5 อาหารเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ช่วยบำรุงผิวแห้งให้แข็งแรงสู้ลมหนาว

     ตอนนี้ประเทศไทยก็ถือว่าเข้าช่วงหน้าหนาวเต็มตัวแล้วค่ะ การดูแลป้องกันสุขภาพในช่วงที่อากาศเริ่มเย็นแบบนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญ แต่นอกจากจะดูแลสุขภาพกายแล้ว สุขภาพผิวก็เป็นอีกสิ่งที่เราต้องให้ความใส่ใจค่ะเพราะอย่างที่เรารู้กันว่าเมื่อเข้าช่วงหน้าหนาว ผิวของเราก็จะเริ่มแห้ง หรือในบางคนที่มีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว หากไม่เติมความชุ่มชื่นให้ผิว ยิ่งมาเจอลมหนาวแบบนี้ก็อาจจะถึงขึ้นผิวแตกกันเลยก็ได้

     การเติมความชุ่มชื่นให้ผิวสามารถทำได้หลายวิธีอย่างการทาครีมหรือโลชั่นก็ช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวของเราได้ รวมถึงการเลือกกินอาหารด้วยเช่นกันที่สามารถเตมน้ำให้ผิว คงความชุ่มชื่น ให้ผิวของเราสดใส แข็งแรงสู้ลมหนาวได้ ซึ่งอาหารที่เราคววรกินเพื่อบำรุงไม่ให้ผิวแห้ง ช่วยคงความชุ่มชื่นให้ผิว มีดังนี้ค่ะ

5 อาหารเพิ่มความชุมชื่นให้ผิว ช่วยบำรุงผิวแห้ง

1. น้ำมันมะกอก

     น้ำมันมะกอกถือเป็นอาหารอย่างแรกที่เราแนะนำให้กินค่ะ ซึ่งเราควรเลือกเป็นแบบ Extra Vergin ค่ะ น้ำมันมะกอกแบบนี้ก็ไม่ต้องกินเยอะค่ะในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ก็แค่วันละ 1 - 2 ช้อนโต๊ะก็พอ ซึ่งประโยชน์ของน้ำมันมะกอกจะช่วยลดความแห้งของผิว ทำให้ผิวของเราชุ่มชื่นและแข็งแรง รวมถึงในน้ำมันมะกอกยังมีสารอาหารและไขมันดี ช่วยบำรุงสุขภาพได้ด้วย หรือหากใครที่หาน้ำมันมะกอกยาก แถวบ้านไม่ค่อยมีขายจะเลือกเป็นน้ำมันรำข้าวก็ได้เช่นกันค่ะ

2. ข้าวกล้อง

     ข้าวกล้องถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ช่วยดีท็อกซ์ได้แบบไม่ต้องเสียเงินมากมาย รวมถึงในข้าวกล้องยังมีวิตามินบีสูง มีธาตุเหล็กสูง แคลเซียมสูงและยังมีไขมันดีร่วมด้วย ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้สามารถเติมความฃุ่มชื่นให้ผิวได้ รวมถึงยังช่วยให้ผิวของเราอ่อนนุ่มเหมือนผิวเด็กได้ด้วยค่ะ

3. แตงโม

     ผักและผลไม้ที่มีสีแดงจะมีวิตามินสูงค่ะ เช่นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซีรวมถึงไลโคปีน นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นกับร่างกายค่ะ ซึ่งในผักและผลไม้สีแดงแบบนี้ช่วยบำรุงผิว ลดผิวแห้ง ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำและคงความชุ่มชื่นให้กับผิวได้ค่ะ

4. อะโวคาโด

     อะโวคาโดจัดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีซึ่งจำเป็นต่อผิว เพราะไขมันดีจะเข้าไปช่วยเสริมให้ผิวแข็งแรง ทำให้ผิวสามารถเก็บกักน้ำได้ดีมากขึ้น ช่วยคงความชุ่มชื่นให้ผิว ลดความแห้งตึงและช่วยลดผิวแตกเป็นขุยได้ค่ะ

5. กลุ่มปลาทะเล

     ปลาทะเลอย่างทูน่า แซลมอน ปลาทู กลุ่มปลาทะเลเป็นอาหารที่มีไขมันดีสูง ซึ่งช่วยคงความชุ่มชื่นให้ผิว ลดอาการผิวแห้งแตก ทำให้ผิวแข็งแรงและอ่อนนุ่มค่ะ และนอกจากนี้ยังมีโอเมก้า-3 ที่เหมาะกับการกินเพื่อบำรุงสุขภาพได้อีกด้วย

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

ใช้ดีบอกต่อ! 10 เจลว่านหางจระเข้ ปังๆ ทาแล้วชุ่มฉ่ำ สดชื่นผิวมาก!

5 อาหารป้องกันผิวแห้ง ช่วยหยุดผิวแตก ผิวลอก