ตารางอาหารเย็นลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์ สำหรับคนทำ IF เลือกกินตามนี้ยิ่งผอมไว!
คนลดน้ำหนักรีบมาจดเมนูไปด่วนค่า เพราะวันนี้เรามี ตารางอาหารเย็นลดน้ำหนัก มาฝากกันถึง 4 สัปดาห์! เชื่อว่าความยากในการลดน้ำหนักของใครหลายๆ คนก็คือการคิดเมนูอาหารในแต่ละวันใช่ไหมคะ วันนี้ปัญหานั้นจะลดลงค่ะ เพราะเรามีตัวช่วยมาให้สาวๆ กันแล้ว ด้วยการลิสต์เมนูสุดผอมและเหมาะจะกินเป็นมื้อเย็นมาให้ทุกคนกันแบบจัดเต็มเลย! เป็นเมนูที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting มากๆ หรือใครที่กินคลีนจะลองหยิบเมนูไปประยุกต์ก็ได้เช่นกันนะคะ
สำหรับการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting แม้จะไม่ต้องควบคุมปริมาณการกินอาหารมากนัก แต่การเลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ และไขมันน้อย ก็จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วขึ้น น้ำหนักลงได้มากขึ้นค่ะ ซึ่งถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักแบบ IF และอยากให้เห็นผลไวๆ ละก็ แนะนำให้เลือกกินอาหารเย็นที่ไขมันต่ำ คาร์บน้อยไว้ก่อนค่ะ โดยวันนี้เราก็มีไอเดียอาหารเย็นมาฝากถึง 4 สัปดาห์ด้วยกัน หากจัดเต็มกับมื้อกลางวันแล้ว มื้อเย็นลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูเหล่านี้ดูนะคะ รับรองว่าผอมเร็วกว่าเดิมแน่นอน!
ตารางอาหารเย็นลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์
อาหารเย็นเหล่านี้อาจจะไม่ได้เน้นคลีนมากนัก แต่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ และแป้งน้อย ซึ่งจะช่วยลดไขมันในร่างกายเราไปในตัวค่ะ หากสาวๆ คนไหนไม่ได้ออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกกินอาหารเหล่านี้เป็นหลักค่ะ จะช่วยให้มีไขมันสะสมในร่างกายน้อยลง และช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น!
นอกจากการเลือกกินอาหารแล้ว สาวๆ ต้องอย่าลืมนะคะว่า การ ออกกำลังกาย ก็จำเป็นเช่นกันสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ผล ถ้าอยากได้หุ่นเฟิร์มๆ ด้วย ก็อย่าลืมแบ่งเวลามาออกกำลังกายกันด้วยนะ!
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 20 วัน 20 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วพุงไม่ยื่น!
- ท้องยุบจริง! 10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง!
