เคล็ดลับ กู้คืนผมหนาให้คุณแม่มือใหม่ ผมบาง หลังคลอด บอกลา ผมร่วงหลังคลอด
ผมบาง หลังคลอด เป็นปัญหาที่ คุณแม่มือใหม่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ! หากตื่นมาแล้วพบเส้นผมกองเต็มหมอน หรือสระผมแล้วผมร่วงติดมือออกมาเป็นกำๆ อาการ ผมบาง หลังคลอด เป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงถึง 40-50% ทั่วโลก แม้จะดูน่ากังวลแต่จริงๆ แล้ว คือสัญญาณว่าร่างกายของคุณแม่กำลังปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติ
วันนี้เราจะช่วยให้คุณแม่เข้าใจสาเหตุและวิธีทวงคืนผมหนาสวยให้กลับมาอีกครั้งค่ะ มาดูวิธีจัดการกับปัญหานี้ที่ทันสมัยและเห็นผลไวขึ้นกัน
ทำไมผมถึงร่วงหนักหลังคลอด?
ในช่วงตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมน เอสโตรเจน (Estrogen) ในร่างกายคุณแม่จะพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก ฮอร์โมนนี้เองที่ทำหน้าที่ ล็อก เส้นผมให้อยู่ในระยะเติบโต นานกว่าปกติ ทำให้คุณแม่รู้สึกว่าช่วงท้องผมดกหนาและเงางามเป็นพิเศษ
แต่ทันทีที่คลอดบุตร ระดับเอสโตรเจนจะดิ่งลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เส้นผมจำนวนมากที่ถูกล็อกไว้ พร้อมใจกันเปลี่ยนเข้าสู่ระยะพักตัว และหลุดร่วงออกมาพร้อมกันใน 3-4 เดือนต่อมา
Timeline ผมร่วงหลังคลอดจะหายเมื่อไหร่?
1-3 เดือนแรก : ผมยังดูปกติ หรือเริ่มร่วงเล็กน้อย
3-6 เดือน : ช่วงวิกฤต ผมจะร่วงหนักที่สุด จนคุณแม่อาจเริ่มกังวลเรื่องผมบางเห็นหนังศีรษะ
6-12 เดือน : อาการร่วงจะเริ่มลดลง และผมใหม่จะเริ่มงอกขึ้นมาแทนที่
1 ปีขึ้นไป : โดยส่วนใหญ่ ผมจะกลับมาหนาเท่าเดิมก่อนตั้งครรภ์ค่ะ
5 วิธีแก้ปัญหาผมบาง หลังคลอด ให้เห็นผลไว
1. เน้นสารอาหาร กู้รากผม
เส้นผมผลิตจากโปรตีนที่ชื่อว่า เคราติน คุณแม่ควรเน้นทาน
โปรตีนคุณภาพดี : ไข่ ปลา ถั่ว
ธาตุเหล็ก : ป้องกันภาวะโลหิตจางที่เป็นตัวการทำผมร่วง พบมากในตับ เลือด ผักใบเขียว
ซิงค์ (Zinc) และ ไบโอติน (Biotin) : ช่วยกระตุ้นการสร้างผมใหม่
2. ปรับเปลี่ยนการดูแลเส้นผม
เลิกใช้ความร้อนสูง : งดไดร์เป่าผมลมร้อนจัด หรือการหนีบผมในช่วงนี้
หวีผมอย่างเบามือ : ใช้หวีซี่ห่าง และเลิกมัดผมตึงเกินไป
แชมพูสูตรอ่อนโยน : เลือกสูตร Volumizing ที่ช่วยให้ผมดูหนาขึ้นโดยไม่ทิ้งสารเคมีตกค้าง
3. จัดการความเครียด การนอน
เรารู้ว่าคุณแม่มือใหม่นอนน้อยค่ะ แต่ความเครียดสะสมจะไปกระตุ้นฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งยิ่งทำให้ผมร่วงมากขึ้น พยายามงีบหลับพร้อมลูก (Power Nap) เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์
4. การรักษาด้วยแสงเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT)
นวัตกรรมการใช้ หมวกเลเซอร์ (Laser Cap) ที่บ้าน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่หนังศีรษะและปลุกรากผมให้ตื่นตัว เป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
5. ปรึกษาแพทย์เรื่องฮอร์โมน
หากผ่านไป 1 ปีแล้วผมยังไม่หยุดร่วง หรือร่วงจนเป็นหย่อม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเช็กระดับไทรอยด์หรือภาวะขาดสารอาหารเชิงลึกค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
