ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก แบบมินิมอลเกาหลีจาก IG : sumida_table ดูดี น่ากินมาก!

     เรื่องความมินิมอลต้องยกให้สาวเกาหลีเค้าจริงๆ ค่ะ เพราะแม้กระทั่งการทำอาหารก็ยังมินิมอลสุดๆ ! ซึ่งวันนี้เราก็มี ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก แบบมินิมอลเกาหลี จาก IG : sumida_table มาให้สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและอยากได้ไอเดียการทำอาหารคลีนได้ดูเป็นไอเดียกัน

     สำหรับเมนูของสาวเกาหลีแต่ละเมนู บอกเลยค่ะว่า นอกจากจะเป็นเมนูง่ายๆ ที่สาวไทยอย่างเราก็ทำตามได้แล้ว เค้ายังมีการจัดจาน ตกแต่งอาหารที่น่ากินมากๆ อีกด้วย งานนี้ดูอินสตาแกรมนี้เรียกว่าไม่ได้แค่ไอเดียการทำอาหารเท่านั้นนะคะ แต่ยังได้ไอเดียการจัดการ และการถ่ายรูปอาหารมาเป็นของแถมอีกด้วย!

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 1

     โยเกิร์ต พร้อมด้วยท้อปปิ้งแบบเฮลท์ตี้ ไม่ว่าจะะเป็นกราโนล่า ผลไม้แบบแคลอรี่ต่ำ ทั้งแก้วมังกร และเบอร์รี่ ที่ช่วยให้หุ่นสวยสุดๆ

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 2

     เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ ค่ะ กับเมนูกุ้งผัดกระเทียม ไม่ต้องใส่ส่วนผสมให้มากมาย เป็นเมนูที่ไขมันต่ำ กินง่ายมาก!

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 3

     โยเกิร์ต พร้อมด้วยผลไม้หลากหลายชนิด เมนูนี้นอกจากจะอิ่มท้องด้วยโยเกิร์ตและกราโนล่าแล้ว ยังมีผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากมายอีกด้วยค่ะ ใครที่ชอบผลไม้อื่นๆ ก็สามารถเปลี่ยนได้ตามใจเลยค่า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 4

     เมนูข้าวผัดกระเทียม ผักต้ม และไข่ดาว เมนูนี้เฮลท์ตี้สุดๆ ด้วยผักหลากหลายชนิด ไข่ดาวที่ไม่มีน้ำมันเยิ้มๆ และยังมีอะโวคาโด ไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นด้วย!

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 5

     ขนมปังที่เปลี่ยนจากการทาเนยมาทาด้วยโยเกิร์ต และใส่ท้อปปิ้งด้านบนเป็นผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นกีวี่ สตรอเบอร์รี่ และกล้วย ซึ่งผลไม้เหล่านี้ นอกจากจะไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 6

     หยิบขนมปังมาห่อผลไม้ให้น่ากินขึ้นกันค่ะกับเมนูนี้ โดยทาโยเกิร์ตบางๆ ที่ขนมปังจากนั้นใส่ผลไม้อย่างสตรอเบอร์รี่และกล้วยเข้าไป ม้วนให้เป็นโรลแล้วหั่นให้เป็นคำ น่ากินสุดๆ

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 7

     เมนูขนมปัง ท้อปด้วยอะโวคาโดบด นอกจากนี้ยังมีไข่ต้ม ไข่ดาว และไข่คนด้วย ใครชอบไข่แบบไหนเลือกได้เลยค่า นอกจากไข่และขนมปังแล้วยังมีเห็ดย่างและกุ้งย่างสุดเฮลท์ตี้ด้วย!

