ยินดีต้อนรับสู่ ทรูไอดี

20 อาหารเย็นลดน้ำหนัก กับข้าวประเภทผัด แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 250 แคล!

20 อาหารเย็นลดน้ำหนัก กับข้าวประเภทผัด แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 250 แคล!
Faii_Natnista
10 กรกฎาคม 2563 ( 16:00 )
4.7K
3

     ตอนไม่ลดน้ำหนักก็ว่าคิดเมนูอาหารเย็นไม่ออกแล้ว ช่วงลดน้ำหนัก ก็ยิ่งคิดไม่ออกมากขึ้นไปอีก! ไม่ต้องกัวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีลิสต์ อาหารเย็นลดน้ำหนัก เมนูผัด ที่แคลอรี่ต่ำ กินได้แบบผอมๆ มาฝากกันแล้ว! ซึ่งเมนูเหล่านี้บอกเลยค่ะว่า ไม่ว่าจะทำอาหารกินเองหรือจะไปสั่งตามร้านก็สามารถเอาลิสต์นี้ไปเป็นตัวเลือกได้เลยค่าา

 

 

ทริคการสั่งอาหารเมนูผัดให้แคลยิ่งต่ำ

     สำหรับคนที่ทำอาหารกินเองอาจจะคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่าการสั่งตามร้านอาหาร ฉะนั้นหากใครที่ลดน้ำหนักและต้องสั่งเมนูตามร้านอาหารตามสั่ง เราขอแนะนำทริคการสั่งที่จะช่วยลดแคลอรี่ลงไปได้อีก ตามนี้เลยค่า

  • สั่งแบบผัดน้ำ ตัวการความอ้วนหลักๆ ที่อยู่ในเมนูผัดนั้นก็มาจากน้ำมันเป็นหลักเลยค่ะ ฉะนั้นถ้าใครอยากได้อาหารเย็นที่คลีนขึ้นมานิด ก็สั่งแบบผัดน้ำเลยค่ะ รับรองว่าช่วยลดความมันไปได้เยอะเลย!
  • สั่งแบบลดหวาน ลดเค็ม ความหวานและโซเดียมก็เป็นอีกตัวการที่ทำให้อ้วนและตัวบวมได้ง่ายๆ ค่ะ ถ้าอยากให้เมนูผัดเฮลท์ตี้ขึ้นมาอีกนิดก็สั่งแบบลดหวาน ลดเค็ม ก็ช่วยให้แคลต่ำลงกว่าเดิมแน่นอนค่า

     

อาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่เกิน 250 แคล

 

 

  • ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 กิโลแคลอรี่
  • ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักรวมกับไก่ 1 จาน 190 กิโลแคลอรี่
  • ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่

 

 

  • ผัดสะตอกับกุ้ง 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
  • ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่
  • ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่
  • ผัดบลอคโคลีกุ้ง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
  • ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่

 

 

  • ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน) 1 จาน 40 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักรวมหมู 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่

 

 

  • ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 จาน 245 กิโลแคลอรี่
  • ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
  • ผัดมะระใส่ไข่ 1 จาน 227 กิโลแคลอรี่
  • ผัดใบเหลียงกับไข่ 1 จาน 156 กิโลแคลอรี่
  • ผัดกะหล่ำปลีกุ้ง 1 จาน 175 กิโลแคลอรี่

 

     นอกจากเมนูผัดแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่แคลอรี่ไม่เกิน 200-250 แคลอรี่ให้เราได้เลือกสั่งเลือกทำกันอีกเพียบค่ะ ถ้าเบื่อเมนูผัดแล้ว ก็ลองมาดูไอเดียเมนูอื่นๆ ตามนี้กันค่า

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง