แจก!! ตารางออกกำลัง ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ... เปลี่ยนสาวไซส์หมี เป็นสาวหุ่นดีไซส์ s

แจก!! ตารางออกกำลัง ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ... เปลี่ยนสาวไซส์หมี เป็นสาวหุ่นดีไซส์ s
Beau_Monde
21 สิงหาคม 2563 ( 17:03 )
6.6K
11

     สาวๆ ทุกคนคงรู้กันอยู่แล้วว่า วิธีที่จะช่วยให้เราสามารถ ลดน้ำหนัก ได้นั้น ส่วนหนึ่งต้องมาจากการออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าส่วนประกอบหลักที่จะทำให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้นั้นมาจากการควบคุมอาหาร แต่การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากเป็นการช่วยเร่งให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน ช่วยกระชับผิวหนังไม่ให้ย้วยหลังจากที่น้ำหนักลด และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ พัฒนากล้ามเนื้อในร่างกายให้แข็งแรง การออกกำลังจึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่งเมื่อสาวๆ ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ

     เมื่อเราอยากจะ ลดน้ำหนัก ให้ได้ผลจริงๆ การจัดตารางออกกำลังกายจึงเป็นอีกสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะช่วยให้เราสามารถออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องและมีแบบแผนที่ชัดเจน วันนี้เราจึงได้จัดตารางออกกำลังกายที่จะเป็นตัวช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จมาฝากกันค่ะ

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ... เปลี่ยนสาวไซส์หมี เป็นสาวหุ่นดีไซส์ s

วันที่1: ลดน้ำหนักด้วยเวทเทรนนิ่ง

การเล่นเวทเทรนนิ่งถือเป็นการออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากๆ วิธีหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายแบบนี้นั้นจะทำให้สาวๆ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ช่วยลดไขมันในร่างกายลงไปได้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในช่วงออกกำลังกายก็ตามค่ะ

 

วันที่2: ลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอ

ถึงแม้เวทเทรนนิ่งจะดีต่อการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะช่วยให้สาวๆ มีปอดและหัวใจที่แข็งแรง เพิ่มความอึดให้กับร่างกายได้ด้วย ทำให้สาวๆ สามารถออกกำลังได้นานขึ้นค่ะ

 

วันที่3: พัก

 

วันที่4: ลดน้ำหนักด้วยบอดี้เวท

การออกกำลังแบบบอดี้เวทคือการใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อมาเป็นพลังงานให้กับกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ

 

วันที่5: ลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอแด๊นซ์

ออกกำลังมาทั้งอาทิตย์ก็คงจะมีอาการเบื่อๆ กันบ้าง ถ้าเป็นแบบนั้นก็ลองเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกันหน่อยด้วยการเต้นคาร์ดิโอแด๊นซ์กันดีกว่าค่ะ จะได้เป็นการลดความเบื่อหน่ายจากการออกกำลัง แต่ก็ยังสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ไปในตัว

 

วันที่6: พัก

 

วันที่7: ลดน้ำหนักด้วยโยคะ

โยคะถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี ที่สำคัญคือโยคะถือเป็นการออกกำลังแบบที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับสาวๆ พลัสไซส์และสาวๆ ที่เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังครั้งก่อนๆ อีกด้วยค่ะ

 

     จะเห็นว่าตารางออกกำลัง ลดน้ำหนัก ของเราในคราวนี้นั้นมีการออกกำลังที่หลากหลายให้สาวๆ ได้ทำตามค่ะ ซึ่งการออกกำลังหลายๆ แบบนี้ไม่เพียงแค่จะเป็นการป้องกันการเบื่อหน่ายแล้ว ยังเป็นการทำให้สาวๆ สามารถใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวได้อีกด้วย ซึ่งเมื่อสาวๆ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้ว มวลไขมันในร่างกายก็จะลดลงและทำให้สาวๆ ตัวเล็กลงได้อย่างที่ตั้งใจค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

ตารางออกกำลัง ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 1 เดือน ทำง่าย ผอมได้จริง

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง