รวม 5 สูตรสมูทตี้จากแอปเปิ้ลไซเดอร์ ... IF อยู่ก็ดื่มได้ ช่วยลดน้ำหนัก

     Apple Cider Vinegar หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล จัดเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุและคุณประโยชน์มากมายค่ะ โดยเราสามารถใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์นี้มาปรุงอาหารก็ได้ หรือจะเอามาผสมเป็นเครื่องดื่มก็ได้ ช่วยในการ ลดน้ำหนัก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยล้างพิษในร่างกายได้ด้วย ยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) แล้วมีปัญหาว่าไม่ค่อยขับถ่าย มีอาการท้องผูก การกินแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยได้มากๆ เลยค่ะ

     แต่การกินแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบเพียวๆ เลยนั้นสามารถทำลายเคลือบฟันของเราได้ เเพราะมีความเป็นกรดสูงค่ะ วิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ปลอดภัยจึงควรกินผสมกับน้ำสะอาดหรือโซดา แต่บางคนที่เริ่มกินใหม่ๆ อาจจะรู้สึกว่ากินได้ยากเพราะกลิ่นและรสชาติที่เปรี้ยวมากๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ลไซเดอร์มาฝากกันค่ะ สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่จะได้มีเมนูสุขภาพเพิ่มด้วย รวมถึงสมูทตี้เหล่านี้ยังดีต่อร่างกายและไม่เพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ

5 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก จากแอปเปิ้ลไซเดอร์

1. แอปเปิ้ลไซเดอร์+กล้วยหอม

สูตรนี้ทำได้ง่ายๆ เลยแค่มีเตรียมของไว้ ดังนี้

• แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอม 1 ลูก
• ผงโกโก้แบบไม่ผสมน้ำตาล 2 ช้อนชาพูนๆ
• อินทผาลัมแกะเมล็ด 2 ลูก

     ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน ถ้ารู้สึกว่าข้นไปสามารถเติมน้ำสะอาดเพิ่มลงไปได้ หรือถ้าอยากดื่มเย็นๆ ให้ชื่นใจก็สามารถปั่นพร้อมน้ำแข็งป่นได้เลยค่ะ

2. แอปเปิ้ลไซเดอร์+สตรอเบอร์รี่

สำหรับสาวๆ ที่ชอบความเปรี้ยวๆ หวานๆ และความหอมจากสตรอเบอร์รี่ต้องสูตรนี้เลยค่ะ

• แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอม 1 ลูก
• สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
• นมสดแบบไม่มีแลตโตส 1/2 ถ้วย

     เช่นเดียวกันกับสูตรแรกค่ะ จับทุกอย่างปั่นพร้อมกันเลย และถ้าอยากได้ความเย็นๆ เพื่อจะดื่มให้ชื่นใจก็สามารถปั่นพร้อมน้ำแข็งก็ได้ หรือถ้าใครมีเวลาเตรียมก็ให้นำสตรอเบอร์รี่แช่แข็งไว้ก่อนนำมาปั่นค่ะ

3. แอปเปิ้ลไซเดอร์ + ผักรวม

     ช่วยย่อยและช่วยระบายได้ดีสุดๆ เลยล่ะค่ะสำหรับสูตรนี้ เพราะว่ามีทั้งไฟเบอร์และแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ช่วยระบาย สาวๆ ที่ท้องผูกบ่อยต้องจัดค่ะ

• แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• แครอท 1/2 ถ้วย
• เซเลอรี่ 1/2 ถ้วย
• แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก

     สูตรนี้หากสาวๆ ปั่นแล้วรู้สึกว่าข้นก็ให้เติมน้ำสะอาดได้นะคะ หรือจะปั่นกับน้ำแข็งเลยก็ได้ และนอกจากผักที่เราระบุไว้ข้างต้นแล้ว หากสาวๆ มีผักในตู้เย็นเพิ่มก็สามารถนำมาปั่นรวมไปได้เหมือนกัน อย่างเช่น ขิง มะเขือเทศ แตงกวา ปวยเล้งก็ได้ค่ะ

4. แอปเปิ้ลไซเดอร์ + สับปะรด

     สำหรับสาวๆ ที่อยากได้ความเปรี้ยวสะใจ ดื่มแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น ต้องสูตรนี้ค่ะ

• แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
• นมสดแบบไม่มีแลคโตส 1/2 แก้ว
• เกลือเล็กน้อย

     หากลองดื่มแล้วรู้สึกเปรี้ยวเกินไปและอยากได้ความหวานมาตัดรสสักนิด สาวๆ สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้นะคะ แต่อย่าเผลอเติมเยอะเกินไปนะ เพราะอาจจะทำให้หวานเกินไปได้ค่ะ

5. สมูทตี้แอปเปิ้ลไซเดอร์

สูตรนี้ไม่ยุ่งยากและรับรองว่าอร่อยถูกปากค่ะ แค่เตรียมของดังนี้เลย

• แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
• นมสดแบบไม่มีแลคโตส 1/2 ถ้วย
• เกลือ 1/2 ช้อนชา

     จับทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกัน โดยในตอนที่ปั่นก็ให้เติมน้ำแข็งลงไปด้วยนะคะ สูตรนี้สามารถเติมน้ำผึ้งได้นะถ้าสาวๆ รู้สึกว่าเปรี้ยวเกินไปค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

คีโตกินได้! วิธีดื่มน้ำ Apple Cider Vinegar ลดน้ำหนัก สำหรับสาย Keto

6 เครื่องดื่ม ช่วยย่อย ลดอาการบวมน้ำ ตัวบวม บอกลาพุงป่อง!