7 อาหารลดไขมันหน้าท้องอย่างเร่งด่วน กินเป็นประจำ ผอมแน่นอน !!
เป็นคนหนึ่งที่พยายามลดหน้าท้องอยู่ แต่มีปัญหาตรงที่ไม่ว่าจะพยายามขนาดไหนไขมันรอบๆ หน้าท้องของเราก็ไม่มีทีท่าว่าจะลดลง พยายามมาตั้งนานก็ยังไม่สำเร็จสักที นับแคลก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่เป็นผลเลย
สำหรับเรื่องของการลดหน้าท้องแล้วไม่สำเร็จ บอกเลยว่ามีหลายคนที่เป็นแบบนั้นค่ะ เพราะไขมันบริเวณหน้าท้อง เป็นไขมันที่ลดได้ยากที่สุด เนื่องจากหลายๆ ครั้งที่ไขมันของเราเริ่มลดลง มันมักจะมาจากร่างกายดึงเอาไขมันบริเวณต้นแขนต้นขาไปใช้ก่อน ส่วนสุดท้ายที่ร่างกายจะดึงไขมันไปใช้นั่นก็คือหน้าท้องค่ะ รวมกับบริเวณหน้าท้องของเรามีไขมัน 2 ชั้น ทำให้การลดหน้าท้องเห็นผลได้ช้าค่ะ แต่ถึงแม้ว่าจะดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ก็ยังมีวิธีที่จะช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเร่งด่วนอยู่ค่ะ นั่นก็คือการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม แล้วอาหารที่เหมาะสมเป็นอาหารลดไขมันหน้าท้องอย่างเร่งด่วนได้นั้นจะมีอะไรบ้าง วันนี้เรามีมาบอกแล้วค่ะ !!
7 อาหารลดไขมันหน้าท้องอย่างเร่งด่วน
1. ปลาแซลมอน
ในเนื้อปลาแซลมอนมีไขมันดี มีโปรตีนที่ดี คาร์บต่ำมาก โอเมก้า3 DHA และยังมีวิตามินดีสูงอีกด้วย ซึ่งในนาทีนี้วิตามินดีถือเป็นสารอาหารที่สำคัญมากๆ เพราะมีงานวิจัยออกมาว่าผู้ที่มีวิตามินดีในร่างกายเยอะหากมีการติดเชื้อโควิดอาการจะน้อยกว่าผู้ที่ขาดวิตามินดี หากใครที่อยู่ในช่วง WFH และไม่ได้ออกจากบ้านไปโดนแดดเลย การกินปลาแซลมอนก็เป็นการช่วยเติมวิตามินดีให้กับร่างกายได้ค่ะ
2. ฟักทอง
ฟักทองสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากๆ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณของข้าวสวยค่ะ โดยฟักทองประมาณ 2 ถ้วย จะมีคาร์บเท่ากับข้าว 1 ถ้วย หมายความว่าเราสามารถกินฟักทองได้มากแต่รับคาร์บน้อย รวมถึงยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วยค่ะ แต่อย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรกินฟักทองมากจนเกินไปเพราะสารอาหารหลักในฟักทองก็ยังเป็นคาร์บอยู่ดี
3. ไข่
บางคนก็กังวลว่าไข่จะเป็นตัวเพิ่มแคลอรี่ในร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไข่ถือเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้ดีมากๆ โดยเฉพาะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น เราสามารถทานได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเลยค่ะ
4. โยเกิร์ต
หลายๆ ครั้งที่เวลาเราลดน้ำหนักก็จะเลือกกินโยเกิร์ตแบบ 0% ใช่มั้ยคะ แต่ในปัจจุบันเทรนด์ในการเลือกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักเปลี่ยนไป โยเกิร์ตก็เช่นกันค่ะ เพราะนักโภชนาการหลายคนได้ออกมาบอกแล้วว่าเราสามารถกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบมีไขมันได้ เพราะโยเกิร์ตแบบ 0% นั้นจะดึงไขมันดีในร่างกายของเราออกไปแทนและได้น้ำตาลเข้าไปในร่างกายแทน เพราะฉะนั้นให้เราเลือกกินเป็นกรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลต่ำแทนค่ะ
5. ปลาทูน่า
ปลาทูน่ามีประโยชน์สูงมาก เพราะในเนื้อปลาทูน่ามีทั้งกรดโอเมก้า3 DHA กรดไขมันดี โปรตีน แต่สำหรับใครที่รู้สึกว่าปลาทูน่ามีราคาแพงและหากินได้ยากก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นการกินปลาทูก็ได้ค่ะ ในเนื้อปลาทูก็มีสารอาหารที่ดีไม่ต่างกับปลาทูน่าเลย เพียงแค่ต้องระวังไม่กินแบบทอดบ่อยๆ เท่านั้นเอง
6. เนยถั่ว
เนยถั่วมีไฟเบอร์สูง ไขมันดีสูงและโปรตีนสูง แต่เนยถั่วก็ต้องเลือกดีๆ นะคะ เพราะเนยถั่วที่ขายทั่วไปในท้องตลาดนั้นมักจะมีน้ำตาลผสมอยู่มาก ดังนั้นก่อนที่จะกินเนยถั่วต้องอ่านฉลากโภชนาการให้ดีเสียก่อนค่ะ
7. เบอร์รี่
ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ผลไม้กลุ่มนี้เหมาะกับการกินเพื่อลดไขมันค่ะ เพราะมีไฟเบอร์สูง คาร์บต่ำ โดยเฉพาะกากใยในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จัดเป็นกากใยที่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 อาหาร ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุงให้ยุบได้ ไม่กลับมาอ้วนอีก
9 อาหาร ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเร่งด่วน
