รวมท่าออกกำลังลดน้ำหนักแบบไม่กระโดด เสียงไม่ดัง สำหรับออกกำลังที่บ้าน คอนโด หอพัก

     สาวๆ ที่อยู่หอพักหรืออยู่คอนโด เวลาจะออกกำลังลดน้ำหนักแต่ละทีคงกังวลว่าจะมีเสียงตึงตังไปรบกวนห้องข้างล่าง สุดท้ายก็เลยทำได้แค่ไม่กี่ท่าก็ต้องหยุด ไม่สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ตามที่ใจต้องการค่ะ ถึงแม้ว่าการออกกำลังในบางท่าจะมีเสียงบ้าง อย่างท่าที่ต้องมีการกระโดดหรือท่าวิ่ง ซึ่งอาจจะทำให้มีเสียงไปรบกวนคนอื่น แต่ก็ยังมีท่าออกกำลังอีกหลายท่าที่ไม่ก่อให้เกิดเสียงแต่ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเหมือนเดิม

     วันนี้เราได้รวม ท่าออกกำลังที่ไม่มีการกระโดดและไม่มีเสียงดัง มากฝากสาวๆ ชาวคอนโดและหอพักค่ะ แค่ออกกำลังตามคลิปที่เรารวบรวมมาให้ รับรองเลยว่าเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนักได้อย่างใจโดยที่ไม่มีเสียงตึงตังไปรบกวนใครเลยค่ะ

ท่าออกกำลังลดน้ำหนักแบบไม่กระโดด เสียงไม่ดัง

 1. ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก : ออกกำลังแบบไม่มีเสียง ช่วยลดน้ำหนักทั่วทั้งตัว

     เริ่มกันที่คลิปแรกกันดีกว่าค่ะ คลิปนี้เหมาะกับสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน โดยในคลิปจะมีท่าออกกำลังที่หลากหลายและมีเวลาให้เราพักด้วย ซึ่งการพักนิดหน่อยระหว่างออกกำลังกายเป็นการทำให้เราสามารถออกกำลังได้นานขึ้นและยังเป็นการที่ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่โหมทำงานหนักจนเกินไปด้วยค่ะ สาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักลดไขมันสามารถเริ่มต้นที่คลิปนี้ได้เลยค่ะ

2. ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก : ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ไม่มีเสียงดัง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     อีกหนึ่งปัญหาของชาวหอพักนั่นก็คือการไม่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังค่ะ และยิ่งจะให้ไปฟิตเนสในช่วงนี้ก็ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะอาจจะเกิดความเสี่ยงที่จะติดโควิด-19 ได้ การออกกำลังอยู่ที่ห้องจึงเป็นทางที่ปลอดภัยที่สุดค่ะ ซึ่งคลิปนี้ก็จะเป็นการรวมท่าออกกำลังแบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และแน่นอนว่ายังคงไม่มีเสียงดังเหมือนเดิมค่ะ

3. ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก : ออกกำลังแบบ HIIT ลดน้ำหนักทั่วทั้งตัว

     มาปิดท้ายกันที่การลดน้ำหนักด้วย HIIT กันค่ะ อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังแบบ HIIT นั้นค่อนข้างหนักและมีหลายท่าเลยทีเดียวที่ต้องกระโดดและมีเสียงดัง แต่เราจะทำอย่างไรให้ยังสามารถออกกำลังแบบ HIIT ได้ โดยที่ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมือนเดิมแต่ไม่มีการกระโดดหรือกระแทกร่างกาย คลิปนี้จะมาตอบปัญหาของเราค่ะ

     จบกันไปแล้วกับการออกกำลังแบบไม่มีเสียง ซึ่งสาวๆ ชาวคอนโดและชาวหอพักสามารถทำได้ไม่รบกวนห้องข้างๆ ค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักยิ่งต้องออกกำลังกายตามคลิปพวกนี้ที่เรารวมมาให้ค่ะ ช่วยเผาผลาญได้เยอะเลย แต่อย่าลืมอีกอย่างที่สำคัญสำหรับสาวๆ ที่อยากจะเบิร์นไขมัน นั่นก็คือการควบคุมอาหาร กินผักและโปรตีนให้มากขึ้นและลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แค่นี้ก็ช่วยให้สาวๆ ผอมได้แล้วค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ท่าออกกำลังที่บ้านลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ ไม่อยากกระโดด
• ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก แบบ Low Impact ออกกำลังเบาๆ สำหรับสาวอวบ