แจก!! 7 สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก อากาศร้อนก็ดูดได้เพลินๆ แต่ไม่อ้วน!
อากาศร้อนๆ อยากกินอะไรเย็นๆ แต่ก็กลัวอ้วน ลองเปลี่ยนมาดื่ม 7 สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก แบบไม่อ้วน กันมั้ยคะสาวๆ นอกจากจะสดชื่นได้ท่ามกลางอากาศร้อนๆ แบบนี้แล้ว ยังช่วยลดน้ำหนัก ดื่มได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลยล่ะ! งานนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักแต่ก็ยังอยากหวาน อยากดื่มน้ำเย็นๆ แต่น้ำตาลต่ำ แคลอรี่น้อย เราขอแนะนำสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผลไม้และผักเหล่านี้เลยค่ะ รับรองว่าแต่ละสูตรดื่มได้ไม่ยาก อร่อยง่ายๆ แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักแน่นอนค่าา
สูตรที่ 1 ช่วยขับถ่ายคล่อง
สูตรนี้บอกเลยว่าดีต่อระบบขับถ่ายสุดๆ ค่ะ เพราะอุดมไปด้วยผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นผักโขม หรือผักเคล โดยผักโขมนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว และอิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยชะลอการดูดซึมไขมันในร่างกาย ส่วนผักเคลก็เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงมาก แถมยังช่วยดีท็อกซ์ได้ดี เหมาะที่จะนำมาทำเป็นสมูทตี้สุดๆ ค่ะ
สูตรที่ 2 อร่อยแถมไม่อ้วน
ถ้าจะมองหาสมูทตี้ที่รสชาติกินง่าย อร่อยได้แบบไม่ต้องฝืนเราขอแนะนำสูตรนี้เลยค่า เป็นสมูทตี้มีส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่ กล้วย และโยเกิร์ต รสชาติเปรี้ยวนิดๆ แต่ก็ยังมีความละมุนของกล้วย ซึ่งถือเป็นสมูทตี้ที่ดื่มง่ายที่สุดแล้ว! โดยสูตรนี้นอกจากรสชาติจะอร่อยลงตัวแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ อิ่มนานและไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยกากใย เมื่อกินแล้วจะรู้สึกอิ่มท้อง แถมยังช่วยลดอาการท้องผูกได้ด้วย!
สูตรที่ 3 แคลอรี่ต่ำแถมยังผิวสวย
สำหรับสูตรนี้นอกจากจะเป็นสมูทตี้ผักผลไม้ที่ทั้งแคลอรี่ต่ำ ดีต่อระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วยนะ! เพราะส่วนผสมของสมูทตี้แก้วนี้ไม่ว่าจะเป็นแครอทหรือแอปเปิลต่างก็เป็นส่วนผสมที่อุดมด้วยวิตามินแบบเน้นๆ ค่ะ โดยแครอทนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหนัง และยังมีวิตามินซี ที่ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น นุ่ม ดูสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ส่วนแอปเปิลนั้น ถ้าเลือกใช้เป็นแอปเปิลสีเขียว ก็จะมีไฟเบอร์ และวิตามินซีมากกว่าแอปเปิลสีอื่นค่ะ
สูตรที่ 4 อิ่มแน่นและอิ่มนาน!
สมูทตี้สูตรนี้บอกเลยว่าดื่มแล้วอิ่มจนเหมือนกินข้าวไปหนึ่งมื้อเลยล่ะ! เพราะส่วนผสมของสมูทตี้แก้วนี้ทั้งฟักทองและกล้วย ต่างก็เป็นส่วนผสมที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน โดยฟักทองนั้นให้พลังงานต่ำ มีไขมันน้อย แถมยังมีกากใยสูงสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เป็นสมูทตี้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบสุดๆ เลยล่ะค่า
สูตรที่ 5 เพิ่มความสดชื่นและเพิ่มวิตามิน
อากาศร้อนๆ ไม่มีสมูทตี้ไหนจะดีไปกว่าสูตรนี้อีกแล้วค่ะ เพราะสูตรนี้มีทั้งน้ำมะพร้าว แตงโม และสตรอเบอร์รี่ ที่เพียงดูดเข้าไปคำแรก ก็รู้สึกสดชื่นแบบสุดๆ แต่นอกจากความสดชื่นแล้ว สูตรนี้ยังอัดแน่นไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเลยทีเดียวค่ะ โดยแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ที่ดีต่อผิวและเส้นผม อีกทั้งแตงโมยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ และมีน้ำมาก เหมาะกับคนที่อยากดื่มน้ำหวานๆ แต่ก็อยากควบคุมน้ำหนัก!
สูตรที่ 6 เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว
สมูทตี้แก้วนี้บอกเลยว่ามีไขมันไม่น้อยค่ะ แต่ไขมันนั้นเป็นไขมันดีที่ได้จากอะโวคาโดนั่นเอง ซึ่งสมูทตี้แก้วนี้ดื่มแล้วก็อิ่มแน่นและอิ่มนานเช่นกันค่ะ เพราะมีทั้งกล้วย และอะโวคาโดที่ช่วยให้อิ่มท้อง นอกจากนี้อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะรช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือดได้ จึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือดได้ดีเลยล่ะ!
สูตรที่ 7 ระบบย่อยดี ขับถ่ายคล่อง
สมูตรนี้สูตรนี้อุดมไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารแบบเน้นๆ เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกล้วย สับปะรด หรือเมล็ดเจีย ซึ่งเมล็ดเจียเห็นเป็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้แต่ขอบอกว่าใยอาหารสูงสุดๆ เลยค่ะ โดยเมล็ดเจีย 1 ออนซ์ (28 กรัม) มีใยอาหารสูงถึง 11 กรัม ซึ่งเพียงพอกับความต้องการใยอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งใยอาหารนี้ก็ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเรานั่นเองค่า
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 7 สูตรสมูทตี้ 7 วัน 7 สรรพคุณ ช่วยลดหุ่น ดีท็อกซ์ดี กินแล้วผิวกระจ่างใส!
- หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน
