ไม่ต้องฉีด! 5 วิธี ชะลอการสูญเสียคอลลาเจน ให้ผิวเนียนเด้งแบบไม่ต้องพึ่งมือหมอ!
ยิ่งอายุมากขึ้น ริ้วรอยก็มากขึ้น แต่สิ่งที่ลดลงเรื่อยๆ ด้วยเช่นกัน ก็คือ ‘คอลลาเจน’ นี่ล่ะค่ะ มาดู วิธีชะลอการสูญเสียคอลลาเจน ให้ผิวเนียนเด้ง และริ้วรอยหายกันดีกว่า!
คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยประสานกันเป็นเส้นใยอยู่ในชั้นผิวหนังแท้ ทำให้ผิวดูเต่งตึง เรียบเนียน นอกจากนี้คอลลาเจนยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอวัยวะต่างๆ เช่น กระดูกข้อต่อ เส้นเอ็น ฟัน ผม กระดูก เป็นต้น โดยปกตินั้นร่างกายของมนุษย์เราสามารถสังเคราะห์คอลลาเจนได้เอง
อย่างไรก็ตามเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายเองก็ลดระดับความสามารถในการสังเคราะห์คอลลาเจนลดลงตามไปด้วย เมื่ออายุ 40 ปี ความสามารถในการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงเหลือเพียง 20% เท่านั้น นอกเหนือไปจากปัจจัยเรื่องของอายุแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุที่มีส่วนสำคัญในการทำลายคอลลาเจน
ปัจจัยที่ทำให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน
- แสงแดด รังสียูวีเอและยูวีบีที่มีอยู่ในแสงแดด จะทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้
- อนุมูลอิสระ สามารทำลายชั้นของเส้นใยคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวหนังได้
- มลภาวะ ฝุ่น ควัน หรือมลภาวะต่างๆ ที่ต้องเผชิญในแต่ละวันเมื่อสะสมกันนานไปสามารถทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวได้
- ความเครียด เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะผลิตสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่จะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนังเราได้
- พฤติกรรมส่วนตัว เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ ล้วนเป็นตัวการสำคัญในการทำลายคอลลาเจนในร่างกาย
การดูแลผิวเพื่อชะลอการสูญเสียคอลลาเจน
1. หลีกเลี่ยงแสงแดด
ควรหลีกเลี่ยงแดดจัดๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10:00 – 16:00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่มีแสงยูวีในแสงแดดแรงที่สุด เลือกใช้ครีมกันแดดทุกวันที่มีค่า SPF 50+ PA++++ ขึ้นไป เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA, UVB ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. เลือกรับประทานอาหาร
รับประทานอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสจัด และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน เช่น วิตามินซี คอลลาเจน เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
3. เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และหลังล้างหน้าควรเลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์เติมความชุ่มชื้นให้ผิว โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเน้นการบำรุง เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ ทำให้ผิวไม่สดใสเปล่งปลั่ง และมีผลต่อระบบเลือด และระบบย่อยอาหาร
5. เลี่ยงมลภาวะ
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ก่อเกิดมลภาวะ เช่น ตามท้องถนน หรือสถานที่ที่มีฝุ่นควันเยอะ เพราะมลภาวะเป็นภัยต่อผิวที่ก่อให้เกิดการทำลายเซลล์ผิว สภาวะดังกล่าวจะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระสูง และเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้
ขอบคุณข้อมูลจาก POSITIF Thailand
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 7 คอลลาเจน ถูกและดีในเซเว่น ผิวสวยเนียน ฟูเด้ง ไม่ต้องจ่ายแพง!
- 11 ผักและผลไม้ มีกลูต้า คอลลาเจน กินแล้วขาว ผิวเด้ง หน้าเด็ก!
