รวมโยเกิร์ต สำหรับคนกินคีโต ไม่มีน้ำตาล คาร์บต่ำ กินได้ไม่รู้สึกผิด

     คีโตกินโยเกิร์ตได้ไหม? สำหรับคนกินคีโตที่กำลังสงสัยกันอยู่ว่า กินคีโตอยู่ กินโยเกิร์ตได้ไหม หรือมี โยเกิร์ตยี่ห้อไหนที่คนกินคีโตกินได้ บ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ!

     สำหรับโยเกิร์ตนั้นต้องบอกว่าสายคีโตสามารถกินได้ค่ะ แต่ต้องเลือกโยเกิร์ตที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตไปเลยจะดีกว่า เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตนั้น เป็นโยเกิร์ตที่ผ่านการนำน้ำและเวย์ออกไป ทำให้กรีกโยเกิร์ตมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดา จึงไม่ต้องกังวลว่าน้ำตาลจะสูงค่ะ ซึ่งใครที่ไม่รู้ว่าโยเกิร์ตตัวไหนเป็นสูตรไม่มีน้ำตาลบ้าง วันนี้เราก็มีมาแนะนำกันค่ะ บอกเลยว่าคนกินคีโตกินได้ น้ำตาลไม่สูง คาร์บไม่เยอะ ไม่ต้องกลัวหลุดคีโตเลย!

• ชี้เป้า! นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ตอบโจทย์การกินคีโต

*ไม่มีน้ำตาลในที่นี้หมายถึง ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม น้ำตาลที่มีอยู่ในตัวโยเกิร์ตคือน้ำตาลจากคาร์บที่แฝงมากับนม
ทั้งนี้ให้ดูส่วนผสมในส่วนของคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ*

1. Meiji Bulgaria รสธรรมชาติ

     ถ้าจะหาโยเกิร์ต สำหรับคนกินคีโต ที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่นก็ต้องตัวนี้เลยค่ะ โยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย แต่ต้องซื้อตัวที่เป็นรสธรรมชาติเท่านั้นนะคะ! เพราะเป็นโยเกิร์ตที่ปราศจากการปรุงแต่งกลิ่น รส และสารทำให้คงตัว ทำให้ได้โยเกิร์ตแท้ธรรมชาติ เนื้อแน่น เนียน นุ่ม น้ำตาลไม่สูง เหมาะกับคนกินคีโตที่สุด!

• 1 ถ้วย 110 กรัม
• ไขมัน 2.5 กรัม
• โปรตีน 4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม : น้ำตาล 4 กรัม

📍 หาซื้อได้ที่ : 7-Eleven

2. DAIRY HOME Oragnic Yogurt No Sugar Added

     สำหรับตัวนี้เป็นโยเกิร์ตออร์แกนิค รสธรรมชาติ เนื้อเนียนนุ่ม สูตรไม่เติมน้ำตาลค่ะ ผลิตจากนมออร์แกนิคของแดรี่โฮม เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ รวมไปถึงคนกินคีโตเลย แต่สำหรับสูตรนี้เค้าจะทำเป็นกระปุกใหญ่นะคะ แนะนำให้กินเพียงครั้งละ 1/3 ก็พอค่า

• 1 กระปุก 450 กรัม (แนะนำให้กินเพียงครั้งละ 1/3)
• ไขมัน 7 กรัม
• โปรตีน 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม : น้ำตาล 6 กรัม

📍 หาซื้อได้ที่ : Max Value

3. Caroline Greek Style Yoghurt

     โยเกิร์ต จากคาโรไลน์ เป็นรสชาติเข้มข้นเนื้อเนียน โปรตีนสูง ไม่มีไขมัน ได้รสธรรมชาติจากน้ำนมโคแท้ๆ สำหรับสูตรกรีกโยเกิร์ตจะมีปริมาณโปรตีนมากกว่าปกติ 2 เท่าค่ะ และที่สำคัญไม่เติมน้ำตาลเพิ่มด้วย

• 1 กระปุก 500 กรัม (แนะนำให้กินเพียงครั้งละ 1/3)
• ไขมัน 0 กรัม
• โปรตีน 14 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม : น้ำตาล 4 กรัม

📍 หาซื้อได้ที่ : Tops, Villa Market

4. Butterfly Organic Yogurt No Sugar/Unsweetened

     ตัวนี้เป็นโยเกิร์ตแบรนด์ไทยนั่นเองค่ะ เค้าเป็นโยเกิร์ตที่ทำจากนมสดออร์แกนิคแท้ๆ ปราศจากการปนเปื้อนของสารเคมี และไม่มีการผสมนมผงหรือสารปรุงแต่งเคมีใดๆ ซึ่งสำหรับสายคีโตก็แนะนำเป็นสูตรไม่เติมน้ำตาลเลยค่ะ จะเลือกซื้อแบบที่เขียนว่า No Sugar หรือ Unsweetened ได้เลย ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่มแน่นอน!

• 1 ถ้วย 100 กรัม
• ไขมัน 3.5 กรัม
• โปรตีน 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม : น้ำตาล 3 กรัม

📍 หาซื้อได้ที่ : Gourmet, Family mart, Tops, Big C, Lemon Farm, Golden Place

5. Meiji Natural Yogurt

     โยเกิร์ตเมจิตัวนี้จะเป็นแบบกระปุกใหญ่ค่ะ รสธรรมชาติ เป็นสูตรไม่เติมน้ำตาล แต่ตัวนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าตัวอื่นอยู่เล็กน้อยค่ะ ฉะนั้นแนะนำว่าไม่ควรกินเกิน 2/3 ต่อวันนะคะ

• 1 กระปุก 500 กรัม (แนะนำให้กินเพียงครั้งละ 1/3)
• ไขมัน 2.5 กรัม
• โปรตีน 5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม : น้ำตาล 6 กรัม

📍 หาซื้อได้ที่ : Big C

บทความที่คุณอาจสนใจ

• เช็คลิสต์! อาหารที่คนลดน้ำหนัก แบบคีโตเจนิค กินได้ VS กินไม่ได้ รู้ไว้ไม่อ้วน!
  
  
• 15 อาหารคีโตและเครื่องดื่มคีโตในเซเว่น ที่คนลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคกินได้ หาซื้อง่ายมาก!