7 น้ำมันหอมระเหย ลดนอนกรน ช่วยนอนหลับสนิท ลดความเครียด วิตกกังวล

     น้ำมันหอมระเหยมักถูกนำมาใช้รักษาโรคต่าง ๆ นำมันชนิดนี้ทำโดยการสกัดวัตถุดิบจากธรรมชาติ ซึ่งส่วนมากมักสกัดจากพืชที่มีกลิ่นหรือมีรสชาติ บางครั้งทำโดยการต้มหรือบดส่วนต่าง ๆ ของพืช เช่น เปลือกไม้ ราก ดอกไม้ ใบไม้ ซึ่งนอกจากจะนำพืชที่มีกลิ่นมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหยแล้ว สมุนไพรบางชนิดก็มักถูกนำมาทำเป็น

     น้ำมันหอมระเหยถูกใช้ในกระบวนการอโรมาเธอราพีหรือการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย ผู้เข้ารับการบำบัดจะสูดดมหรือทำให้เจือจางแล้วทาลงบนผิวหนัง ใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย ซึ่งน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และลดความวิตกกังวล และยังอาจช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้

7 น้ำมันหอมระเหย ลดนอนกรน

1. สะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์

     น้ำมันสะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ในการทำให้โพรงจมูกโล่งและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น หากเราเริ่มมีการนอนกรน การสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มินต์อาจช่วยได้

2. ยูคาลิปตัส

     ยูคาลิปตัสสามารถช่วยสลายน้ำมูกในระบบทางเดินหายใจ รวมถึงยังสามารถช่วยลดอาการไซนัสอักเสบ รวมถึงน้ำมันยูคาลิปตัสยังอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบได้ด้วย

3. ซีดาร์วูด

     น้ำมันหอมระเหยกลิ่นไม้ซีดาร์อาจช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ซึ่งสรรพคุณนี้อาจช่วยให้เราเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ลดความเครียดและยังอาจเป็นประโยชน์ในการนอนหลับ

4. มะนาว

     กลิ่นซิตรัสสดชื่นของน้ำมันจากเปลือกมะนาวสามารถช่วยปรับอารมณ์ ซึ่งอาจช่วยได้โดยการลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความรู้สึกที่มีชีวิตชีวา ช่วยให้เรารู้สึกมีพลังงานและสดชื่นขึ้นได้

5. กานพูล

     กานพลูเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง น้ำมันกานพลูสามารถใช้เพื่อช่วยลดเสมหะและลดอาการแน่นบริเวณหน้าอก รวมถึงยังอาจช่วยสลายน้ำมูกที่อยู่ในทางเดินหายใจได้ด้วย

6. ตะไคร้หอม

     การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการกรน ซึ่งน้ำมันตะไคร้หอมมีคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษ และยังอาจช่วยขับปัสสาวะและขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ออกมาได้

7. ลาเวนเดอร์

     น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์มักเป็นน้ำมันที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เพราะน้ำมันชนิดนี้มีสรรพคุณในการช่วยผ่อนคลายและอาจกระตุ้นการปล่อยเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับได้ด้วย