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 8

     เมนูนี้บอกเลยว่าคลีนมากๆ ค่า เป็นเมนูแซลมอนย่าง และผักย่าง ซึ่งแซลมอนถือเป็นไขมันดี ที่กินแล้วช่วยลดไขมันเลวได้ดีเลยล่ะจ้าา

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 9

     เมนูผอมๆ ต้องเมนูนี้เลยค่ะ เมนูไข่ต้ม กินคู่กับกุ้งย่าง กระเทียมย่าง พร้อมด้วยมะเขือเทศ เพิ่มความเฮลท์ตี้

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 10

      สำหรับเมนูนี้ก็บอกเลยว่าง่ายมากค่ะ เป็นเมนูอกไก่พริกไทยดำ กินคู่กับไข่ดาว เป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำ แถมโปรตีนเน้นๆ เลยค่า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 11

     ใครเบื่อเมนูแซนวิชแบบธรรมดาแล้ว มาลองเมนูนี้แบบสาวเกาหลีค่ะ กับแซนวิชแฮมไข่คน ที่เพิ่มความหวานเล็กน้อยด้วยแอปเปิล ด้านบนโรยด้วยพริกไทยเพิ่มรสชาติเล็กน้อย

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 12

     เมนูนี้สามารถทำเป็นอาหารเช้าได้ง่ายๆ เลยค่ะ มีไข่ดาวไร้น้ำมัน เบคอนพันหน่อไม้ฝรั่งย่าง เมนูนี้แนะนำให้เลือกเบคอนที่มีมันน้อยๆ ก็ช่วยให้เฮลท์ตี้ขึ้นได้ง่ายๆ แล้วค่า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 13

     เมนูกุ้งผัดกระเทียม พร้อมด้วยมะเขือเทศลูกเล็ก เป็นเมนูที่อร่อยและง่ายค่ะ สามารถทำกินเป็นมื้อเย็นได้เลย!

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 14

     สำหรับใครที่อยากเพิ่มรสชาติจัดจ้านจะเพิ่มพริกในเมนูกุ้งผัดกระเทียมก็ช่วยให้มีรสเผ็ดและรสชาติหอมๆ มากขึ้นค่ะ ซึ่งการเพิ่มพริกก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไปในตัวด้วย

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 15

     เป็นเมนูแซนวิชที่น่ากินอีกเมนูหนึ่งค่ะ กับแซนวิชไข่คน กุ้งย่าง กินคู่กับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มรสชาติเปรี้ยวๆ และวิตามินให้กับร่างกาย

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 16

     แซลมอน ถือเป็นปลาที่มีไขมันดีสูงมากๆ ค่ะ หากไม่อยากนำมาย่างหรือผ่านกระบวนการปรุง จะกินแซลมอนแบบสดๆ ก็ได้มื้อที่คลีนไม่น้อยเลยค่า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 17

     เมนูคลีนๆ ไร้น้ำมัน กินแล้วอิ่มท้องสุดๆ ต้องยกให้เมนูนี้เลยค่า อกไก่ย่าง ผักย่าง เห็ดย่าง และผักสลัด แค่นำผักและอกไก่ไปจี่บนกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ก็ได้เมนูสุดเฮลท์ตี้แล้ว

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 18

     เมนูปลาคลีนๆ นอกจากแซลมอนแล้วก็มีเมนูนี้ด้วยค่ะ กับเมนูปลาซาบะย่าง กินคู่กับผักสลัดและไข่ต้ม เป็นเมนูที่กินแล้วอิ่มท้องแต่ไม่อ้วนจ้า

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก เมนูที่ 19

     เมนูไข่ที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน ก็ต้องเมนูไข่ดาวน้ำเลยค่ะ กินคู่กับขนมปังโฮลวีท อะโวคาโด และผลไม้ เป็นมื้อเช้าที่อิ่มนานแน่นอนค่า

     ถ้าไอเดียเหล่านี้ยังไม่จุใจ ใครที่ยังอยากได้ไอเดียเพิ่มเติม ก็ไปติดตามเมนูอาหารและภาพสวยๆ แบบนี้กันได้ที่อินสตาแกรม sumida_table เลยค่ะ รับรองดูเพลินแถมได้ไอเดียอาหารอีกเพียบ!

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 55 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !
  
  
• 30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม!