7 สูตรสมูทตี้ 7 วัน 7 สรรพคุณ ช่วยลดหุ่น ดีท็อกซ์ดี กินแล้วผิวกระจ่างใส!

     ลดน้ำหนัก อยู่ แต่อยากน้ำหวาน ลองเปลี่ยนจากน้ำอัดลมทั้งหลาย มาเป็น สมูทตี้ สักแก้วไหมคะสาวๆ นอกจากจะช่วยลดความอยากหวานไปได้แล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วยนะ! เพราะส่วนผสมในสมูทตี้แต่ละแก้ว ล้วนอุดมด้วยผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์ต้องการลดหุ่นทั้งนั้นค่ะ และนอกจากจะช่วยเรื่องหุ่นแล้ว ในบางสูตรยังช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วยนะคะ บอกเลยว่า กินแล้วสวยทั้งหุ่นสวยทั้งผิว! ถ้าอยากสวยยาวๆ มาลองทำสมูทตี้ 7 สูตรนี้ไว้กินทั้ง 7 วันกันเลยค่าา

M O N D A Y

สูตรสมูทตี้สีเหลือง ช่วยย่อยอาหาร

     สำหรับสูตรนี้มีผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารอย่าง กล้วยและสับปะรดนั่นเองค่ะ ซึ่งกล้วยนั้นมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ดีเลยค่ะ เพราะกล้วยให้พลังงานสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และลดความอยากอาหารลงได้ค่ะ ส่วนสับปะรดมีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน แก้อาการท้องผูกได้ดีค่ะ

ส่วนผสม

- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตแบบ Non Fat 1/2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก
- น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

1. ใส่ส่วนผสมอย่าง กล้วย สับปะรด และโยเกิร์ต ลงในโถปั่นค่ะ หากใครใช้กล้วยแช่แข็งก็ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำแข็งค่ะ แต่ถ้าไม่ได้แช่ก็สามารถเติมน้ำแข็งได้ค่ะ
2. เมื่อส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี เติมรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง
3. ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วเทใส่แก้วดื่มได้เลยค่า

T U E S D A Y

สูตรสมูทตี้สีชมพู ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส

     สูตรนี้นอกจากจะกินได้ไม่เพิ่มน้ำหนักแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้ดีอีกด้วยล่ะค่าา เพราะสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เยอะมากๆ เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ที่สำคัญสตรอเบอร์รี่ยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมากๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล และมีไฟเบอร์สูงที่ดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

ส่วนผสม

- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
- นมจืดแบบ Low Fat 1 ถ้วย
- น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นค่ะ
2. เมื่อส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี ชิมและเติมรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้ง
3. ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง เมื่อเนื้อเนียนละเอียดดีแล้ว ก็พร้อมเสิร์ฟ!

W E D N E S D A Y

สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยดีท็อกซ์ล้างลำไส้

     เห็นสีเขียวแบบนี้อย่าเพิ่งกลัวนะคะสาวๆ เพราะสูตรนี้เป็นสูตรที่ดีต่อสาวที่กำลังลดน้ำหนักสุดๆ! ซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากมาย ทั้งแอปเปิล กีวี ผักโขม ดื่มสูตรนี้ตอนเช้า บอกเลยว่า ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ขับถ่ายได้ดีเลยล่ะค่า

ส่วนผสม

- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- กีวี่ 2 ลูก
- ผักโขม 1 กำมือ
- น้ำมะนาว 1/2 - 1 ลูก
- น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

1. หั่นแอปเปิลเขียวและกีวี่ให้มีขนาดพอดีคำ
2. ใส่ส่วนผสมที่หั่นแล้วลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
3. ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็ดื่มได้เลยค่า

T H U R S D A Y

สูตรสมูทตี้สีส้ม ช่วยลดริ้วรอย ชะลอวัย

     สำหรับใครที่กังวลเรื่องหุ่นแล้ว ยังกังวลเรื่องผิวด้วย จัดสูตรนี้ไปดื่มด่วนๆ เลยค่ะ เพราะแครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ช่วยชะลอวัย ทำให้หน้าเด็ก แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรองในร่างกายได้อีกด้วยนะ!

