แจกเมนูอาหารลดน้ำหนัก ลดได้ใน 4 สัปดาห์ อยากลดน้ำหนักต้องกินอะไร?

แจกเมนูอาหารลดน้ำหนัก ลดได้ใน 4 สัปดาห์ อยากลดน้ำหนักต้องกินอะไร?
pommypom
23 เมษายน 2563 ( 14:30 )
3.8K
8

     สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะต้องกินอย่างไร วันนี้เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาฝากค่ะ โดยโปรแกรมนี้จะต้องดื่มน้ำควบคู่ไปด้วยให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรนะคะ จึงจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นได้ผล ซึ่งถ้าทุกคนลองกินตามนี้ จะสามารถลดได้ 1 กิโลกรัมในช่วง 4 สัปดาห์แรกเลยล่ะค่ะ จากนั้นก็จะค่อยๆลดได้ครึ่งกิโลกรัมในช่วงเดือนที่ 2 ค่ะ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารตามที่เราแนะนำนะคะ รับรองได้ผลชัวร์!

 


เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อเช้า

  • ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี
  • ผัดผัก (น้ำมันน้อย) 1 จาน
  • แกงจืดตำลึงเต้าหู้ 1 ถ้วย
  • กาแฟ หรือชา หรือน้ำเปล่าไม่จำกัดปริมาณ

 

เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับก่อนมื้อกลางวัน 1 ชม.

  • น้ำลูกสำรอง 1 แก้ว (250 ซีซี)

 

เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อกลางวัน

  • ข้าว 1 ทัพพี
  • เลือกกิน 1. แกงป่าปลาหรือไก่ 1 ถ้วย กินกับผักสมุนไพร เช่น กระชาย พริกไทยอ่อน พริกสด 2. ผัดไทยเส้นบุก ราดหน้าเส้นบุก กินกับผักสด (เส้นบุกจะกินกับน้ำยาป่าหรือน้ำยากะทิก็ได้)
  • หลังอาหารให้กิน สับปะรด 10 ชิ้น หรือกาแฟดำ (ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อนชา)

 

เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับตอนบ่าย

  • น้ำเต้าหู้หวานน้อย ใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว (250 ซีซี)

 

เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับก่อนอาหารเย็น 1 ชม.

  • แอปเปิ้ล 1 ผล หรือน้ำลูกสำรอง


เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อเย็น

  • เส้นบุกลวก 1 จาน กิบกับ กับข้าว หรือยำเส้นบุก
  • นมเปรี้ยว 1 ขวด

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม ฯลฯ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง