แจกเมนูอาหารลดน้ำหนัก ลดได้ใน 4 สัปดาห์ อยากลดน้ำหนักต้องกินอะไร?
pommypom
23 เมษายน 2563 ( 14:30 )
4.6K
8
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะต้องกินอย่างไร วันนี้เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาฝากค่ะ โดยโปรแกรมนี้จะต้องดื่มน้ำควบคู่ไปด้วยให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรนะคะ จึงจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นได้ผล ซึ่งถ้าทุกคนลองกินตามนี้ จะสามารถลดได้ 1 กิโลกรัมในช่วง 4 สัปดาห์แรกเลยล่ะค่ะ จากนั้นก็จะค่อยๆลดได้ครึ่งกิโลกรัมในช่วงเดือนที่ 2 ค่ะ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารตามที่เราแนะนำนะคะ รับรองได้ผลชัวร์!
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อเช้า
- ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี
- ผัดผัก (น้ำมันน้อย) 1 จาน
- แกงจืดตำลึงเต้าหู้ 1 ถ้วย
- กาแฟ หรือชา หรือน้ำเปล่าไม่จำกัดปริมาณ
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับก่อนมื้อกลางวัน 1 ชม.
- น้ำลูกสำรอง 1 แก้ว (250 ซีซี)
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อกลางวัน
- ข้าว 1 ทัพพี
- เลือกกิน 1. แกงป่าปลาหรือไก่ 1 ถ้วย กินกับผักสมุนไพร เช่น กระชาย พริกไทยอ่อน พริกสด 2. ผัดไทยเส้นบุก ราดหน้าเส้นบุก กินกับผักสด (เส้นบุกจะกินกับน้ำยาป่าหรือน้ำยากะทิก็ได้)
- หลังอาหารให้กิน สับปะรด 10 ชิ้น หรือกาแฟดำ (ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อนชา)
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับตอนบ่าย
- น้ำเต้าหู้หวานน้อย ใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว (250 ซีซี)
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับก่อนอาหารเย็น 1 ชม.
- แอปเปิ้ล 1 ผล หรือน้ำลูกสำรอง
เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อเย็น
- เส้นบุกลวก 1 จาน กิบกับ กับข้าว หรือยำเส้นบุก
- นมเปรี้ยว 1 ขวด
บทความที่คุณอาจสนใจ
- แจกเมนูอาหารคลีน สำหรับลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เกิน 2 เดือนเห็นผล!
- แจกเมนูอาหารสุขภาพ 7 วัน ลดไขมัน ลดน้ำหนัก กินตามนี้ได้ไม่อ้วนแน่นอน!
- 9 อาหารตามสั่ง สำหรับลดน้ำหนัก กินอิ่ม ไม่มัน ไม่ทอด และไม่อ้วน!