ส่วนผสม

- แครอท 1 หัว
- สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1/2 ลูก

วิธีทำ

1. หั่นแครอทเป็นชิ้นแว่นๆ ขนาดกำลังดี และหั่นสับปะรดเป็นชิ้นๆ
2. ใส่ส่วนผสมที่หั่นแล้ว รวมถึงกล้วยหอมลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำส้ม
3. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเทดื่มได้เลยค่า

F R I D A Y

สูตรสมูทตี้สีฟ้า ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมผิวสวย

     สูตรนี้กินแล้วก็อิ่มไม่น้อยนะคะ เพราะมีส่วนผสมอย่างแก้วมังกร ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทั้งยังมีน้ำมะพร้าว ที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง และมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น กระชับ และชะลอวัยได้ด้วย!

ส่วนผสม

- น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว
- แก้วมังกรหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- น้ำอัญชันคั้นสด 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้งเล็กน้อย
- น้ำแข็ง 1/2 แก้ว

วิธีทำ

1. ตั้งน้ำให้เดือนเพื่อทำน้ำอัญชัน เมื่อน้ำเดือดใส่ดอกอัญชันลงไป คนเล็กน้อยแล้วปิดไฟ ตั้งทิ้งไว้ให้เย็น
2. หั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นขนาดกำลังดี แล้วใส่ลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำอัญชันที่เย็นแล้ว น้ำมะพร้าว น้ำผึ้งเล็กน้อย และน้ำแข็ง
3. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเทดื่มได้เลยค่า

S A T U R D A Y

สมูทตี้สีม่วง ช่วยให้ผิวสวย แถมหน้าเด็ก

     สำหรับสูตรนี้บอกเลยว่า ได้ประโยชน์ทั้งผิวและหุ่นล้วนๆ เลยค่ะ เพราะมีส่วนผสมหลักอย่าง บลูเบอร์รี่ ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทำให้ริ้วรอยดูลดลง ผิวอ่อนกว่าวัยอีกด้วยค่า

ส่วนผสม

- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1/2 ลูก
- โยเกิร์ต Non Fat 1/2 ถ้วย

วิธีทำ

1. ใส่บลูเบอร์รี่ กล้วยหอม และโยเกิร์ตลงในโถปั่น
2. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เมื่อเนื้อเนียนละเอียดแล้ว ก็เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม!

S U N D A Y

สูตรสมูทตี้สีแดง ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง แถมคุมน้ำหนัก

     สูตรนี้เห็นสีสันจี๊ดจ๊าดขนาดนี้ แต่ประโยชน์เพียบนะจ๊ะ สำหรับบีทรูทนั้นช่วยคุมคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลได้ดีค่ะ ส่วนแอปเปิลเขียวก็ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด เพราะช่วยลดความอยากอาหารได้มากเลยทีเดียว 

ส่วนผสม

- บีทรูท 1/2 ถ้วย
- แอปเปิลเขียว 1/2 ลูก
- กล้วยหอม 1/2 ลูก
- ผักโขม 1 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว

วิธีทำ

1. หั่นบีทรูท แอปเปิลเขียว ให้เป็นชิ้นพอดีคำ
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วก็เทใส่ พร้อมดื่ม!

     ถ้าอยากผอมสวยทั้งสัปดาห์ก็ลดจากน้ำหวาน น้ำอัดลม มาเป็นสมูทตี้เหล่านี้ดูนะคะสาวๆ นอกจากจะทำให้ผอมลงแบบสวยๆ แล้ว ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันได้ดีอีกด้วยนะ!

บทความที่คุณอาจสนใจ

• หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน
• 7 สูตร สมูทตี้ ลดพุง จะมื้อไหนๆ ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวพุงยื่น!