วิธีลดห่วงยางข้างลำตัวด้วยท่าบริหาร กระชับกล้ามเนื้อ ลดส่วนเกิน บอกลาห่วงยาง!

     วันนี้เรามีวิธีลดห่วงยางข้างลำตัวมาแชร์ค่ะ สำหรับใครที่มีห่วงยาประจำตัว ถึงเวลาบอกลาเจ้าห่วงยางตัวร้ายนี้แล้วด้วยท่าบริหารง่ายๆสำหรับลดห่วงยางด้านข้างลำตัวอย่างได้ผล ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดส่วนเกินบริเวณด้านข้างลำตัวได้อีกด้วย ทำให้เจ้าห่วงยางด้านข้างลำตัวของเราค่อยๆหายไปได้เลยล่ะค่ะ

ท่าบริหารลดห่วงยางด้านข้างลำตัว

• นั่งพับเพียบ แล้วนำมือขวามาวางคร่อมขาซ้าย มือซ้ายวางด้านข้างลำตัว
• จังหวะที่หายใจเข้า ให้เหยียดขาขวาออกไปด้านข้างให้หลังเท้าแตะพื้น
• ย้ายมือขวามาวางไว้บนขาขวา และหายใจออก
• หายใจเข้า งอขาขวาให้ตั้งขึ้น โดยใช้มือขวาจับปลายเท้า แล้วค่อยๆดึงขาที่ตั้งขึ้นเข้ามาหาลำตัวให้มากที่สุด โดยพยายามตั้งลำตัวให้ตรงที่สุด จากนั้นให้หายใจออก
• หายใจเข้า ย้ายมือซ้ายมาจับที่ขาขวา แล้วหายใจออก
• ค้างท่านี้ไว้แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจเข้า-ออกปกติ
• จากนั้น หายใจเข้าแล้วค่อยๆวางขาที่จับไว้ลง เข้าสู่ท่านั่งพับเพียบเหมือนขั้นตอนแรก แล้วหายใจออก
• ใช้ขั้นตอนนี้ทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
• เมื่อทำครบทั้ง 2 ข้าง ให้นับเป็น 1 รอบ โดยวิธีลดห่วงยางให้ได้ผลนี้ต้องทำทั้งหมด 3 รอบ

ประโยชน์ของท่าบริหารลดห่วงยางด้านข้างลำตัว

• กระชับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว
• ลดส่วนเกินด้านข้างลำตัว
• บริหารขา
• ลดไขมันบริเวณน่องและต้นขา
• ลดเซลลูไลต์ที่ต้นขา
• บริหารกล้ามเนื้อสะโพก
• ลดส่วนเกินบริเวณสะโพก

ขอบคุณข้อมูลจาก : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม ฯลฯ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!
• 5 ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม
• 9 พฤติกรรมต้องห้าม! ทำให้ขาใหญ่ เซลลูไลท์สะสม ไขมันล้นทั่วร่าง!