ภัยเงียบวัยทำงาน !! โรคหลอดเลือดสมอง STROKE ลดเสี่ยง ลดคลอเรสเตอรอลสูง
วัยทำงานที่ชีวิตเร่งรีบ มีเวลาออกกำลังกายน้อย บางทีต้องกินฟาสต์ฟูดบ่อย แต่พอถึงเวลาฉลองก็ต้องขอจัดเต็มทุกที เรากำลังใช้ชีวิตและกินอาหารแบบตามใจตัวเองมากเกินไปรึเปล่า?
⚠ แม้ยังผอม ก็อย่าประมาท เพราะอาจมีคลอเรสเตอรอลสูงโดยไม่รู้ตัว และทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบ ตัน หรือแตกได้ หรือที่คุ้นหูกันในชื่อของอาการ “ STROKE ” นั่นเอง ซึ่งโรคนี้อันตราย และไม่ใช่ว่าต้องแก่ ต้องอ้วน จึงจะเสี่ยง แต่วัยทำงาน อายุน้อย 30 ปลายๆ 40 ต้น ๆ ก็เป็นได้
👩⚕ พญ.วรรณวลียา ธงทอง อายุรแพทย์บนแอปฯ หมอดี แนะนำว่า เราควรป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดอาการ STROKE ด้วยการ “เริ่ม” และ “เลี่ยง” ดังนี้
วิธีป้องกันการเกิดอาการ STROKE
#เริ่ม
✅ ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายเป็นประจำ ประมาณ 3-5 วัน/สัปดาห์ และประมาณ 30 นาที/วัน
✅ กินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืช
✅ กินอาหารที่มีโอเมก้า 9 เช่น อะโวคาโด งา ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ
✅ คุมความดันโลหิตไม่ให้สูงเกิน 130/80 มิลลิเมตรปรอท
#เลี่ยง
❌อาหารคลอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดไขมัน เครื่องในสัตว์ น้ำมันจากสัตว์ หอยนางรม ปู ปลาหมึก กะทิ
❌ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่
❌ เมนูรสหวาน มัน เค็ม จัด และอาหารทอด เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด เบเกอรี่ชนิดต่าง ๆ เครื่องดื่มรสหวาน และอาหารกึ่งสำเร็จรูป
นอกจากนี้ยังควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจเช็กโรคร่วมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อ STROKE ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับตัวเองอยู่เสมอ
🔎 เราสามารถสังเกตอาการ STROKE เบื้องต้นด้วยตนเองได้ โดยถ้ามีอาการแขนขาอ่อนแรงทันที มักเป็นครึ่งซีก พูดลำบาก พูดไม่ชัดผิดปกติ ปากเบี้ยว หน้าเบี้ยว เดินเซ หากมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งปรากฏ อย่ารอช้า ควรพบและปรึกษาแพทย์ด่วน หรือโทร 1669 โดยเร็วที่สุด
📲 หากใครสงสัยว่าตัวเองมีอาการเข้าข่าย STROKE เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง หรือต้องการปรึกษาเรื่องโรคประจำตัวที่เสี่ยง ต่อภาวะ STROKE สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการเบื้องต้นได้ผ่านแอปฯ หมอดี เพียงทำตาม 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- ดาวน์โหลดแอปฯ คลิก>> https://mordee.app.link/6grJOklEqpb จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
- ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา พิมพ์ ชื่อหมอ วรรณวลียา ธงทอง หรือ เลือกแผนกอายุรกรรม
- เลือกแพทย์ที่ต้องการปรึกษา และทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
- เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษาแพทย์ เมื่อถึงเวลานัดหมาย
- รอสรุปผลการปรึกษาจากแพทย์ พร้อมใบสั่งยา(หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้
👉👉 อ่านสาระสุขภาพจากแอปฯ หมอดี เพิ่มเติม คลิก >> https://mordeeapp.com/th/article
💬 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @mordeeapp
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ปวดหลัง เป็นอะไรได้บ้าง ... สัญญาณบอก (หลาย) โรคที่ไม่ควรมองข้าม !!
- ปวดหัวตรงไหนบอกอะไร อาการปวดหัวแบบต่างๆ เกิดจากอะไร? ควรใช้ยาอะไรดี?
