะเริ่มกินแบบจำกัดปริมาณอาหารค่ะ โดยแบ่งมื้ออาหาเป็น 3 มื้อ เช้า กลางวัน และเย็น

อาหารมื้อเช้า

  • ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
  • ผลไม้ 1 จานกลาง หรือ ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี กินกับผัดผัก ไม่ใส่เนื้อสัตว์ และใส่น้ำมันน้อย 1 จาน

อาหารมื้อกลางวัน

  • สลัดไก่ หรือ ปลา กุ้ง ใส่น้ำสลัดใส 1 จาน
  • ผลไม้ 1 จานเล็ก

อาหารมื้อเย็น

  • แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย 1 ชาม หรือ แกงจืดผักกาดขาวใส่ปลาหรือไก่สับ หรือ เกาเหลา ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม ฯลฯ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง