ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก เฟิร์มช่วงล่างให้สวย ไม่มีย้วยให้กลุ้มใจ

     นอกจากหน้าท้องที่สาวๆ มักจะกังวลไม่อยากให้มีไขมันส่วนเกินแล้ว อีกส่วนในร่างกายที่สาวๆ ให้ความใส่ใจกันมาก ก็คือส่วนของต้นขา สะโพกและก้นค่ะ เพราะต้นขาและสะโพกนั้นเป็นส่วนที่มีไขมันสะสมได้ง่าย ซึ่งพอมีไขมันสะสมแล้วจะเอาออกก็ยากค่ะ สาวๆ หลายคนจึงคอยระวังกันอย่างมากไม่ให้มีไขมันในบริเวณนี้มากเกินไป ซึ่งหนทางที่จะช่วยควบคุมไม่ให้ร่างกายส่วนล่างของเรานั้นมีไขมันมากเกิน ทางหนึ่งก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือการเลือกออกกำลังตาม ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก นั่นเองค่ะ

     อย่างวันนี้เราก็มี ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก ที่จะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องมาคอยกังวลเรื่องไขมันสะสมในร่างกายช่วงล่าง เพียงแค่ออกกำลังกายตามตารางข้างล่างนี้ ก็จะช่วยให้สาวๆ มีต้นขา ก้นและสะโพกที่เฟิร์มกระชับได้แล้วล่ะค่ะ

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก เฟิร์มช่วงล่างให้สวย ไม่มีย้วยให้กลุ้มใจ

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่1

(20 ครั้ง - 2 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่2

(15 ครั้ง - 2 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่3

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำอีก 2 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่4

(20 ครั้ง - 2 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่5

(25 ครั้ง - 2 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่6

(18 ครั้ง - 3 เซ็ต)

ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก วันที่7

(15 ครั้ง - 2 เซ็ต)

     ตารางออกกำลังลดต้นขา ก้น สะโพก คราวนี้เราอยากให้สาวๆ ทำทั้ง 7 ท่าให้ได้ในการออกกำลังแต่ละวันค่ะ แต่หากเหนื่อยหรือมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวหรือหัวเข่า ข้อเท้า ให้สาวๆ เลือกทำบางท่าได้ค่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการกระทบกับหัวเข่าและข้อเท้ามากเกินไป เดี๋ยวจะบาดเจ็บเพิ่มค่ะ อย่างไรก็ดีพยายามทำให้ได้ตามจำนวนที่เรากำหนดไว้เพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันออกไปได้อย่างเต็มที่ค่ะ

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์