วิธีเปลี่ยนผิวให้สวยกว่าใครใสกว่าเพื่อน (1)
แม้ทุกวันนี้ เครื่องสำอางจะช่วยเนรมิตให้สาวๆ หน้าสวยเป๊ะ ผิวใสปิ๊งขึ้นมาได้ แต่เราคงไม่อยากแต่งหน้าอย่างนี้ไปจนแก่หรอกใช่มั้ยคะ แถมบางครั้งฤทธิ์ของเครื่องสำอางบางตัวยังทำให้ผิวเราแย่ แก่กว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ ลองหันมาหาวิธีเอาชนะความแก่ที่ไม่ใช่การใช้เครื่องสำอาง แถมยังดีต่อสุขภาพสุดๆ กันดีกว่าค่ะ อย่างวิธีของคุณหมอหนุ่มที่เรานำมาฝากในวันนี้ค่ะ
1. กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท พาสต้าโฮลเกรน ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วต่างๆ เพราะมีน้ำตาลต่ำ แถมยังช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์จากสารเร่งแก่หรือ AGEs อีกด้วย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยง ข้าวขาว ข้าวเหนียว ขนมปังขาว มันฝรั่ง สปาเกตตี โดนัท ขนมเค้ก น้ำหวาน และน้ำอัดลมค่ะ
2. กินโปรตีนที่ดี หรือเลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดีจากเนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว ถั่วเหลือง ธัญพืช หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อสัตว์ที่มีสีแดง เช่น เนื้อหมู และเนื้อวัว ทั้งนี้เจนิสทีนเป็นสารสำคัญในถั่วเหลือง ยังสามารถลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ
3. กินผักให้มากขึ้น เราควรกินผักให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 อุ้งมือค่ะ เพราะผักมีใยอาหารสูงช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาล และควรรับประทานผักให้หลากหลาย เช่น มะเขือเทศสีแดง, บลอคโคลี่, ดอกกะหล่ำ ส่วนผลไม้ควรเลือกที่มีรสหวานน้อย อย่างผลไม้ตระกูลเบอรี่ค่ะ เพราะจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
4. หลีกเลี่ยงไขมันแปรรูป แล้วหันมากินน้ำมันที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ เหล่าเบเกอรี่อย่าง เค้ก คุกกี้ แครกเกอร์ โดนัท เฟรนช์ฟราย มาการีน ครีมเทียม และมายองเนส หนีให้ไกลเลยนะคะ มากินน้ำมันปลา น้ำมันคริลล์ น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดชา น้ำมันอะโวคาโด และน้ำมันคาโนล่าแทนนะคะ เพราะช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดีค่ะ
5. ดื่มน้ำที่มีคุณภาพ สะอาด ผ่านการกรอง มีค่าเป็นกลางหรือค่อนข้างเป็นด่าง และดื่ม 1-2 ลิตรต่อวัน ทั้งนี้ไม่ควรดื่มน้ำมากขณะทานข้าว เพราะทำให้น้ำย่อยถูกเจือจางและย่อยอาหารได้ไม่สมบูรณ์ ฉะนั้นควรจิบทีละน้อยนะคะ
นอกจากการกินอาหารแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ช่วยให้เราสวยใสไม่หมองก่อนวัยอีกมากค่ะ แล้วเราจะนำวิธีที่เหลือมาฝากสาวๆ อย่างแน่นอนค่ะ แล้วรอติดตามกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
ติดตาม women.truelife.com ได้อีกช่องทางที่
we are women’s best friend คลิกที่ http://women.truelife.com
