5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่ควรทำทุกวัน ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

     บอดี้เวท คือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เน้นการใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน เพื่อช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อมาออกกำลังกายค่ะ โดยการเล่นบอดี้เวทนี้ให้ผลที่ดีอย่างมากกับคนที่อยากจะลดไขมันและ ลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเราออกกำลังด้วยการเล่นบอดี้เวทนั้น กล้ามเนื้อจะได้รับการพัฒนาให้แข็งแรงสามารถช่วยร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้ดี ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้และมีสัดส่วนที่กระชับมากขึ้นค่ะ

     การออกกำลังแบบบอดี้เวทนั้น โดยปกติแล้วจะไม่ค่อยให้อุปกรณ์มากมายค่ะ เน้นไปที่การทำท่าทางที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากกว่า ซึ่งท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทนั้นมีหลายท่ามากมาย แต่วันนี้เราคัดมาให้ 5 ท่าที่ดีที่สุดในการ ลดน้ำหนัก ค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังหาท่าออกกำลังที่ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักแบบที่เห็นผลได้แน่นอน ต้องลองนำท่าออกกำลังกายทั้ง 5 นี้ไปทำตรามกันนะคะ ลดได้เร็วและลดได้จริงแน่นอนเลยค่ะ

ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก: Jumping Lunge

credit: Howcast

ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก: Squat Jumps

credit: FitnessBlender

ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก: Mountain Climber

credit: Howcast

ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก: Side Plank

credit: Howcast

ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก: Bridge

credit: Jessica Valant Pilates

     
     การออกกำลังแบบบอดี้เวทเพื่อมุ่งไปที่การ ลดน้ำหนัก นั้นสามารถทำได้ในทุกๆ วันค่ะ หรือสาวๆ จะทำ 4 - 5 วัน/สัปดาห์ก็ได้ โดยทำเป็นจำนวน 15 - 17 ครั้ง/ท่า ท่าละประมาณ 3 - 4 เซ็ตแล้วแต่สาวๆ จะออกกำลังไหวค่ะ การโหมออกกำลังนั้นหากทำมากเกินไปก็ไม่ดีเลี่ยงกับการที่เราจะบาดเจ็บได้ค่ะ แต่ครั้นจะไม่ออกกำลังกายเลยก็ทำให้เราเจ็บป่วยไม่แข็งแรงได้เหมือนกัน ยิ่งสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือแม้แต่ต้องการที่จะให้น้ำหนักคงที่นั้นการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่จำเป็นต้องหักโหมนั้นก็สามารถช่วยเราได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ใช้น้ำหนักตัวให้เป็นประโยชน์! 6 ท่า Bodyweight เพิ่มกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ ไม่ต้องจับอุปกรณ์เลยสักชิ้น!


รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์